Tập Mông Đùi Với Tạ & Dây Kháng Lực | 20 Min LOWER BODY Workout - Dumbbell & Resistance Band

Cầm tạ và đeo dây kháng lực để cùng Ngọc tập bài tập 20 phút mông đùi siêu hiệu quả này nhé! Nếu như bạn không có tạ, hãy thay thế bằng bình nước/ túi gạo/ balo đựng sách vở/... hoặc vật nặng bất kỳ mà bạn có ở trong nhà để thay thế nhé! Dây kháng lực nếu không có thì bạn có thể tập "chay" luôn, cũng không kém phần hiệu quả đâu ^^

Bài tập bao gồm 3 hiệp:
1️⃣Hiệp 1: chỉ sử dụng dây kháng lực
2️⃣Hiệp 2: chỉ sử dụng tạ
3️⃣Hiệp 3: sử dụng kết hợp dây kháng lực và tạ
(Video này mình sử dụng loại tạ 4kg)

Bạn đừng quên kết hợp với chế độ ăn lành mạnh để có cơ thể ngày một khỏe đẹp hơn.

ĐỒ TẬP MÌNH SỬ DỤNG TRONG VIDEO:

Press LIKE button and SUBSCRIBE to my channel if you like it ^^
New videos will be released on YouTube every Sunday.

❌PLEASE DO NOT REUP THIS VIDEO❌

✔ Follow my Instagram: @my_minhngoc

[QuynhNguyen-nrnf]

C ơi .ra nhiều bài giảm bắp tay và lưng đi c.e luôn luôn tập theo c