Giảm mỡ, thon gọn chân mông với tạ đơn 🍑 || HIP LEG DUMBELL WORKOUTS | Built Your Booty PhuongFit ❤️

Mỗi ngày tập đều đặn đủ bài đủ set theo video để đạt được hiệu quả tối ưu nhất nhé các tình yêu.
1️⃣ Bài tập
1. Dumbell squats
2. Dumbell split squats
3. Dumbell deadlift
4. One-leg deadlift
2️⃣ Tập với mức tạ phù hợp. Một buổi tập : 4 bài - 4 lần x 12 cái/ lần ( 4set x 12 rep/set)
3️⃣ Nghỉ 30 giây giữa các set, nghỉ 1 phút 30 giây giữa các bài tập.
4️⃣ Kĩ thuật tập đúng, luôn giữ thẳng lưng và gồng cơ bụng ở tất cả các bài tập.
5️⃣ Chế độ ăn uống đúng và hợp lý.
▶ Chúc các bạn tập luyện đạt hiệu quả như mong muốn.

Cảm ơn các bạn đã xem video.
Chúc các bạn có những phút giây vui vẻ !
🔴Like, share and subscribe để xem thêm nhiều video bài tập hơn mỗi tuần nhé !
Cảm ơn các bạn rất nhiều. Thank you 💕

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tiktok ID : phuongfit1
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#gym #thongonchanmong #tapmong #tapchanmongtainha #giammo #gym #tangcomong #phuongbuidofficial #tapvoitadon #workout #hiplegworkout #dumbellworkout #운동 #하체운동 #헬스 #유학생 #좋은생활 #gymer
#giammolungvai tapgym #WorkoutExercisesPlanet #fitnessnearme #preworkout #homegym #bestpreworkout #workout routine #absworkout #hitworkout #chestworkout #shoulderworkout #fullbodyworkout #upperbodyworkout #workoutanytimenearme #workoutathome #workoutroutinefullbody #workoutvideo #stretching #fullbodystretchingroutine #stretchingandflexibility #stretchingandstrengtheningexercises #gym #gymabsworkout #atgym #backexercisesgym #shoulderexercisesgym #bootyexercise #chestworkoutgym #chedoantangcogiammo #thucdontangcogiammochonu #lichtapgymtangcogiammo #WorkoutExercisesPlanet #fitnessnearme #preworkout #homegym #bestpreworkout #workout routine #absworkout #hitworkout #chestworkout #shoulderworkout #fullbodyworkout #upperbodyworkout #workoutanytimenearme #workoutathome #workoutroutinefullbody #workoutvideo #stretching #fullbodystretchingroutine #stretchingandflexibility #stretchingandstrengtheningexercises #gym #gymabsworkout #atgym #backexercisesgym #shoulderexercisesgym #bootyexercise #chestworkoutgym #chedoantangcogiammo #thucdontangcogiammochonu #lichtapgymtangcogiammo #bodystretching #giancotoanthan #persionaltraining #workout #gianco #tangcogiammo #workoutwithme, #workoutathome #workoutatgym #lichtapgym #tapgym #congaitapgym #cachtapgymhieuqua #huongdantapgym #cacbaitapgym #tapgymdangdep #cardio #tapgymeothon #healthy #healthylifestyle #positivelife #스트레칭 #운동 #motivation #운동하는여자 #legging #workout #strongwomen #mindset #hiitworkout #cardioworkout #healthylifestyle #tapgym #tapmong #bootyexercises #tapgymdungcach #tapmong #baitapmong #tapmongsanchac #tapmonghieuqua #bootyworkout #workout #exercise #phuongfit

[QueoMr]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy, hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp, vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[datnguyen]

Bạn gửi mình xin lịch tập 5-6 buổi dành cho nữ ak

[ngothien]

Chị ơi cho em hỏi bài này nam tập dc ko ạ

[giangle]

Chân to do cơ liệu còn cách nào để chân thon gọn hơn không ạ

[laipham]

Bạn cho mình lịch tập 6 ngày được ko bạn

[nhomai]

Mới tập thì tạ đơn bao nhiu kg là ok ah

[retrovintage]

Mình tập tạ khoảng 10kg thì cảm nhận cơ tốt nhưng cứ tập nặng hơn 20-30kg thì ko cảm nhận cơ bằng mà chỉ thấy vác tạ nặng hơn thui là sao ak ?