Πως ξέρω ότι χάνω λίπος κι όχι μυες; [3 Τραγικά Λάθη]

"Σαρό Πως Ξέρω Αν Τα Κιλά Που Χάνω Είναι Λίπος Ή Μύες;"
Αυτή είναι μια ερώτηση που παίρνω σ υ ν ε χ ε ι α - ε δες αυτό το βίντεο να μάθεις !

Αν θέλεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου:

Πτώση τιμών 60% συν 15% με κωδικό sharoseto

▼▼[ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL]▼▼
[INSTAGRAM] @sharosetofitness

[E-MAIL] [for business enquiries]

[FACEBOOK Σελίδα]
[FACEBOOK - προσωπικό]

[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████

Λέξεις κλειδιά

δίαιτα, χωρίς να σκεφτούμε πλανθασμένη – πρόσκαιρα μερικά κιλά–, αλλά έχει ως τελικό αποτέλεσμα να στερεί από τον οργανισμό μας την ικανότητα να κάψει οριστικά το λίπος του σώματος.ξαναπάρουμε τα κιλά που χάσαμε – και ακόμη περισσότερα. Δες πως θα το κάνεις σωστά! Πώς θα χάσω λίπος; δί
Ο ρυθμός του μεταβολισμού χαμηλώνει και αναστατώνεται. Νομίζοντας πως απειλείται με αφανισμό, ο οργανισμός κάνει προσπά κυρίως λίπος. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να εφαρμοστεί ένας συνδυασμός διατροφής, άσκησης και βιταμσυγκεντρώσεις τους είναι πολύ αυξημένες, ο οργανισμός περιορίζει την καύση του λίπους για να προστατεύσει τα ζωτικά όργανα και δημιουργεί το επικίνδυνο σπλαχνικό λίπος γύρω από την κοιλιά. φαγητών, βιομηχανοποιημένων σνακς και τηγανητών φαγητών.έας, ψάρια ανοικτής θαλάσσης και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά).Κάνε ένα DNA τεστ Εντοπίζει αν έχεις αλλαγές στα γονίδιά σου που επηρεάζουν την αποτοξινωτική ικανότητά σου και ποιο ακριβώς είναι το επίπεδο του οργανισμού σου. Σου υποδεικνύει ακριβώς τις ανάγκες σου σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και αντιοξειδωτικά Α, C και Ε (σε μικρογραμμάρια) και το πώς μπορείς να αποτοξινωθείς.
Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από την Δρ Μαρία Ψωμά πριν την παραλία!2. Καταπολέμησε το οξειδωτικό στρες
Η υπερπαραγωγή ελεύθερων ριζών το αυξάνει και αυτό με τη σειρά του φθείρει τα κύτταρα, απορυθμίζει τις ορμόνες, ελαττώνει το μεταβολισμό και αυξάνει το σωματικό λίπος.
Γι’ αυτό: πλούσιες σε βιταμίνες Α, C, Ε (λαχανικά, φρούτα, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς).
Κάνε μέτρηση οξειδωτκού στρες και εκτίμηση άμυνας του οργανισμού σε αυτό. Επίσης, DNA τεστ: εντοπίζει ακριβώς αν έχεις πρόβλημα υπεροξείδωσης και πώς να το ξεπεράσεις.
