Почему «ПРОСТО КАЧАТЬ ПРЕСС» - НЕ работает ?

Почему «просто качать пресс» НЕ работает ?

Наш живот - это не просто брюшная передняя стенка - а это ОБЪЁМ, как мяч, как я показываю на видео.

И этот «объем» называют кором. «Core» - это цилиндр. «Кор» надежно укреплен со всех сторон мышцами, мышцы - начиная с передней брюшной стенки (поперечная, прямая, косые мышцы живота), тазового дна, мышцы спины (мышцы выпрямляющие позвоночник, квадратные мышцы поясницы, многораздельные мышцы спины и т.д.)

И совместная работа этих мышц помогает этому региону быть стабильным. И "плоский живот" в первую очередь определяется сбалансированной работой мышц внутреннего блока.

И в традиционном подходе в фитнесе принято «закачивать мышцы». Укреплять мышцы живота различными скручиваниями. Прямые / в висе на турнике / с дополнительным весом в руках и т.д.

Но если представить, что шар, это наш «внутренний блок»:

То если у нас имеется изменение осанки или перенапряжение каких-то мышц, (что чаще всего бывает в области спины и поясничного отдела), то внутрибрюшное давление распределяется внутри этой полости так, что начинает просто выталкивать эту переднюю стенку вперед.

Я записал прекрасный урок для «плоского живота», где в первой части занятия мы будем «включать» мышцы центра. Мы поработаем с распределением внутри-брюшного давления и расслаблением мышц, окружающих поясничный отдел, чтобы позволить мышцам живота оптимально сократиться. А во второй части урока мы поработаем с активацией мышц живота и с их реальной функцией!

👉 Наберите в поиске YouTube / ВК / Дзен: «Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ»

P.S. А кто хочет стабильно, качественно и разнообразно тренироваться, я приглашаю вас пройти систему моих занятий «Здоровое Будущее»

🏁 Мы начинаем тренировки нового потока 29 июля

Мы улучшим включение мышц живота через работу с дыханием, позвоночником, ягодицами, работаем с коленями, стопами, и шейным отделом.

#больвспине #выпираетживот #плоскийживот #накачатьпресс #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

[FitTherapyOfficial]

Почему «просто качать пресс» НЕ работает ?

Наш живот - это не просто брюшная передняя стенка - а это ОБЪЁМ, как мяч, как я показываю на видео.

И этот «объем» называют кором. «Core» - это цилиндр. «Кор» надежно укреплен со всех сторон мышцами, мышцы - начиная с передней брюшной стенки (поперечная, прямая, косые мышцы живота), тазового дна, мышцы спины (мышцы выпрямляющие позвоночник, квадратные мышцы поясницы, многораздельные мышцы спины и т.д.)

И совместная работа этих мышц помогает этому региону быть стабильным. И "плоский живот" в первую очередь определяется сбалансированной работой мышц внутреннего блока.

И в традиционном подходе в фитнесе принято «закачивать мышцы». Укреплять мышцы живота различными скручиваниями. Прямые / в висе на турнике / с дополнительным весом в руках и т.д.

Но если представить, что шар, это наш «внутренний блок»:

То если у нас имеется изменение осанки или перенапряжение каких-то мышц, (что чаще всего бывает в области спины и поясничного отдела), то внутрибрюшное давление распределяется внутри этой полости так, что начинает просто выталкивать эту переднюю стенку вперед.

Я записал прекрасный урок для «плоского живота», где в первой части занятия мы будем «включать» мышцы центра. Мы поработаем с распределением внутри-брюшного давления и расслаблением мышц, окружающих поясничный отдел, чтобы позволить мышцам живота оптимально сократиться. А во второй части урока мы поработаем с активацией мышц живота и с их реальной функцией!

👉 Наберите в поиске YouTube / ВК / Дзен: «Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ»

P.S. А кто хочет стабильно, качественно и разнообразно тренироваться, я приглашаю вас пройти систему моих занятий «Здоровое Будущее»

🏁 Мы начинаем тренировки нового потока 29 июля

Мы улучшим включение мышц живота через работу с дыханием, позвоночником, ягодицами, работаем с коленями, стопами, и шейным отделом.

Сейчас открыта регистрация со скидкой - www.fit-therapy.ru

[ИгорьПенкин-йо]

Действительно – живот – это далеко не только пресс! Огромное количество спортсменов в тренажерном зале – с накаченным прессом и вываленным животом! Благодаря Егору понимаю теперь что такое КОР!!! Егор спасибо огромное!💪

[macnano]

Еще помните, что у вас в животе желудок. Если покушали, он увеличивается. В нем могут образовываться газы - они раздувают желудок ещё сильней. :)

[UBHJO]

С утра сразу после пробуждения плоский животи даже пресс виден. К вечеру шарообразное пузо 😂😂😂

[Hundred_Degrees]

Монтаж - мое почтение! Эпилептиков сразу вывел из мира интернета

[Rrrrr-un]

Четко, ясно, быстро, по делу и без воды! Егор, благодарю Вам за ваш познавательный контент!!!

[gorsayan]

Никто кроме тебя, так просто не может объяснить, как помочь себе на практике.
Спасибо что заботишься о людях.

[adsz]

Ты самый лучший в своём деле. Продолжай так же. True Respect✌️

[НаталиСпиркович]

Наконец-то понятно! Всегда интересно не КАК, а ПОЧЕМУ...

[Viktoria-hcwt]

Я это всегда понимала, что осанка всё решает, но не понимала как именно, причем тут мой кифоз и живот. Спасибо вам, объяснили просто и понятно🫶🏽

[Черника-бд]

Точно! Давно пришло осознание, что дело в осанке .

[Yastreb]

Очень внятно доходчиво и просто объяснил. Просто Супер. Спасибо .

[stefanja]

Вам нужно расслаблять мышцы низа спины. Не благодарите. Они как правило перенапряжены

[Calistenik_Starter]

Да, сначала позвоночник-он основа многого. 🎉 Спасибо. 🎉

[Kai_main]

Я ничего не порял, но парень говорит красиво, поэтому я верю тебе человечек из коробочки

[helga_gelas]

Егор, вот огроменное спасибо за НАГЛЯДНЫЕ ПРИМЕРЫ
я узнала как выглядит тот самый кор😅

[lshin]

Парень красавчик. Линия роста волос просто мечта

[wigilaante]

Лордоз это называется, почти у всех он есть. Лечим лордоз, будет ровный пресс.

[pcyniqk]

Лежу с прямым и большым пресом и внимательно слушаю😂

[katalikgym]

Хз зачем покупать курс у чела за деньги, но спасибо за подсказду и обьяснение, закачал до усрачки кор и мышцы спины без всяких залов, а дома имея только турник и бег во дворе)) осанка есть, пресс есть, живота - нет🫡