🔥Ασκήσεις για όλο το σώμα με το βάρος...του σώματος!

preview_player
Показать описание
Γεια σας παιδιά!👋

Μία καινούρια προπόνηση είναι στα σκαριά και δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην την κάνετε αφού δεν χρειάζεστε εξοπλισμό!
Πάμεεε;;;
Ασκήσεις:

1. Απαγωγή-Προσαγωγή ισχίου
2. Άσκηση πουλί-σκύλος
3. Πιέσεις προσευχών
4. Βυθίσεις τρικέφαλων και άγγιγμα ποδιών
5. Σανίδα από ύπτια θέση
6. Κάθετα ροκανίσματα

*Εκτελούμε 3 σετ
* Eπαναλήψεις 10-12
* Σανίδα από ύπτια θέση 30"
* 30'' διάλειμμα ανάμεσα στα σετ
* 30'' διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις

🆘Δεν ξεχνάμε την προθέρμανση πριν και τις διατάσεις αφότου τελειώσουμε το πρόγραμμα!!!

Καλή προπόνηση 🙏😀

Disclaimer:
Το συγκεκριμένο βίντεο δεν αποτελεί εξατομικευμένο πρόγραμμα . Συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γυμναστή πριν την εκτέλεση οποιασδήποτε άσκησης!

* Stay tuned for more videos...

Thanks for watching :))))))

#ασκήσειςμετοβάροςτουσώματος #fitNAI #FitNAI
  1. Doersteam
  2. ασκήσεις με το βάρος του σώματος
  3. ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό
  4. ασκήσεις για το σπίτι
  5. ασκήσεις για όλο το σώμα χωρίς εξοπλισμό
  6. εύκολες ασκήσεις για όλους
Рекомендации по теме
ΓΥΜΝΑΣΕ ΟΛΟ ΤΟ 0:05:50

ΓΥΜΝΑΣΕ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΕ ΜΙΑ ΜΟΝΟ ΑΣΚΗΣΗ ! (ΣΥΝΔΙΑΣΤΙΚΗ)

Γρήγορο πρόγραμμα ενδυνάμωσης 0:10:38

Γρήγορο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για όλο το σώμα

Γυμναστική στο σπίτι 0:48:51

Γυμναστική στο σπίτι για ΟΛΟ το σώμα με ΒΑΡΑΚΙΑ (Μέσο - Προχωρημένο επίπεδο)...

Ασκήσεις για όλο 0:00:06

Ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα λάστιχο γυμναστικής

Ενδυνάμωση με βαράκια 0:26:54

Ενδυνάμωση με βαράκια για όλο το σώμα

Διατάσεις για όλο 0:15:43

Διατάσεις για όλο το σώμα από ΟΡΘΙΑ θέση

Ασκήσεις για όλο 0:00:05

Ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα λάστιχο γυμναστικής

Full Body Workout 0:03:29

Full Body Workout - Intermediate 01 - ασκήσεις για όλο το σώμα

20 λεπτά γυμναστική 0:23:14

20 λεπτά γυμναστική για όλο το σώμα με βαράκια

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΈΣ ΓΙΑ 0:00:05

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΈΣ ΓΙΑ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ

10 min Total 0:11:45

10 min Total Body Workout - Ασκήσεις Για Όλο Το Σώμα - 10 min Ασκήσεις - Ioanna Koliakoudaki...

Tabata ασκήσεις για 0:21:26

Tabata ασκήσεις για όλο το σώμα στο σπίτι για 20 λεπτά

5λεπτο ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΖΕΣΤΑΜΑ 0:07:03

5λεπτο ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΖΕΣΤΑΜΑ για Όλο το Σώμα

Pilates από όρθια 0:23:21

Pilates από όρθια θέση για όλο το σώμα

Pilates για όλο 0:32:37

Pilates για όλο το σώμα χωρίς εξοπλισμό (Part 3)

Pilates για όλο 0:35:29

Pilates για όλο το σώμα στο σπίτι - Χωρίς εξοπλισμό (Full workout)

Αερόβια γυμναστική στο 0:32:05

Αερόβια γυμναστική στο σπίτι για όλο το σώμα

ΕΥΚΟΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ 0:00:44

ΕΥΚΟΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΓΥΜΝΑΖΟΥΝ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ!! 💪💯 / STAY FIT - FEEL HEALTHY 🏃...

10λεπτη Hiit Καθημερινή 0:11:34

10λεπτη Hiit Καθημερινή Γυμναστική - Απώλεια Λίπους/Γράμμωση/Ενδυνάμωση (ΓΙΑ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ)...

4 Λεπτά Ασκήσεις 0:09:00

4 Λεπτά Ασκήσεις Στο Σπίτι Που Αντικαθιστούν 1 Ώρα Στο Γυμναστήριο!...

10 λεπτά - 0:02:58

10 λεπτά - 6 συνδυαστικές ασκήσεις για όλο το σώμα

Fitness by Mandy 0:10:17

Fitness by Mandy Persaki - Ασκήσεις για όλο το σώμα πριν την… παραλία,...

20 λεπτά ασκήσεις 0:05:29

20 λεπτά ασκήσεις για όλο το σώμα. Χωρίς εξοπλισμό.

FULL BODY BURNER 0:05:57

FULL BODY BURNER Workout - Γυμναστική για όλο το σώμα - ασκήσεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό...

Комментарии
Автор

Ωραίες ασκήσεις και συμβουλές, όπως πάντα! ❤️

ΒΑΣΙΛΙΚΗΑΥΦΑΝΤΗ
Автор

Τα καλύτερα ευχομαι! Σε ακολουθώ...Ωραία και προσεγμένα βίντεο! Και εσύ αξιοπρεπέστατη...

homosapiensrimini
Автор

Ίσως θα ήταν καλύτερα αν έβαζες βυθίσεις με τα χέρια σε κάποια καρέκλα σαν ξεχωριστή άσκηση και το δεύτερο μέρος της άσκησης αυτής σαν άσκηση κοιλιακών για το τέλος (alternate toe touch). Γιατί ήταν πολύ μικρό το εύρος κίνησης στις βυθίσεις. Επίσης σκέψου να ανεβάσεις κανα 20λεπτο HIIT τύπου follow along έχουν μεγάλη πέραση στο γυναικείο κοινό.
Καλή συνέχεια με το κανάλι 👍

Fwtiskon