3. Αντιμετώπισε τις χρόνιες φλεγμονέςίες ευνοούν την απώλεια μυϊκού ιστού και συγχρόνως τη συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά., όπως τα Ω-3 λιπαρά οξέα (σολομός, τόνος, σαρδέλα). Μείωσε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλά κεκορεσμένα ή τρανς λιπαρά (βούτυρα, κρέμες γάλακτος, παχιά κρέατα). Μάθε τι χρειάζεται ο οργανισμός σου και σε τι ποσότητα για να προστατευτεί (DNA τεστ).ωνε πολλά μικρά γεύματα και τροφές που δεν εκσφενδονίζουν το σάκχαρο στα ύψη. Aπόφευγε το λευκό ψωμί, τη ζάχαρη, τους χυμούς, την πατάτα και τα μακαρόνια. Προτίμησε πρωτεΐνη, λαχανικά, φρούτα και μαύρο ψωμί.Το μεγαλύτερο λάθος που κάνεις στο πρωινό γεύμα (και οι top τροφές για ενέργεια το πρωί!)4. Ενεργοποίησε το λιπώδη ιστόΥπάρχουν μικρά μυστικά που δραστηριοποιούν το λιπώδη ιστό, βοηθούν τον οργανισμό να μην αποθηκεύει θερμίδες με τη μορφή λίπους και «ξεκλειδώνουν» και «ξυπνούν» τον πιο τεμπέλικο μεταβολισμό.Γι’ αυτό:Τρώγε ένα μικρό γεύμα κάθε 3-3,5 ώρες.Επίλεγε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ωφέλιμα λιπαρά, όπως ψάρια, θαλασσινά και όσπρια: μπορούν να αυξήσουν το βασικό μεταβολισμό μέχρι και 30% για τις επόμενες 3-4 ώρες και προκαλούν κορεσμό.να τρως το φαγητό σου σε στερεή μορφή παρά σε πολτοποιημένη ή υγρή, π.χ., τα φρούτα αυτούσια και όχι σε χυμό, τα ζυμαρικά αλ ντέντε και όχι λασπωμένα και τις πατάτες βραστές ή ψητές και όχι πουρέ.Κάνε το τεστ δυσανεξίας τροφών που θα σου δείξει ποιες τροφές προκαλούν αντίδραση στον οργανισμό σου και μπλοκάρουν το μεταβολισμό σου.
Προτίμησε ενεργειακά αραιά τρόφιμα (λίγες θερμίδες-μεγάλος όγκος) όπως αγγούρι, χόρτα, ασπράδια αβγών, γαρίδες, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, κρεμμύδια, φράουλα, μελιτζάνα, λάχανο, μπρόκολο, ντομάτα, μπάμιες, μαρούλι, πιπεριές, ραπανάκια, σπανάκι, φασολάκια, ανανά, ακτινίδια, όσπρια, πουλερικά, ψάρια, σπαράγγι, σούπες και ζωμοί με λαχανικά.5 τρόφιμα για μεταβολισμό που καίει θερμίδες!5. Πίνε πολύ νερόΠίνε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό καθημερινά.Πίνε 1-2 ποτήρια νερό πριν από το γεύμα. Έτσι, όχι μόνο μειώνεις την ποσότητα φαγητού που χωράει στο στομάχι σου, αλλά προκαλείς πιο εύκολα και τον κορεσμό.6. άσκησης. Ο μυς είναι το πιο δραστήριο μεταβολικά όργανο του σώματος. Ο μεταβολισμός αυξάνεται 1,5-7 φορές ανάλογα με την ένταση της άσκησης.πτά, τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα (περπάτημα, κολύμβηση, ποδηλασία),σε συνδυασμό με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης.

