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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
01:03 La mejor postura para dormir
02:10 Emma colchones
04:40 Hábitos clave
08:48 Suplementos

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El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.

Descanso
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[BorjaBandera]

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[juancampusano]

También existe un problema para dormir bien cuando no hay dinero para resolver los problemas económicos y personales. 😊

[valeskaleonr]

Que genial Doc, gracias a usted
Claro que si los accesorios para dormir.

[cologal]

Yo duermo a veces 6hs seguidas, luego corto para ir al baño y retomo 2 hs más. Dificil lograr esas 8 hs. seguidas, sobre todo en verano. En invierno, puedo dormir un poco más.

[danielsubero]

Buenos datos, todos los que sufrimos de insomnio de lo agradecemos. Saludos doc

[erickraulcalderon]

Muchas gracias por la información, saludos desde Guatemala

[estherpozolopez]

La glicina va muy bien, si!! 😊
Ya estoy esperando otro vídeo, con más contenido sobre este tema. Muchas gracias Borja!!

[raulspyke]

la mejor rutina para personas que tienen rotaciones de turnos, incluido el turno de noche.
Muchas gracias y a seguir empoderando

[JosueSilva-tfuh]

Gracias por la información. Saludos cordiales desde Maracay Venezuela

[uriel]

Borja tenemos muchas cosas en comun duermo de esa misma forma con la almohada entre mis piernas pero duermo 7 horas ya que me gusta madrugar a las 5 am. 😍

[honorinavilarino]

Gracias doctor por sus consejos 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❤️❤️❤️

[fabianlacuesta]

Esta claro que no dormir bien es malo para la salud y más aún si se convierte en algo crónico, en lo que no estoy nada de acuerdo es en que tengan que ser 8 horas, ese mito bastante antiguo ya se ha desmentido demostrado con estudios modernos, que no hace falta dormir tanto, incluso es peor, yo lo he comprobado muchas veces en mi vida, cuando duermo más me levanto peor, más cansado con menos ganas de hacer cosas, a veces con dolor de cabeza, pero cuando estoy más activo y duermo menos por trabajo o por circunstancias de la vida me suelo encontrar mucho mejor, hubo una época que dormía 5 horas por día y yo me encontraba estupendamente, en mi opinión la clave está en que las horas de sueño sean de calidad, no eso que todos hemos echo alguna vez y lo seguiremos haciendo (los findes en mi caso), de acostarse y estar un rato con el móvil, te quita sueño quedas activo de mente, después te cuesta dormir y das vueltas hasta que al final te duermes a las 4 o 5 de la mañana y te fuiste a dormir a las 12 o 1:00, pero si cuando se va a dormir se logra en 10 minutos como mucho y encima se duerme del tirón, sin interrupciones, en ese caso desde mi punto de vista y experiencia propia, con 6 horas sobra.

[paulaizquierdo]

Justo de costado y con una pierna doblada duermo, hermoso colchón, Doc. Gracias, muy buen video como siempre 👍💪🇺🇾

[sergiovelasquezzeballos]

El video empieza a los 4:40, hasta entonces es publicidad spam

[angitenshi]

Muchas gracias doc por proporcionar me información valiosa para recuperar el sueño

[rosypulido]

Hola yo duermo con 7 almohadas últimamente si eh dormido hasta las 7 horas canvie muchos avitos de mi vida eh mejorado bastante en todoooo me siento agradecida contenta en paz conmigo misma saludos desde California 💪🙋💃💥☀️🙏

[josejobmartinezmeza]

Muy buen video doctor Borja, consejos que en ahora en adelante realizaré para poder descansar mejor

[dorisruiz]

INTERESANTE...Y A SEGUIR EMPODERANDO 💪💪💪💯💯 DESDE MI LINDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 BENDICIONES QUERIDO BORJA.🙏

[pepegrillo]

Excelente video Borja! Espero que estés muy bien. Gracias por todo y saludos.

[AntonioRules]

Meditación antes de dormir creo q sería buena recomendación