Esercizi per dimagrire

[DanilaCordano-mmxr]

vorrei tanto tu fossi a Genova....trovo tu sia preparatissimo e anche molto umile nei tuoi insegnamenti

[quelloliciccionedidoraemon]

Per dimagrire devi avere un deficit calorico quindi consumare più calorie di quelle che usi. Dato che ogni esercizio ti fa fare fatica ogni esercizio ti fa perdere calorie che usi, quindi ogni esercizio aiuta a dimagrire.

[dastanmario]

L'ignoranza è una brutta cosa.... ancora oggi si pensa che in palestra ci siano esercizi per dimagrire .... ottima spiegazione

[marcocorvaglia]

Uno con il cervello, complimenti per la tua gentilezza

[smnmrt]

Concetto chiaro semplice e basilare io non riesco a capire nel 2024 come ci siano persone che non capiscono queste ed io non sono né uno sportivo né un nutrizionista ma oramai determinati concetti sono all' ordine del giorno

[Bieffe]

Salve ma x gli endomorfi over 45 l obiettivo quale sarebbe? Diventare più leggero o provare a contrastare la sarcopenia? Ci sn speranze o è cm rincorrere un miraggio? Grazie

[davidedados]

Ciao Gianz l'allenamento più adatto sarebbe tipo hiit alta densità?

[DR]

Coach quando non si ha il cedimento ad ogni esercizio cosa accade al muscolo, intendo c'è sempre un miglioramento o si è perso tempo?

[giancarlofrizzetti]

Fun fact: klewi in marocchino significa reni, ma 9alewi (scritto in arabo, ma con caratteri latini) significa palle e la pronuncia è quasi identica.

[Angelodellamorte]

Mmmm yaaa ma per dimagrire e meglio fare esercizi di forza oppure esercizi di ipertrofia ?e in dieta per dimagrire dovrei prendere un rapporto proteico minore di 2g/1, 5g x kilo di peso corporeo oppure e meglio prendere un rapporto 2g x ... Inoltre facendo un digiuno intermittente tipo di 16/18 ore quando dovrei fare l'allenamento ? Dopo che ho fatto il pasto oppure prima di mangiare a digiuno ? E possibile aumentare la forza facendo una dieta ipocalorica e il digiuno intermittente?

[IvanoPolti]

Esatto va fatta l' impedenzimetria prima di iniziare a dimagrire durante il dimagrimento per vedere se si sta' perdendo grasso in maniera corretta o acqua o

[marcoperra]

Assolutamente sì corretto. Chiaro che la dieta possa essere aggirata se bruciamo più calorie con lo sport. In generale gli esercizi per bruciare più calorie sono:
Corsa
Camminata
Sacco
Bici
Nuoto
Per intenderci se per perdere peso devo assumere 1600 kcal giornaliere, posso anche mangiarne 2000 kcal calcolando che una corsa permette di bruciare le calorie pari a km corsi* kg di peso corporeo. Quindi se peso 80kg posso correre 5 km e mangiare 2000 kcal. (Ovviamente sopra ho fatto un esempio inventato, per sapere quante calorie avete bisogno di assumere al giorno, andate da professionisti e il discorso non riguarda solo le calorie occorre sempre assumere una corretta proporzione di grassi, carboidrati e proteine per stare bene e sentirsi in forma, oltre ai micronutrienti, vitamine e sali minerali)
La palestra e gli esercizi con pesi permettono di tonificare i muscoli e accelerare anche il metabolismo. Quindi in sintesi una combinazione di "cardio", "palestra" e soprattutto buona alimentazione vi farà avere, con il tempo, ottimi risultati.

[gabrielebenelli]

A volte mi chiedo davvero come cazzo fa la gente a fare domande del genere... convinte, per di più, che le risposte siano differenti

[Ale.Focus]

Ma nel caso che una persona non è sovrappeso ma Diciamo è il cosiddetto “skinny fat” (falso magro) che per l’appunto all'apparenza sembra magra ma che in realtà ha grasso viscerale ed addominale, che esercizi deve fare? Che tipo di alimentazione deve seguire?
(Io sono così e sto facendo palestra da 3 mesi, volevo capire se quello che sto facendo, lo sto facendo nel modo giusto)

[francescorenna]

Dieta= regime alimentare
Dieta ipocalorica= regime alimentare a basso apporto calorico
Il termine dieta è sempre usato in modo scorretto anche se comunque noi lo colleghiamo istintivamente a dieta ipocalorica❤

[danieledipaola]

Critica all'estetica assolutamente non richiesta: senza cappellino e con gli occhiali stai proprio male (SECONDO ME!). Ti consiglio di provare le lenti e metterti dei cappellini fighi con visiera.
Poi ovviamente fai il cazzo che ti pare, basta che fai uscire i tuoi fantastici video e reels bollenti come al solito coach❤️‍🔥

[GILBERTOGGIONI-ztwc]

Per dimagrire io consiglio dieta e cardio, tanto cardio.
Molti pensano che correre in linea retta su un tapirulan sia brutto, ma se giochi a calcio o basket corri e ti diverti

[marcocacucci]

Se perdi peso devi capire il peso di cosa stai perdendo, se il peso del grasso o il peso dei muscoli c'è una bella differenza.

[marcellobarile]

Minkia ma hai delle spalle spaziali❤!!!

[leonardoperone]

Un esercizio per ottimizzare la dieta?