Как избавиться от жира на животе? Самый опасный вид жира! 👀

Как избавиться от жира на животе? Сжигание жира на животе зависит от того, с каким жиром мы имеем дело. Подробно поговорим про висцеральный жир – жир, который накапливается вокруг органов. Как уменьшить жир на животе? Сжигание жира на животе включает в себя изменение рациона, тренировки, интервальное голодание и некоторые нутриенты.

_____
_____

0:00 - жир на животе;
0:08 - зачем нужен жир;
0:22 - висцеральный жир;
2:24 - хронический стресс;
4:10 - как избавиться от висцерального жира;
5:18 - лучшие тренировки;
6:18 - нутриенты.

Как избавиться от жира на животе? Зачем вообще нужен жир? Это механизм выживания. По сути, это хранилище топлива. Но есть предел вместимости этого хранилища, и при достижении определенного уровня включается резервная система. Жир начинает накапливаться вокруг органов. Жир такого типа называется висцеральным жиром. Когда такой жир хранится слишком долго и вы не используете эту энергию, висцеральный жир становится нездоровым, он повреждается. Тогда жир в это хранилище уже не помещается. И сахар, который превращается в жир, тоже не помещается.

Тогда начинает формироваться жир третьего типа, который просачивается внутрь органов. Образуется жир внутри печени, поджелудочной железы, внутри мышц. Когда у вас появился эктопический жир (это жир в печени), тогда дела уже довольно плохи. Но от него можно избавиться быстрее всего. Когда мы обращаем процесс вспять, эктопический жир уходит первым, затем висцеральный жир, затем подкожный жир.

Что разрушает этот механизм? Его разрушают некоторые типы калорий. Во-первых, его разрушает алкоголь, далее фруктоза во фруктозно-кукурузном сиропе. Хронический стресс может мобилизовать организм так, что будет превращать разные вещи в сахар. Если вы спите менее 5 часов, то уровень кортизола может вырасти, а вместе с ним и уровень висцерального жира. Стероиды, антибиотики, антидепрессанты и противотревожные препараты могут вызвать рост висцерального жира. Масла из семян вносят заметный вклад в повреждение митохондрий – машин, которые управляют метаболизмом. Модифицированный пищевой крахмал, мальтодекстрин убийственны для метаболизма.

Как все это исправить и избавиться от висцерального жира?
1. Исключить ультраобработанные продукты: сахар, крахмалы, масла из семян.
2. Высокоинтенсивные интервальные тренировки лучше всего подходят при жире на животе.
3. Ходьба (длительные пешие прогулки) отлично помогает избавиться от жира на животе.
4. Нутриенты, которые могут помочь: натуральный витамин В1, необогащенные пищевые дрожжи, витамин Д (принимайте витамин Д и бывайте чаще на солнце), магний.
5. Интервальное голодание.

_____
Опубликован 4 августа 2024 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#жирнаживоте #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[LENOK]

Голос переводчика прям создан для доктора Берга🥰👍🏻ваш тандем идеален❤️Благодарю вас за новый ролик🙏🏻

[seçim]

Спасибо док, смотря и слушая вас, я тоже стал доктором, скоро придётся защищать диссертацию 😅😅, спасибо за всё 👍✋🇺🇿.

[Sayrius]

др берг Вы лучший ❤ переводчик вы тоже ❤

[ЛюдмилаБарановская-уь]

Благодарю Вас Уважаемый Доктор Берг за помощь и поддержку и понимание !!!

[СветланаВешневецкая-вл]

Слава Богу !У нас 4поста в году + среда и пятница постные, итого 270дней поста.Где после них нет желания есть много .Кто может физически делает земные поклоны.И все это полезно для души.

[ИринаРоза-цд]

Всех благ, Вам, уважаемый доктор Берг. Слушая ваши лекции многие люди начали задумываться о своём здоровье. (Я в их числе)
Хорошо бы в школах преподавать такие вещи. Это и интересно и учит рассуждать и выбирать .😊

[GoodmanShow]

сдавал недавно анализы инсулин 17, тоже на животе жира много, перестал есть мучное сладкое и питаюсь около 1800-2500ккал в день(что без мучного сладкого очень легко, даже бывает пытаюсь добить продуктами до 2500), эндокринолог сказала кушать 50% углеводов 25-30% белков и жиров, со 122 до 117 скинул за неделю(4кг воды быстро ушло) а щас жирок начал плавиться, так что дерзайте!

[Hatcaev]

❤ Спасибо за труд. Мой опыт - 60 дней без жира, никаких масел и маргарина. - 4, 5 кг и плоский живот.

[Irina-mccd]

Доброе утро, страна! Мне 5 часов мало, нужно 8. Вот и головоломка разгадана. Стресс, а вина соседи, вернее квартиросъемщики.
Вот, где собака закрыта! Уже давно не ем бургеры и газировки и прочее. Готовлю сама. Всё понятно. Вы бы показали тренировки кому за...
Я как со своей...мне подходит хождение. Но неделю ходила, мне это по 8000 шагов ооочень много. Я думаю, что все индивидуально. Лучше меньше, да лучше. Изучайте себя. И всё будет ХО РО ШО!
Благодарю вас за информацию ❤❤❤

[rayguffey]

Давно убедилась, что ни качание в спортзале, ни плаванье не ведут к потере веса. После них хочесть не есть, а - ЖРАТЬ!
Ходьба на 4 км туда-назад - лучше!
Всем - добра и здоровья! США ❤

[АлинаМалинина-дс]

Я как стала перекусывать на работе слойки (по 2шт на обед) за месяц прибавила 2кг.
Поняла это и стала брать с собой обед из дома😊
Хоть и мой вес 55кг, но я знаю что в питании можно распуститься, поэтому в этом ухо востро. С больших весов уже сложнее худеть.

[Игорь-гтх]

Надо все булочные строить на горах чтоб тёти шли в гору за своими любимыми булочками😨будут стройными и опы подтянутые😈.

[alibaba-hdsr]

знаю многих алкоголиков, худые как кляча.

[ГулзиияСулайманова]

Доктору и переводчику огромный респект❤

[ОксанаОвчинникова-зд]

Спасибо большое за информацию! Стараюсь ходить каждый день километров 5. У Вас узнала, что нет необходимости питаться 3 раза. Можно и один раз в день! Надо попробовать. Возможно, похудею. А ещё деньги останутся на что-то более важное!😊

[БарнохонРафикжановна]

Добрый утро Доктир Бергу Спасибо вам переводчик тоже Спасибо❤❤❤

[magamagich]

Начну пресс касать с 1 числа следующего месяца)😅 так прошло 8 лет

[vitalimolochnikov]

Всем Добра, Здравия, Силы, Любви, Света, РАдости и отличного !

[alloexpert]

Как избавиться от жира на животе, совет - ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НУЖНО!😮

[ЗояРасшивина]

❤❤❤ спасибо вам наш хороший доктор берг за вашу работу дай бог вам здоровья 😊