HÜFTE ÖFFNEN mit 3 Übungen ✅ (überraschend einfach)

In diesem Video zeigt Dir Roland 3 Übungen mit denen du deine Hüfte öffnen kannst. Schreibe uns gerne in die Kommentare wie Dir die Übungen gefallen haben und welche Erfahrungen du generell mit unseren Übungen gemacht hast.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[sabiebargner]

Jetzt bin ich bereits seit sechs Jahren mit dabei; Fazit..., lieber Roland und Team, ihr habt mir eine anstehende Bandscheiben OP erspart. Ich kann jetzt natürlich nur von mir sprechen, aber meine Dankbarkeit ist grenzenlos❤ Lieber Roland, lass dich nicht von den Kritiken unterkriegen, wie ich mitbekommen hab; Wir hier in der Community, die von dir Überzeugt sind, wir sind Dankbar für deine Hilfe und gönnen dir deinen Erfolg. Und ein bisserl Selbstverantwortung sollten wir Menschen ja auch noch mitbringen.😊
Alles Gute weiterhin und viel Erfolg 🎉Lg.Sabine

[MargritSpielberg-teli]

Ich habe vor 2 Jahren eine neue Hüfte bekommen. Jetzt haben sich die Sehnenansätze verkürzt und sollen entzündet sein. Schmerzen u.a. beim Treppensteigen. Mit regelmässigen Übungen geht es mir viel besser. SUPER Übungen, danke!

[ulrikea.]

Die Übung zum ersten Mal gemacht und ich spüre sofort eine Besserung. Die Hüften fühlen sich lockerer an. Danke für diese tollen Anregungen!

[elkem.stegmann]

Danke, das es Dich gibt. Schönen Sonntag!

[christinehoelzinger]

Wow🤩vielen Dank Roland. Obwohl ich keine Hüftschmerzen habe, sind diese Übungen genial für die eingenommenen Positionen. 💪Dort spüre ich die Dehnungen intensiv und befreiend. 🙏🙏Danke Roland😍Deine Erklärungen sind maximal motivierend.👍🏻👍🏻🙏🙏

[BarbaraMeyering]

Eine sehr gute Übung. Anfangs etwas schwierig auszuführen aber nach einigen Tagen klappt es schon recht gut. Danke

[taminauhrmeister]

also ich fühle mich großartig nach den Übungen! Die seitliche Hüftdehnung zum Schluss ist für mich ganz besonders befreiend. Mit der ersten tue ich mich schwer… sie ist aber auch super effektiv!

[grebenzenfan]

Danke für die Übungen, vor allem Übung 1 ist sehr hilfreich bei meinen Schmerzen. Ich mache sie seit 4 Jahren regelmäßig. Es war ein langer Weg von über 2 Jahren, bis ich mit der korrekten Ausführung und Wirkung zufrieden war. Also unbedingt durchhalten!

[Lonlywomen]

Lieber Roland, ich bin total begeistert. Nie und nimmer hätte ich gedacht, dass ich diesen Hüft beuger auf dem Boden hinbekomme.
Nach einer Woche hab ich es geschafft ich freu mich so dass ich jetzt ohne Schmerzen laufen kann
Ich bleib auf jeden Fall dabei ihr Übungen sind spitze 👍👍😃

[InesKonig-olzx]

Ich merke immer mehr, wie gut mir die Übungen tun, die Rutineübungen schaffe ich schon sehr gut und meine Beweglichkeit ist sehr gut, und bei den anderen Übungen bleibe ich dran, ich danke Euch und die Erklärungen sind gut

[danielaruhl]

Perfektes Timing, denn seit ein paar Tagen habe ich wieder Schmerzen in der Hüfte. Zugegebenermaßen habe ich aus reiner Faulheit auch schon länger nichts getan, also quasi selbst Schuld.
Für die 1. Übung brauche ich erstmal beide Vorübungen, bis ich mich da ran traue, Übung 2 und 3 konnte ich gut mitmachen. Hilft jedes Mal direkt, dankeschön! 😊

[petra]

Eine sehr gute Zusammenstellung der wichtigsten Hüftübungen. Danke 😀

[nicolepotschernik]

Ich habe seit einem halben Jahr schmerzen gehabt, danke für eure Hilfe! Seit ich diese Übung mache geht es mir von Tag zu Tag besser!!! Liebsten Dank 💐

[hanne]

Vielen Dank für diese effektive Übungsroutine 😊

[petrafromgermanymj]

Super! Fühle mich gleich besser! Erklärt ist es für mich 👍. Kann die Übungen gut umsetzen. Danke schön 😊

[Anja.Primel]

Ich habe mich zu einem Halbmarathon angemeldet. In unsere Gruppe sind nur untrainierte zwischen 45-65 Jahren. Der Trainingsplan steht und ich bin fleißig dabei, jedoch jedesmal mit Schmerzen vorher nachher und während des Training. Jetzt habe ich deine Videos entdeckt und es ist der Himmel auf Erden. Mir hilft es so sehr meine Hüfte zu dehnen, das es schon fast ganz ohne Schmerzen geht. Jetzt bin ich zuversichtlich, das ich den Halbmarathon doch schaffe. Vielleicht hast du noch Tipps zum Dehnen für 🏃‍♀️ 😊.
Danke und weiter so
Anja😊

[vanessahetzel]

Ihr seid einfach die besten. Mir macht fast jede Übung mega Spaß und ich fühl mich danach total fit und relaxed zugleich. Auf jeden Fall bin ich elastischer geworden. Macht bitte weiter 😊

[corinnawagner]

Habe immer wieder Hüftschmerzen, muss deine Übungen nur 3-4 Tage lang machen und die Schmerzen sind wie weggeblasen. Bin sehr sehr dankbar. Hoffe ich kann mich diesmal dazu motivieren die Übungen regelmäßig in den Alltag einzubauen, dann bleib ich komplett schmerzfrei! 🙏🏻 vielen Dank!

[christineneumeyermorderisc]

Schon nach der ersten Einheit fühlt sich die verklemmte Hüfte besser an. Danke! Mach ich jetzt jeden Tag.

[biancakhan]

Du hast mich von monatelangen Schulter schmerzen befreit. Dafür danke ich dir 😊