5 ERROS NO CARDIO que te impedem de EMAGRECER E GANHAR MASSA MUSCULAR

Os 5 piores erros ao fazer cardio que impedem seu emagrecimento e também prejudicam o ganho de massa muscular.

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[larissedias]

Taaaay do céu! Preciso te contar essa....
O segundo e terceiro ponto é SUPER REAAAAL, eu fazia exatamente esses dois até o momento em que entrei no Tay Training. Já treinava 1 ano na academia, meu corpo definiu algumas partes - fiquei feliz mas queria algo a mais, algo "personalizado" vindo de você e antes sempre indicavam fazer esteira/bike 10minutos antes do treino pra aquecer. Eu sentia que não fazia diferença nenhuma e persistia. Quando entrei no TT, assisti as aulas, tudo fez sentido... agora não faço mais, só alguns minutos após o treino e sigo fazendo o seu alongamento (que antes de você eu não fazia) e dá MUITAAAA diferença no desenvolvimento do treino, é mara. Agora não fico sem! E o seu treino de Hit é sensacional, morro mas eu amo creio que no meu segundo mês de TT já vou conseguir mais definição, é só uma questão de tempo 🔥😍

[solangecarvalho]

Erros:
1. Colocar o cardio como treino *principal* para queimar gorduras, emagrecer sendo que no processo de ganho de massa é a melhor forma para queimar gorduras.
2. Treinar cardio primeiro ao chegar na academia e treino de força depois.
3. Aquecer na esteira prá ir para o treino. Melhor aquecer no próprio treino, pegando pesos mais leves no começo, fazer agachamentos livres por exemplo.
4. Fazer cardio leve, distraída sem colocar empenho. Se for fazer 20' na esteira ou elípticos por exemplos, alternar as intensidades durante esses 20 minutos.
5. Fazer cardio EM EXCESSO todos os dias 1 hora correr 1 hora além da musculação.

[daianeandrioli]

Muitas pessoas tem muito medo de musculação 😂 acham que vão ficar enorrrrmes, se fosse tão fácil ganhar massa 🤪

[mariasiqueira]

Mocinha, vc é muito honesta naquilo que faz. E sentimos isso. Deus te abençoe 👏👏

[kamilamontenegro]

Eu faço cardio antes do treino mais por uma questão psicológica.
Muitas vezes chego na academia com preguiça e desmotivada, vou para a esteira e coloco minha playlist, fico uns 10 minutos e sinto que saio mais focada para treinar... Tenho a consciência que esse momento de cardio não contribui tanto para o treino, mas já tentei ir direto para o treino de musculação sem esse processo e senti que não foi a mesma coisa...
Não sei se é pelo movimento, por ser mais "dinâmico", mas sinto que o cardio "exorciza" tudo de ruim que possa tirar o foco do treino de musculação... (Essa é uma experiência pessoal, não sei se acontece o mesmo com todo mundo 🤷‍♀️)

[michelmi]

Se alguém não emagrecer e não ganhar massa muscular, não será por falta de explicação pq nunca vi ninguém em nenhum outro canal dar uma explicação com tanta perfeição cm a sua, vc é incrível

[kaiosommar]

As melhores dicas EVER!
Vídeos curtos, simples, prática, direta, fala no popular. Sem enrolação.
Tem uns YouTubers bodybuilders ai que gravam vídeos de que vc não aguenta ver até o fim!
Já ganhou mais um inscrito!!

[laislambert]

Sei q não deveria fazer o cardio antes, mas dps não tenho mais condições!! Tudo tremendo, perna sem força, enfim é complicado! E quando o cardio é o que vc realmente gosta e te estimula a ir pra academia, fazer ele primeiro é fundamental.. não gosto de musculação, faço por obrigação, mas o cardio eu amo!! Me energiza, me desestressa! No final das contas, cada um sabe o que funciona melhor pra si .

[ultravioletabilly]

Bem no comecinho quando eu comecei a academia eu corria todo santo dia. KKKK. O resultado foi que eu estava ficando um palito com o joelho estourado. KKKK. Hoje tenho mais corpo e faço cardio umas duas ou três vezes na semana, de 5 a 10 minnutos pós-treino.

[lucimararibeiro]

Depois que eu conheci a Tay, descobri que em 10 anos de academia eu fazia tudo errado 🤣🤣🤣💪💪💪

[nilzavianajesus]

Obrigada, Tay! Eu ficava 1 hora ou mais nos aparelhos de cardio! Kkkkk achando eu que, “queimar é o quê importa”! Kkkkk vivendo, e aprendendo! Faço academia há anos! E ninguém me deu essa explicação! Deus abençoe você muito mais! Abraço! 😘🥰❤️

[findfefito]

Meu cardio favorito que realmente me fez secar: Vinte minutinhos de esteira todo dia, MAS... inclinada no 15, velocidade variando de 6.2 e 6.5

[karinanascimento]

Normalmente não gosto de ninguém ensinando nada sobre exercícios físicos, me passam a ideia de querer menosprezar os outros ou muito artificial. Mas você é maravilhosa, ate me incentiva a pegar firme na academia hahah. Muito carismática! 🥰

[IngridCristina_]

O pior é que você vai perguntar para o professor na academia, e ele fala pra você fazer antes do treino de força. 🤡 Passei meses fazendo cardio antes dos treinos e ia treinar já cansada. Gastava boa parte da minha reserva de glicogênio na esteira ou na bike. Desde novembro comecei a fazer depois, e a diferença é notável. Aprendi com a Tay, óbvio. Minha nutri confirmou depois que devia ser a última coisa que eu fazia na academia. Ela definiu como meta 70 minutos de cardio por semana porque, além de músculo, continuo ganhando gordura. Então é como uma maneira de controlar esse ganho. É uma meta ótima. Estou tendo bons resultados.

[andreiacristinadinizcarreg]

A tay, é um presente na minha vida, 🙏 faz 5 meses, que estou fazendo musculação, e ela tem me ensinado, muito mais do que aprendi na academia, que Deus, ❤ abençoe sua vida tay, 😘.

[elenoliveira]

Só tenho que te agradecer, Tay. Tinha muitas dúvidas em relação ao cardio.
Fala também de exercícios para mulheres acima de 40 anos. Ganho de massa, hipertrofia e tudo mais.
E mais uma vez, obrigada pelas explicações.👏🏼👏🏼👏🏼🥰

[jadebernardes]

Taaay, gostaria muito que vc fizesse uma mini série de treinos de mobilidade pra cada treino (quadriceps, posterior, glúteo e superiores). Muita gente tem falado sobre isso e eu queria saber as suas considerações ❤❤❤

[valdeciferreiradasilva]

Tay arrasando, muito marmanjo "entendido" navegando no seu sucesso e honestidade!
É assim q se trabalha, sendo didática e hiper super profissional! ❤️

[MariaPaula-pttt]

Tô fazendo cardio, alta intensidade, no final do treino. Tem me ajudado tanto com ansiedade, difícil me conter :')

[katiatatati]

Tay amo suas dcas suas aulas. Voce e uma ser humano incrível. E uma profissional verdadeira e encantadora. Me ajuda muito Deus abençoe sua vida infinitamente. Obrigado ❤❤❤❤