Опасность висцерального жира🛑И при чем здесь инсулинорезистентность

Что такое висцеральный жир? Подкожный жир и висцеральный жир: в чем разница? При чем здесь инсулинорезистентность? Что такое инсулинорезистентность и как она влияет на сжигание жира? Как убрать висцеральный жир? Висцеральный жир у мужчин бывает гораздо чаще, чем у женщин. Висцеральный жир у женщин тоже встречается часто, особенно, когда они достигают менопаузы.

_____
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:

0:00 - подкожный и висцеральный жир;
1:25 - опасность инсулинорезистентности;
2:30 - как снизить инсулинорезистентность.

Одно из главных отличий между мужским и женским организмами – то, где в них хранится жир. У женщин больше подкожного жира. Это поверхностный слой жира, который находится прямо под кожей. Также у них много жира, который называется ягодично-бедренным (он находится на ягодицах и бедрах).

Мужчины, в основном, не хранят жир под кожей. У них он висцеральный, т. е. находится в брюшной полости. Место, где будет храниться жир, определяет уровень эстрогена. Именно подкожный жир, создаваемый эстрогеном, защищает от некоторых метаболических заболеваний.

Висцеральный жир намного опаснее, потому что он повышает риск развития болезней сердца, диабета, воспалений, инсулинорезистентности, жирной печени и других заболеваний.

У женщин, пока они не достигнут менопаузы, риск получить эти заболевания ниже из-за количества эстрогена. Во время менопаузы этот риск становится таким же, как для мужчин. Это связано с падением уровня эстрогенов. Жировая ткань становится железоподобной, начинает производит гормоны и запасать топливо (жир).

Инсулинорезистентность может развиться в разных тканях: в печени, в мышцах, в жировой. Это может нарушить функцию жировых клеток и они не смогут принимать и удерживать жир.

Жир не удерживается и превращается в эктопический жир, т. е. он идет не в жировую ткань, а откладывается в других органах и между ними. Из-за этого органы не работают так, как надо. Это также может усилить инсулинорезистентность.

Итак, имеем инсулинорезистентность, при которой инсулин заставляет жир идти в печень и в другие органы. Также имеем жир в органах, например, в печени, что вызывает инсулинорезистентность. Получается, что одно создает другое и так по кругу.

Если изучить исследования на эту тему, то в них, в первую очередь, рекомендуют похудеть. Но чаще всего в этих исследованиях не говорится о необходимости соблюдения низкоуглеводной диеты. Весь акцент – просто на похудении. Но если пытаться похудеть, не снижая углеводы в рационе, то вряд ли получится избавиться от инсулинорезистентности. Ведь именно инсулин определяет, что происходит с запасанием жира и будут ли сжигаться его излишки. Когда уровень инсулина растет, организм будет всячески противиться сжиганию жира.

Не зацикливайтесь на похудении, займитесь снижением инсулина и инсулинорезистентности. Лучший способ для этого – перейти на кето диету и интервальное голодание.

_____
Опубликован 10 октября 2021 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

висцеральныйЖир #подкожныйЖир #жирНаЖивоте #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_*

[antoninatikhonova]

Доктор Берг, как же я вас люблю, вы стольким людям помогаете, вы добрейший и умнейший человек.Здоровья вам, вашей семье и переводчику

[МаринаКоннор]

Точно знаю проверено, 2р ешь, и мало, худеешь прямо на глазах.Стоит рот открыть, Беда))))Поэтому знайте, что голод творит чудеса.

[MetaLL_Doktor]

Мой опыт
Когда сел на диету я весил 110 кг приросте в 172см, мой рацион был токов: утром 200 гм обезжиренного творога 50- 80 мл молока, обед 200 гр вореной гречки 100 гр вореной курицы и 200 гр овощного салата. Ужин был аналогичен обеду, может менялось Крупа на рис а курица на рыбу ( треска). Рацион выходил где-то на 900-1000ккал. через день выходил на улице на пешую прогулку. Ходил сколько мог, полтора - два часа. Спустя 2 месяца весел 90кг, спустя ещё два 80кг. Сейчас у меня другой рацион (больше белков жиров, минимум углеводов) и другой вид нагрузок: бег 12км ч 8 км без остановки + физ нагрузка. Вешу 75кг, чувствую себя прекрасно.
К чему я это, кто му что вы можете принибреч Кето диетой, а просто снизить ккалараш и сбалансировать бжу 30/20/50 например и сбросите вес. Кета диета довольно сложна в освоение для новичка, нужна строжайшая дисциплина, и само контроль что бы первые две недели а то и мес продержатся без углеводов что бы перестроить свой организм.

[Матлуба-йш]

Голос оживляют человека всему миру нужно доктор Берг благодарю приятного и полезные советы ❤️❤️❤️

[aatyr]

Очень компетентный специалист. Не то что, Малышева, повторяет все как попугай.

[EliPili-qg]

Главное терпение, на интервальном голодании есть эффект и он только через неделю и потом пошло поехало. сбросил 6 кг за 3 недели весил 92 а сейчас 85.5.

[СветланаИванова-цо]

У многих женщин жир на животе, а не на бёдрах, тем более в менопаузе.

[НатальяЗапьянцева-рш]

Здравствуйте, а есть ли видео про горчицу, хрен...сижу на иг..похудела...последнее время постоянно хочется сало с хреном с горчицей...раньше этого за собой не замечала...😊

[ольгаольгина-ыч]

Углеводы 20 гр. Скрытого сахара не ем. Готовлю дома сама, овощи по минимуму. Но жрать хочу... Инсулин 4. Может это РПП? Что делать?

[Rkvt]

С чем лучше употреблять ненасыщенные жиры?

[ОльгаСтарцева-нж]

Очень прошу ответить: можно ли интервальное питание при камне в желчном (благодарю)

[КристинаС-яе]

Всем здравствуйте, только начала ИГ, скажите, а почему метаболизм замедляется, это ведь не есть хорошо?

[wayfarer]

Говорит ли о чем нибудь отсутствие жира?

[LudaCanada]

Люди, скажите, а как можно сало без хлеба есть?Мне худеть не надо, я почти год сильно болела жкт и похудела с 72 до 64, хлеб не ем, картошку тоже очень редко, из сладкого только бананы, свёклу, тыкву, чуть меда, но зато подсела на пряники, жить без них не могу.Что делать?

[ТатохаЙоУ]

2 см жира на животе
Больше нет на вид

[fbmsfbt]

Сделала анализ-инсулин в норме, ем мало, но начала поправляться со скоростью звука, мне кажется я каждый день толстею😩😩
Что делать??

[lenashmoilova]

Добрый день. Прошу совета. На кето 10 дней, интервальное питание 18/6. Вес не двигается с места ни на грамм. Что я делаю не так? Ем только овощи и мясо. Ни одного срыва в диете

[katjavasileva]

Как бы правильно худеть 60 +
А то очень провисает кожа?