Hüfte selbst öffnen in nur 3 Schritten! 🙌

Auf geht's, ab geht's – jetzt wird gedehnt! 🙌 Mit diesen 3 effektiven Übungen kannst du deine Hüft-Blockade easy öffnen. Probier's aus und verrate uns in den Kommis, ob's dir geholfen hat. Wir freuen uns über dein Feedback! 💕

#dehnübungen #liebscherbracht #hüfte #schmerzfrei #schmerzlinderung

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

Inhalt:
00:00 Intro
00:20 Erklärung
00:39 Übung 1
04:26 Übung 2
06:15 Übung 3

[helgasabine]

Die Hüfte fühlt sich nach den Übungen immer besser an als vorher. Es ist bei mir das einzige, was gegen meine Steifheit im unteren Rücken und die Schmerzen hilft. Danke!!!
Liebe Grüße Helga

[BeatrixEbneter]

Danke, sehr gut ! Hab sehr Schmerzen in der rechten Hüfte und rechts vom Knie abwärts zum rechten Knöchel ! Übungen werden immer sehr gut erklärt, vielen Dank !

[resifranz]

Danke, Danke für diese tollen Übungen.Meine rechte Hüfte ist schon etwas lockerer geworden. Ich bleib dran.

[Milayinyang]

starke Übung, vielen Dank! Fühle mich jetzt freier in der Hüfte. Baue ich definitiv in mein morgentliches Training ein. :-)

[elisabethpriglinger]

Tolle wirksame Übungen, vielen Dank aus Wien 💫

[edeltraudbrunner]

Ich habe immer starke Schmerzen in der rechten Hüfte, scharfer Stich bei jedem Schritt, Ihre Übung zweimal gemacht, undces geht schon besser!

[john_mcclane]

Super Video 👍

Hatte bis eben einen leichtes Zittern im ganzen Körper und merkte auch das es aus der Hüfte heraus kam. Komisch... 🤔
Diese Übungen plus die Rückendehnübungen haben schlagartig geholfen. 👍

[birgitklein]

Ich habe Schmerzen in bd. Hüften und es hilft mir immer wieder. Man muss aber dabei bleiben, gerade wenn man wie ich überwiegend sitzt😊

[Sandra_strickt]

Ich hätte nie gedacht, dass es so sehr im Gesäß ziehen kann. 👍🏻

[grethemaier]

Super Übungen. Bin gespannt, wie es sich verändert und ich so gerade bin bei Übung 3 wie Ina

[marlieslesaar]

Ich habe ein Schleimbeutel Entzündung in der linken Hüfte. Gibt es dafür Übungen

[JeyJoJilly]

Hallo! Habt ihr auch spezielle Übungen für Cam-Impingement (bereits operiert)? Habe manchmal bei manchen Rotationen ein einklemmungs-/krampfartiges Gefühl in der Hüfte. Viele Grüße

[doropeng]

Ich (63) habe seit 3 Jahren rechts ein neues Hüftgelenk. Durch regelmäßiges Yoga und walken ist men Körper ganz gut trainiert.
Kann ich ohne Bedenken die 1. Und 3. Übung machen oder ist das für das künstliche Hüftgelenk "gefährlich"???

[SiglindeRodenfels]

Hallo in die Runde, kann ich diese Übungen auch mit 2 Hüftprothesen machen?

[karinfilling]

Der Orthopäde sueht mich schon wegen cox-Arthrose auf dem OP Tisch. Aber mit diesen Übungen kann das noch sehr lange warten!

[KonstanzeMüller]

Habe dieses Jahr im Mai zwei Hüftendoprothesen bekommen, darf ich das so üben ?

[christianbenda]

Nr 3 ist hart, die Bonusübung macht es wieder wett. Problem bei mir: Hüftbeugerschmerzen links.

[ottowinkelhofer]

Als ich begann mit dem Rückenretter, kann ich auch flach auf dem Boden in Rückenlage liegen.
, ohne Schmerzen in der Lendengegend.

[liselotten]

Wenn ich meine knie beim stehen gerade strecke, geht mein Oberkörper nach vorne, ist da noch was zu retten?? Lg. aus kärnten

[roswithaknauer]

Ja ist erstmal tatsächlich eine Erleichterung zu spüren, man muss es halt wirklich täglich machen....Danke