10 причин боли в мышцах. Что делать?

Тренирую удаленно, тобишь онлайн. Индивидуально. Бег, вело. Можно и бег, и вело вместе.
Также провожу индивидуальные тренировки на вело – выезжаю вместе с вами, обучаю базовым навыкам, корректирую технику педалирования, ваше положение на велосипеде (не байкфит).

Массажный валик. Зачем, сколько катать, когда

Разминка до бега. Растяжка после бега. Комплекс упражнений. Спорт с дивана

Растяжка после бега. Оптимальный комплекс упражнений

Плейлист "Травмы"

[TriDM]

Ну, что же. Как обычно, интересно и познавательно. Спасибо, Руслан.

[elenachudnaya]

Ай, молодец, хорошо разложил. Я поняла свою отложенную боль. Ну, и выход из ситуации... Здорово. Спасибо.

[Mr_ABR_]

Не-не, генетику мы не меняем, это эпигенетика

[dima]

класс, я этот ролик вечность ждал наверное !

[elka]

Я тот человек, у кого нет боли после сильной (для меня) физ. нагрузки. И генетика тут не при чем, потому что раньше, когда была молодой и здоровой, боль у меня была. А сейчас вынуждена постоянно принимать витамины гр. В (1, 6, 12) - и подозреваю, что это из-за них у меня нет болей.

[stanislavmorozenko]

Вітаю, пане Руслане. Хочу за себе підтвердити, що регулярні розтяжки, виконання яких Ви демонстрували раніше, суттєво помагають суглобам, біль значно зменшується, а то і минає взагалі. А от сольові ванни це цікаво. Можливо і тому, що сольове полоскання перевірений спосіб зменшення болю на зубах?

[dannaritt]

мой тренер говаривал в таких случаях ..болит значит выздоравливают..

[smtvist]

Пожалуйста.
Когда говорите про исследования, говорите какое, кем и когда проведено. Или делайте сноску текстовую.
Было бы здорово почитать

[vavan]

Руслан, коли розкажеш про свій досвід користування спорт. годинником???
До речі масаж пластиковою трубою ( замість рола ), мені помагає. :)

[sykzowh]

С моей болью вокруг правого колена никто и ничто не сможет соперничать. Отложенная боль в теле на ее фоне просто отсутствует. Не знаю к какой категории ее отнести даже. Скорее воспаление какое нибудь. Три дня нагрузки подряд. Сначала - беговые лыжи в горку, с горки. Второй день восхождение на вершину 2850 с тяжёлым рюкзаком. Третий день тренировка бадминтон 1.5 часа. Четвертый день- калека). Перегруз конкретный.

[tonyka]

Мне от боли и усталости помогает колесо магнеб6. Оно, вроде как, замечательный миорелаксант. Ну и спится хорошо и без судорог.

[Stargazer]

Вспоминаю свою первую пробежку 3 года назад в снегопад на пульсе 180, у меня потом крепатура 10 дней держалась

[АнтонТарасов-ъй]

Мне помогает массаж роликом с металлическими иголками и холодный душ.

[Azartiki]

На дексаметазоне ничего не болит
Но, прогресса будет мало да
Надо воспаление =прогресс

[cicatriz]

А у меня при медленном беге на тренировке и ходьбе болит ягодица левая, однако когда бежал полумарафон ничего не болело, но когда через три дня снова вышел на пробежку опять чувствовал эту боль(

[ИгорьРаецкий-эц]

А про триггеры ?? Они болят у людей пока их не деактивировать

[ЗлоеЗло-лц]

а в какое значение боли по системе исчисления [си] можно дать когда на следующий день после долгой покатухи от простого взгляда на вел стоящий в коридоре болит не тока жопа-ноги-спина-руки но и абсолютно каждая без исключения часть тела?, как-то не вкатившись толком решил махнуть 150км сдох наверно в процессе раза два...

[runerur]

На Украине, как мне поведал знакомый, развит тайский бокс- отсюда вопрос: возможно будет эффективным горячий массаж с мылом? Нагрузка на ноги в тренировочном процессе у "тайцев" значительная. Первое видео по запросу такого массажа, кстати, с канала Ай лав муайтай.
Ещё не редко на глаза попадаются ударные массажёры, стоит к та4им прибегнуть?

[fedfkrl]

Самый оптимальный вариант избавиться от боли это принять её и Аллаху Акбар ✊👳 🚲

[stanislavmorozenko]

Вітаю. Розривати тренувальний цикл можна?