Allenamento petto e bicipiti con i manubri: esercizi efficaci

Come impostare un allenamento a casa se abbiamo solo i manubri. Massimo Brunaccioni campione del mondo WNBF (test antidoping a sorpresa) ci mostra come si allena per il petto, spalle, bicipiti, a casa solo con i manubri.


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2 video alla settimana tra Tutorial, Programmi Pratici e Sfide su allenamenti, esercizi, palestra, alimentazione, diete, calisthenics, trazioni, panca piana, squat, crossfit e kettlebell.

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#PettoraliConManubri #AllenamentoManubri #BicipitiManubri

[lullolullo]

Spinte con manubri 4x10
Croci 3x12
Push up 3 a sfinimento
Spinte in alto 4x8
Alzate laterali 4x12
Alzate laterali sul fianco 3 a sfinimento
Curl in piedi 3 x 10
Curl hammer 3 a sfinimento
Sit up 3 x 30
Leg raises 3 x 30

[alessandro]

Avendo gli anelli mi rende l' allenamento più versatile ed efficace, senza trascurare svariati esercizi a corpo libero isometrici e varianti Tabata ❤️👌. Comunque sempre sul pezzo Project Invictus 🙏. Thank you for all ✌️

[gemtoto]

Ottimo video dimostrativo. Ancora meglio allenarsi all'aperto per chi a casa ha un giardino o comunque spazi "al sole" dove poter "respirare" tranquillamente.

[Drek]

ottimo! inizio subito a fare questo allenamento dato che posseggo sia panca che manubri! aspetto gambe schiena! come sempre bravissimi e professionali nella dialettica e nell’esecuzione dell’esercizio in modo da isolare perfettamente il muscolo allenante. grazie per il video

[Draconior]

come sempre, grazie Project Invictus! Per chi ha un po' di esperienza, con i manubri consiglio il thruster. Ho preso 2 manubri da 20 per allenarmi e con quell'esercizio ho molte soddisfazioni, è molto completo e allena parecchio il core, oltre che spalle, tricipiti, quadricipiti e glutei

[speedyy]

Aspettavo un video del genere dall’inizio della quarantena! Un grazie grande quanto una casa per l’impegno e la passione che mettete in ogni vostro video! Unico canale serio su YouTube che in questi anni mi ha dato la possibilità di approfondire la conoscenza sul fitness e a migliorarmi. Thanks project💪🏻

[gaetanoielpo]

Video molto semplice e chiaro. Benvenuto nel Project anche a te Massimo . Grazie per i contenuti e gli spunti che ci offrite.

[mauroscimone]

Video che valgono tanto in questo periodo 💪👍

[andreabbddff]

Bel video, spiegazioni chiarissime e utili per non fare danni alla schiena

[dialogo]

Penso che a casa con due manubri e un tappetino, sia un ottimo Workout con una buona intensità! veramente bravo… complimenti!

[amedeo]

floor press 2:02
croci a terra 2:55
push up 3:31
curl 5:48
curl hammer 6:13
addome
addome

[fabplus]

Attendiamo l'altro video. Grazie.

[borispeschiulli]

Era il video che cercavo. Spiegato molto bene per un intermedio come me. Attendo quello delle gambe, dorso e tricipiti

[aldorea]

Grazie :) molto utile e completo sopratutto in quarantine

[elmaurino]

Ottimo work out semplice chiaro efficace 👍

[emmetube]

Bravo davvero, ottima spiegazione. Iscritto !

[alfredobaldassarri]

Ottimo video.
Chiaro, deciso e completo! 💪

[Quake_-_A.I._Covers]

Non sapevo che il tizio dell' Inspiegabile facesse anche bodybuilding ;) Scherzo. Ottimo video, grazie per gli spunti interessanti come sempre

[rayanbonazzoli]

Grazie mille. prima ero un principiante ma ora ho dei veri muscoli

[peopledeagle]

questo video è una bomba!! complimenti