CALENTAMIENTO CORRECTO - ¡Evita Lesiones y Mejora tu Fuerza según la Ciencia!

💪En este video te explico la mejor manera de CALENTAR antes de CUALQUIER rutina que hagas. No solo te evitaras lesiones sino que mejorarás tu desempeño.

👇Déjame en los comentarios que otros temas te gustaría que explique en un futuro.

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MUSICA
‣ Ryan Little

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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.

[BejaranoFit]

💪En este video te explico la mejor manera de CALENTAR antes de CUALQUIER rutina que hagas. No solo te evitaras lesiones sino que mejorarás tu desempeño.


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[iamryanlittle]

What's up, man! It's really cool to hear my song "Lovesick." in your video. Thank for using it, and keep them videos coming!

[lichamarciales]

Hola bejarano..
Una pregunta como serian las series de aproximación de una rutina FULL-BODY ?

[betoferia]

Entonces en resumen: realizar un calentamiento general ya se en bicicleta o en la cinta para trotar, luego estiramientos dinámicos según lo que se va a entrar (tren superior o inferior) y después series de aproximación en ejercicios compuestos

[xkeeviinn]

Por lo que he leído en varios lados, es incorrecto hacer el calentamiento de 7:40 con mancuernas, debería ser con gomas elásticas que jales horizontalmente

[proyectoalfape]

Hermano, felicidades, ¡excelente video! Solo una duda: si no cuento con el rodillo para hacer los estiramientos iniciales, ¿qué puedo hacer?

[tasio]

No todos tenemos una cinta para andar, se puede sustituirla por comba?Y tampoco tengo un rodillo, porque se sustituiría?

[jamilethvanessamarinquinte]

Excelente tus vídeos... te sigo hace poco pero créeme que te voy a recomendar a todos mis amigos

[eduardofrancorussi]

Buenas, acá una duda, digamos en el Gimnasio donde voy no hay foam rolling, como puedo reemplazar ese calentamiento?

[danielmdf_cksw]

La ciencia es mejor que ir a improvisar al gym. Eso se aplica a la vida también, por que es estúpido no usar el tiempo de otros a tu favor. Me refiero al tiempo que gastan en encontrar respuestas y decir ESTA es la mejor forma. Buen con tenido y sobre todo bien resumido. Gracias BenjaronoFit.

[Camila-iffl]

Los burpees sirven como reemplazo de correr para calentar el cuerpo??

[alisoncatalan]

Jeff nippard hasta la misma canción jaja pero bueno videos

[pabsanswimm]

Mmm
Romper la línea del sudor no es indicativo de estár caliente, hay gente que no suda, y hay gente que suda sólo con empezar a alistarse para entrenar.
Los swings laterales son para la movilidad del tobillo, no para estirar o "abrir caderas".
Y por último el foam roll no está sobrevalorado, esta increíblemente MUY POCO UTILIZADO para los beneficios qué reporta, quizás por la falta de conocimiento sobre este.
Muy bien la parte de los estudios sobre el calentamiento.

[RobinsonVasquez]

Por suerte usas las mancuernas ligeras, quizás cuanta gente ha visto esto y ha creido que con ese ejercicio hacia algo para su manguito rotador cuando la realidad es que es puro biceps, las rotaciones estan sin resistencia alguna ya que el peso cae de forma vertical por lo que el manguito rotador simplemente se mueve sin más, el problema es que como no hay resistencia lo pueden rotar de más y causar pinzamiento u otra lesión en este músculo

[Belgabull]

Y si tengo una rutina de torso pierna que ejercicios haces para aproximar el dia de torso? Por que entrenas todo el tren superior entonces de que me sirve hacer aproximaciones de press banca si luego tengo unas dominadas😅

[aueiejsisjsbsvsdkdnxbbxmzn]

Puedo reemplazar la caminadora por saltar cuerda ? O burpees o alto asi

[Mateenmanonl]

Por favor un video de activacion de musculos piernas /gluteos
Brazos /espalda para los que entrenamis solos en casa .
Gracias, excelente video

[juntoaljose]

Wow realizó todo eso 🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️ voy bien

[relyxcarc]

quede con dudas respecto a las series de aproximacion, supongamos que tengo planeado levantar 50 kg en press banco horizontal, para 3 series de 12 repeticiones, la duda es si hago las series de aproximacion no se supondria que ya llegaria agotado, cansado a realizar las 3 series de 12 repeticiones y por ende estropear mis ganancias?. No seria mejor realizar unas 15-20 repeticiones con la barra olimpica sin peso para calentar el musculo pectoral?

[SANLY]

No soy muy fan de las series de aproximación con peso o en forma piramidal y menos en sentadillas, al menos solo hacerlas con la barra sin peso, lo que se busca es llegar con la menor fatiga posible en las series efectivas.