[dimitris]

Μην είστε κόπανοι κάντε like θέλω καλο μεταβολισμό 😂😂

[Giannhs_B]

Δεν θυμάμαι να έβαλα το βίντεο σε fast forward. 😂

[kyriakoss]

Το μυστικό σε όλο αυτό παιδιά είναι η υπομονή, δεν μας κυνηγάει κανένας σιγά και σταθερά βήματα, με την πάροδο του χρόνου θα φανεί η διαφορά.

[HoHe]

Ενα απόλυτα εφικτό και "ωραίο" ποσοστό λίπους είναι το 10-11%. Για οτιδήποτε χαμηλότερο αυξάνεται εκθετικά η δυσκολία με κίνδυνο να χαθεί πολύτιμος μυϊκός ιστός!
Ευχαριστούμε Σαρο!!

[nicksway]

Ωραίος!!Ειναι ένα περίεργο αλλά και σημαντικό topic στον χώρο του fitness

[daosdaos]

Πολύ σωστό, διοτι γνωρίζω σπο διατροφή.

[Regict]

Θελουμε τον παλιο Σαρο. Απλο και ηρεμο, τωρα μιλας ολη την ωρααα

[accensus]

Πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης είναι το ασπράδι αυγού. Υπάρχει και σε μπουκάλι πλέον και είναι και ασφαλές!

[candelasprincipes]

Εγώ τον παίζω περίπου δύο φορές την ημέρα ... Πιάνεται για γυμναστική με αντιστάσεις αυτό ή να κάνω και κανένα πους απ'?

[Chpago]

NAI.
NAI.
NAI.
τα πάω καλά λοιπον. :D

[giannismakris]

Ναι σε όλα..μας κάνει το κομμάτι του ο σαρρο κάνοντας κίνηση εντυπωσιασμού και μας δείχνει το αμπαλαρισμένο χέρι του !!😮😮😮

[ΓύλοςΚύριεΠρόεδρε]

Σαρό είπες οτι τα μηχανήματα λιπομέτρησης δεν ειναι αξιόπιστα. Αυτό ισχύει για τις απλες ζυγαριές ή και για τα μηχανήματα που έχουν οι διαιτολόγοι - διατροφολόγοι που υποτίθεται οτι είναι ακριβά? thanks!

[ΧΡΗΣΤΟΣΣΠΕΡΔΟΥΛΗΣ]

Εγώ που δε μπορώ δηλαδή να κάνω μαγνητική τι να κάνω; 🤔

[marou]

Σαρουλη, η αερόβια πχ ποδήλατο θα έχει τα ίδια αποτελέσματα όπως οι αντιστάσεις που είπες?

[Adons__]

Κάνω μια δίαιτα έχω χάσει 5 κιλά σε 15 μέρες και ζυγίζομαι σε μια ζυγαριά ακριβείας καταλαβαίνω ότι χάσει λίπος ενώ η ζυγαριά λέει ότι είμαι στα ίδια είναι η ζυγαριά λάθος? Και δεν είναι σωστος τρόπος λιπομετρησης?

[ΧρήστοςΕυαγγελίδης-φσ]

Μεγάλε σε πόσο καιρό επανέρχεται ο μυς μετά από σχεδόν 1 μήνα και κάτι αποχής από γυμναστήριο;

[caparst]

Ενασ αρχαριος μπορει ευκολα να βαλει μυικη μαζα ενω χανει λιπος οχι το ιδιο γρηγορα αλλα ειναι εφικτο

[ΜαριαΞενικουδακη-ζχ]

Πόση ώρα την εβδομάδα πρέπει να κάνουμε αερόβια;

[The_KS]

Εχεις καποια αποψη για διατροφες που στηριζονται στη δυσανεξεια που εχει ο καθε οργανισμος? Δηλαδη να κανει καποιος διατροφη ακριβως στα μετρα του, οπως αντι για χοιρινο να τρωει κοτοπουλο γιατι το χοιρινο ο οργανισμος του δεν μπορει να το επεξεργαστει καταλληλα?

[apstepmusic]

Λοιπόν το στορυ μου. Έχασα 35 κιλά με αεροβική δηλαδή περπάτημα. Έβαλα 13 κιλά από τότε λόγω μιας ψυχικής διαταραχής που πέρασα. Τώρα δύο εβδομάδες ξεκίνησα γυμναστική στο σπίτι αλλά απογοητεύομαι βέβαια δεν τα παρατάω αλλά με πιάνει ένα ψυχοπλακωμα όταν κουράζομαι. Μετά νιώθω ενέργεια. Το μόνο που με απασχολεί θέλω να φτιάξω μια διατροφή