Τι τρώω μέσα στην Μέρα - Θερμίδες και Macros απ' όλα τα Γεύματα!

Αν σου αρέσουν τα βίντεο

Ρούχα και συμπληρώματα myprotein:
μπείτε από το link για να με βοηθήσετε ;)
χρησιμοποιήστε τον κωδικό: panagiotismyp
για έξτρα έκπτωση κάθε φορά από την παραγγελία σας

Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιώ (θα προσθέσω κι άλλα links εδώ)

Βρες με σε instagram και facebook

Αν ψάχνεις από κάπου να ξεκινήσεις δοκίμασε αυτά τα δωρεάν
προγράμματα στο site μου:

3-Day Strength n Aesthetic Program:

4-Day Bodybuilding Program:

[odysseyevoix]

Μάγκα μου μας βοηθάς παρά πολύ με αυτά τα βιντεο μην σταματάς !!!

[kostasfeggos]

Το πιο smooth intro που εχω δει τα τελευταια χρονια

[savvasthoidis]

Απο ότι κατάλαβα δεν σε ενδιαφέρει κ τσ να χτυπάς συγκεκριμένα macros, περισσοτερο θερμίδες λόγω πλεονάσματος, παρεμπιπτόντως πολύ καλη δουλεια !!! 💘

[lilfailunion]

+1 όσοι θέλουν να δουν και την αδερφή του, που έχει μπει για τα καλά στα vlog του!

[az-uiil]

Μπράβο ρε μικρέ είσαι πολύ καλό παιδί και μαγκάκος, σε παρακολουθώ συχνά και μαθενω πραγματα κι ας πήγα πολύ νωρίτερα από σένα γυμναστήριο.

[andrewp]

Τελειαα!! Ανέβασε ένα βίντεο διατροφής τις μέρες που δεν κάνεις προπόνηση

[fragkiadakis.k]

Θέλουμε και άλλα full day of eating και επίσης από όσο είδα έφαγες παραπάνω carbs, fat και άφησες 40g protein... Σε αυτήν την περίπτωση τα κόβεις ή τα προσθέτεις πχ την άλλη μέρα ώστε να έχεις τον αριθμό των macros που έχεις ορίσει εβδομαδιαία;
Συνέχισε την καλή δουλειά και τα ωραία βίντεο!

[vasilisferentinos]

παναγιωτη θελω βιντεο με ασκησεις για ξεπιασμα μετα απο βαρια προπονηση γιατι με το παουερλιφτ εχω γινει δυσκαμπτος

[nikos.r]

Παναγιωτη εγω εχω μετρησει τις πατατες αβραστες και οταν τις εβρασα ηταν ελαχιστη η διαφορα γι αυτο τις μετραω βρασμενες

[kotetsiaoplo]

παναγιωτη, επειδη βλεπω αλλαξες προπονηση τι workout split ακοολουθεις τωρα?

[Giannakhs]

Πανο ! Απο που υπολογιζεις τα μακρο σου ? Εχεις καποια σελιδα η προγραμματακι ?

[lakis.]

να υπάρχει μια κυρτοτητα στις πιέσεις πάγκου ή ευθεία?

[TheRabbitBunny]

La Casa De Papel! 😎
P.S. Subliminal Sklavenitis message!!!

[ΚωνσταντίνοςΜ-δδ]

Παναγιωτη ποσα σετ χτυπας συνολικα την εβδομαδα στα δικεφαλα και ποσα στ τρικεφαλα? Ευχαριστω.

Εγώ έχω τεράστια δυσκολία να κρατάω τους ώμους μου πίσω στο bench με βαράκια και γενικα η ασκηση μου ειναι περιεργη ενώ στον πάγκο με μπαρα το κάνω καλά

[kikimarchatzi]

Eisai teleios paragila apo myprotein me kodiko sou eisai foveros mpravo

[ΑγνωστοςΧ-πβ]

Τι παίζει με Έμπειρο; Γιατί σε υρωνευεται;

[anastasopoulosnikos]

σου δωσα motivation, ειδες που προλαβαινες? μπραβο με κανεις περηφανο. κανε ενα λικε στο σχολιο μου αν σου αρεσε

[dragoumisjohn]

Οταν εισαι σε περιοδο που χανεις περιττό λιπος λόγω "καποιας" αποχης και βλεπεις αυτο το βιντεο...ΥΓ: Κοκοκοπς μου λειπετε :'(

[sunnyball]

Αδερφέ πόσο καιρό είσαι σε αυτές τις θερμίδες και πόσα κιλά είσαι; αν επιτρέπεται... Σε ρωτάω γιατί κάνω σχεδόν την ίδια λήψη θερμίδων αλλά είμαι σε καλύτερη κατάσταση από άποψη υγρών κ λίπους 83 kg 1.77