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TREINO EM CASA - DESAFIO DE 1000 REPETIÇÕES #4
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AQUECIMENTO
20 POLICHINELOS
20 JOELHADA DOMUAY THAI
20 ABS SUPRA ALTENANDO AS PERNAS
TREINO 1
100 ABS REMADOR
100 AGACHAMENTOS COM SALTO
100 PRANCHA ALTA TOCANDO OS OMBROS
100 ELEVAÇÃO PÉLVICA ALTERNADO
100 ABS BIKE
TREINO 2
100 SALTOS LATERAIS
100 ABS BORBOLETA
100 PRANCHA ALTA TOCANDO OS PÉS
100 POLICHINELOS A FRENTE
100 ABS INFRA TESOURA
20 POLICHINELOS
20 JOELHADA DOMUAY THAI
20 ABS SUPRA ALTENANDO AS PERNAS
TREINO 1
100 ABS REMADOR
100 AGACHAMENTOS COM SALTO
100 PRANCHA ALTA TOCANDO OS OMBROS
100 ELEVAÇÃO PÉLVICA ALTERNADO
100 ABS BIKE
TREINO 2
100 SALTOS LATERAIS
100 ABS BORBOLETA
100 PRANCHA ALTA TOCANDO OS PÉS
100 POLICHINELOS A FRENTE
100 ABS INFRA TESOURA
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