Планка не сделает твой живот плоским

[basharova]

Планка - очень полезное упражнение, которое показывает нам ценность времени. Я вот за 2 минуты в планке успеваю вспомнить все матерные слова, которые когда-либо слышала😁

[IirRs]

Я в планке укрепляю спину(так уж вышло, что болит она с детства..). За 30 секунд успеваю вспомнить молитвы, которые и не знала😃

[antonkasimov]

Статические упражнения уменьшают риск травм, так как утолщают сухожилия. И их тоже надо делать, особенно, кому на 35

[diegovel]

Можно статическую планку заменить динамической: подложить под ноги ткань и подтягивать колени к груди, как при скручивани, делая не только прямые движения но и боковые, то это будет очень эффективным упражнением, особенно для низа живота.☝️

[Sitivis]

Во! Выносливость!
Итог: планкой пресс не накачаешь, но будет выносливость💪🏻

[МихаилКоваленко-ве]

Думаю планку делают не ради кубиков пресса. не знаю уж ради чего делают ее остальные, но я делал ее некоторе время просто как что-то, что дисциплинирует

[CeresVulture]

Ну как сказать... статика полезна, она укрепляет. Большие мышцы могут быть слабыми всё равно... а статика даже маленькие мышцы делает ппц сильными и твёрдыми

[World_Spectrator]

Планка - базовое гимнастическое упражнение, которое направлено на то, чтобы научить человека правильно держать тело при выполнении практически всех упражнений с собственным весом. У гимнастов элементы планки увидеть можно чуть ли не в каждом упражнении, которое они делают. И планка - база этих упражнений

[Лида-йн]

Вот спасибо тебе, красивый мальчик. Столько нового узнала. Полностью изменила свою гимнастику.

[РоманВахрушев-йэ]

Впервые слышу, что планка - это упражнение преимущественно на мышцы пресса. На так называемые мышцы кора - да. Кто в теме, и так делают планку на выносливость, а не на массу.

[АнастасияК-ид]

Это правда. Статические упражнения укрепляют мышцы, то есть увеличивают количество волокон в сечении (плотность мышцы). Но в объёме не увеличивают. Поэтому, для увеличения объёма необходимо выполнять динамические
упражнения .

[MiaMia.Mitina]

Я знала, что проснулась сегодня не зря!!!! Спасибо огромное, потому что я никак не могу избавиться от живота, а все вокруг трубят о планке, а я ее ненавижу, потому что можно просто умерить от скуки, Аллилуйя!!!! ❤❤❤

[videosegments]

Любая группа мышц состоит из "быстрых" и "медленных" волокон. Соотношение индивидуально для каждого человека и каждой группы мышц. В статике по большому счету задействованы медленные мышечные волокна, в динамике - быстрые. Мышцы пресса, как правило, имеют большое количество ММВ, поэтому статику делать нужно обязательно, для всех, кто хочет быть здоровым

[shari-ivnq]

Если планку делать правильно, то она поможет в исправлении поясничного гиперлордоза, который часто является причиной вываливающегося живота
Конечно часами в ней стоять для этого не надо, и тем более с утяжелителями

[sergeyshmidt]

побольше этого мужика в ленту ! 🙂 познавательно и самое главное без понтов все рассказываешь ✌🏻🤝🖤

[YulyaGerman]

Ещё не дослушав подумала про давление. Вы очень грамотный тренер. Приятно.

[Lyutianski]

Я смогла отжаться 10 раз после планки, делала её 2 недели по минуте.
После в один день решила отжаться сколько могу и сделала 10 раз, хотя до этого могла только один, и то не полностью

[ПавелЛаврен]

Правильно. Планка не делает кубики на прессе, но она укрепляет мышцы и убирает весядий живот. Для этого делают планку. Если хотите рельеф, то вам нужны другие упражнения. Тренер мог бы изьясняться точнее. Упражнение не переоциненное и беспроводное, а не подходит для определённых целей.

[stastchalabian]

Ключевой момент "повысить свою выносливость"! А то так придёшь домой к жене, и две минуты планку держать не можешь. Отговорка, что можешь, разве, что разок, но с весом 175 кг, всего 3и секунды, не покатит, выгонит из дома)))

[nikitamalyshev]

Не путайте с планкой в движении, с подниманием рук, ног в горизонтальном положении на полу, укрепляет и вытягивает позвонки, не такое уж и бесполезное это упражнение, пресс не накачаешь, а для здоровья, мы же спортом для здоровья в первую очередь занимаемся, отлично помогает, люди у которых диастаз поймут