3 комплекса упражнений для развития техники рывка – ARMA SPORT

Разбирает комплексы мастер спорта международного класса, чемпионом России и рекордсменом России по тяжелой атлетике Сергеем Бондаренко.

1 комплекс направлен на формирование и (или) улучшения углов, чтобы при подъёме на грудь, угол между голенью и бедром и угол между бедром и спиной менялись на одинаковую величину в процессе подъема.
2 комплекс – на закрепление двигательного навыка по фазам и объединением его в единой движение, идём сверху вниз от простого к сложному + за счёт работы в стойку, полу подсел , сед отрабатываем точность приема штанги в опорном подседе, грубо говоря учимся рвать на ту высоту на которой встретим штангу
3 комплекс для стабильности удержания + укрепление плечевого пояса + развитие мышсц стабилизаторов

Мы в соц. сетях:

Съемка и монтаж:

[ЮрийЛебедев-жд]

Спасибо большое, пришёл с тренировки расстроенный что вырываю и роняю постоянно, поднялось настроение)))

[ХерМор-гш]

Спасибо. Полный расклад. Лаконично и доходчиво.

[oleggrebtsov]

Буду пробовать внедрять комплекс в тренировки постепенно. Посмотрим, что из этого выйдет! А вообще говоря о рывке и о приседании со штангой из-за головы на вытянутых руках, можно сказать, что эти два упражнения хорошее подспорье для тех, кто не знает как выровнить спину и удерживать ее прямой при общих тяжелых приседаниях со штангой в низкий сет, а также в различных статических удержаниях при различных видах тяг!

[АлександрЛазаренко-ыи]

У меня вторая спортивная молодость.вернулся в зал после 16 лет перерыва.благодаря видео много ошибок увидел

[stanislavkasharin]

в описании к видео добавьте сами упражнения на каждый комплекс

[НатальяГруздева-нч]

А как часто стоит делать эти комплексы и в какой последовательности их вносить в тренировочный процесс?

[archeba]

Сергей, солько раз в неделю можно заниматься любителю?

[Виталийрадзиевский-зю]

так вы по дуге делаете подрыв полу-прямыми руками. Даже не протяжкой хмммм...