12 esercizi di stretching che puoi fare a casa per bruciare grasso

Non devi fare intensi allenamenti cardio per avere il corpo dei tuoi sogni.
Prova 12 semplici esercizi che puoi fare a casa per bruciare velocemente il grasso.
Esercizi di flessibilità sono importanti anche per il metabolismo, circolazione sanguigna, ed anche per mettere muscoli. Migliorano la postura e, quindi, incrementano la tua statura.
Puoi far lavorare tutti i tuoi muscoli addominali e anche ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
La posa del guerriero migliora anche il tuo equilibrio.
Il ponte è noto soprattutto per tonificare e modellare i glutei. E non avere mal di schiena è un grande vantaggio grazie a questa posa.
Stendere la parte interna ed esterna delle cosce è la chiave per una buona flessibilità. Questa posa in particolare colpisce i muscoli delle cosce e dell'inguine interne. Se non sei molto flessibile, fare regolarmente questo di allungamento lo cambierà in maniera significativa.
Oltre alle cose fisiche, gli allungamenti hanno anche un grande effetto sul tuo stato emotivo, aiutandoti ad affrontare la depressione e lo stress.
Non dimenticare di vedere questo video almeno una volta alla settimana e fare con noi questi esercizi! Hanno tonnellate di benefici per la salute che ti permetteranno di avere entro poche settimane un corpo da sogno.

TESTO NEL TEMPO:

Il Cobra 0:32

Piegamento del torso da seduto 1:36

Il guerriero 2:44

Il ponte 4:06

Affondo laterale 5:11

Allungamento dell’interno coscia 6:29

Spremere il ginocchio 7:27

Allungamento del tricipite 8:26

Piega laterale da seduto 9:32

L'arco 10:42

Cane rivolto verso il basso 11:39

Il triangolo 12:46

RIASSUNTO:

- La posa del cobra allunga la colonna vertebrale e aiuta a promuovere la crescita della cartilagine tra le vertebre.

- L'esercizio Piegamento del torso da seduto si concentra sulla schiena, sugli addominali, e sugli obliqui.

-La posa del guerriero lavora i fianchi, la schiena e gli addominali. Rafforza anche i muscoli: più profondo è il tuo affondo, più duro lavorano i muscoli.

-Questo esercizio è un ottimo allenamento per i tuoi glutei, gambe e addominali. È particolarmente noto per tonificare e modellare i glutei.

-Gli affondi laterali hanno un effetto positivo sui flessori dell'anca, sui quadricipiti e sui muscoli posteriori della coscia. L'obiettivo principale, però, sono le tue gambe.

-Lo Stretching della coscia interna ed esterna è la chiave per una buona flessibilità.

- La posa spremere il ginocchio lavora i muscoli superiori, medi e inferiori. È anche ottima per ridurre e sbarazzarsi del dolore al ginocchio.

- L’allungamento del tricipite è mirato proprio ai tricipiti così come la schiena, le spalle e anche gli addominali.

- La piega laterale da seduto è un buon allenamento per i tuoi obliqui, schiena, spalle e addominali.

-La posa dell'arco è mirata agli addominali, alla schiena e ai fianchi.

-Questa posa punta su gambe, fianchi, schiena, spalle e braccia. Migliora anche la digestione.

-L'esercizio del triangolo lavora gambe, obliqui, fianchi, spalle e petto. Inoltre dà al tuo corpo un buon allungamento.

[SofiaStaltari]

Sono stata bravissima sono riuscita a fare tutti gli esercizi❤😊

[manuelafiorito]

Bel video. Molto interessante... Seguirò anche gli altri. Grazie

[vitalina]

questi esercizi mi stanno aiutando molto grazie!

[TheNandu]

Buongiorno. Ho iniziato a fare queste esercizi e mi trovo molto bene. 😊 Poi anche in questo tempo che non si po' uscire di casa è ottimo . grazie, 💪

[marisolvaldivieso]

Ho undici anni e devo dire che questi esercizi aiutano molto per perdere la pancia e rafforzare molto le articolazioni. Grazie mille lato positivo😄

[ivanpatricktaffani]

Grazie mille di cuore mi avete fatto dimagrire tantissimo vi voglio un sacco di bene che ha fatto questo video è che l'ha registrato ♥️♥️♥️♥️💪💪💪💪

[cristalromijn]

Grazie mille Grazie per tutto ti adoro 🥰

[alessandrodavidhi]

Grazie a voi sono migliorata e sto molto bene

[davidesorbo]

Per me è stato difficilissimo! Però è un esempio super!!!🙏👦😇👌👌

[FiVitto]

Sono un pò ingrassata ultimamente e questo video mi ha aiutato molto!❤️

[erlindcipi]

Sei la migliore❤. Farò qusti esercizi una volta alla settimana❤❤🎉

[eliatampieri]

che sia lodato lato positivo mi hai salvato la relazione di eduzione fisica

[ahmedabdelmeguid]

Wow! È meraviglioso. Secondo me per dimagrire di più bisogna farlo tutti i giorni.

[marisamatteucci]

Grazie ottimi esercizi !! Li faccio e mi piacciono tanto.

[filippadibilio]

A funzionato pe davvero proprio bello questo video grazie mille davvero 😘☺😉😊😄😁🙄😀

[yassinebghailat]

WOW CHE BELLI CHE SONO QUESTI ALLENAMENTI MI AIUTANO MOLTO. GRAZIE MILLE

[danielabiondi]

Trovo tutti gli esercizi molto interessanti e spiegati in modo chiaro. Li sto provando e sento i benefici. Le critiche non positive di alcuni sono infondate, sarebbe bene mettere in pratica invece di "sparlare"... Grazie x il video 🤗

[agaofierska]

Today made the without your gymnastics channel. Great. First been with other channel make us a casa ginnastica. 👍

[ianinapatsora]

Io adoro il lato positivo è super continuate così

[linawachem]

c'è fatto tutto grazie per la jinastica😊😊😊😍