3 ejercicios IMPRESCINDIBLES para fortalecer ADUCTORES Y PUBALGIA! Ejercicios básicos para casa💥🔝

En los deportes de equipo como el fútbol el rugby y el balonmano incluso para corredores la lesión de la Pubalgia es una lesión muy temida. Cuando hay una sobrecarga en los aductores la molestia puede ser leve pero también puede llegar a ser muy aguda y puede incluso impedir la práctica deportiva.

Cuando una sobrecarga en los aductores se vuelve crónica y se alarga en el tiempo empieza a convertirse en una Pubalgia. La pubalgia es una lesión que puede llegar a impedir el entrenamiento y la competición y que puede tardar mucho tiempo en recuperarse.

Aquí te dejamos tres ejercicios fundamentales que debes conocer si sufres de aductores. Si eres de los que sufre habitualmente sobrecarga en los aductores o has tenido una Pubalgia y quieres prevenir y no volver a sufrir la entonces debes hacer estos ejercicios. Si estás actualmente sufriendo un proceso de Pubalgia deberás bajo la supervisión de tu fisioterapeuta hacer ejercicios como estos para mejorar tus síntomas.

Todo nuestro equipo de profesores son Fisioterapeutas, especialistas en Fisioterapia Deportiva, entrenamiento personal, y sobre todo prevención y readaptación de lesiones. Nuestra filosofía es el ejercicio preventivo y los buenos hábitos de vida saludable. Descubre más acerca de nosotros en nuestra web:

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[victoriarodriguez]

Genial estos ejercicios para la pubalgia y trocanteritis y abductored, bss

[ramonquintans]

Magnífico! Siempre aportando conocimientos para mejorar! Gracias!

[ferneyvictoria]

Muchas gracias Ferney victoria acá Colombia estaba preocupado con ese dolorcito

[JorgeTorres-pzzh]

Buenos datos los pondré en práctica saludos desde chile

[esthercardenasbueno]

Estoy super agradecida...
Soy adulto mayor y estoy practicando los tres ejercicios más sencillos y ya siento mucho alivio..

[osnwzjq]

Excelentes ejercicios. Su recomendación es 1 o 2 veces por semana. Pero no indica cuántas veces hacer cada uno y cuantas series. Gracias.
Alvaro S.

[Betosanabria]

Suelo tener molestias en los aductores al hacer running y a pesar de darme descansos tarda muchos días en desaparecer dichas molestias. En el video parece no menciona las repeticiones y/o series; si dice hacerlo una o dos veces por semanas

[luisortiz]

Saludos gracias por su aporte....cuantas repeticiones de cada ejercicio es recomendable si no tuviera cuadro doloroso

[RunneandoconNando]

Geniales ejercicios. Teneis un suscriptor mas! Por cierto, cuanto suele durar una recuperacion de pubalgia en un corredor?

[isabelbogado]

Hola ! Tuve un desgarro de aductor, y pubalgia.
La pubalgia continúa hasta hoy!

Hice 10 sesiones de magneto y ultrasonido, me duele todavía el pubis pero leve.
Tengo miedo de correr.

[junniorcandelas]

Buenas muchas gracias por el vídeo tengo una pregunta yo solo tengo una molestia en el lado izquierdo de. Los aductores y juego fútbol campo todas las semanas cuanto tiempo tengo que tener de reposo + los ejercicios del video para poder volver a. Jugar?

[javierbersabe]

Que hacer en caso de rotura de fibra muscular de aductor?

[benjaminaaronrojassalas]

Hola. Buenas tardes, estoy en rehabilitacion. Solo los isometricos me sirven?

[Kllrzn]

Hola doc, estoy queriendo hacer la plancha lateral con apoyo opuesto del min 07:00 pero cuando hago la plancha tiemblo un poco y no puedo ni siquiera mover la pierna para levantarla.. que hago, como sigo

[hazedunu]

Estos ejercicios también sirven para el dolor en la sínfisis del pubis?

[hrqydhx]

Hola saludos.. Por cuantos días debo realizar los ejercicios y cuantos días debo descansar para comenzar nuevamente con la siguiente rutina

[ricardo]

Me duele voy dos semanas sin poder jugar hago abdominales y fortalesco puedo trotar?

[lalalolo]

Consulta, en el último ejercicio (donde colocas tu pie sobre el cajón), a la larga no estás perjudicando a la articulación de la rodilla? Ya que a mi entender se estaría produciendo una tensión que busca busca la flexion lateral en dicha articulación…

[clv]

Oye yo tengo una duda, a mi me duele en la parte superior del muslo, pero no en la ingle ni nada de esos lugares, cuando toco siento dolor, no sé que será, solo me pasa cuando pateo un balón, únicamente con eso

[moratallaa_]

Nunca hacer abdominales de los mejores consejos