ПЛАНКА - самое простое и эффективное упражнение для дома!

В этом видео я расскажу о самом простом и эффективном упражнении для дома - планке! Вы узнаете, в чем ее смысл, как ее выполнять технически правильно, и какие есть разновидности.

[Smartprot]

Спасибо, уже месяц занимаюсь. Начинал с 90 сек, сейчас добрался до 5 минут.
Мне 72 года.
Всем добра и здоровья.
Брюхо тает!!!

[ibragimovzhalgas]

Последний раз простоял 15 минут. Самый интересный момент начинается, когда тело начинает чуть ли не кричать, а ты берешь верх над своими эмоциями, и начинаешь спокойно дышать. Держишь спокойный разум, и даже не замечаешь, как время начинает идти. Чтоб имели представление, на 5-6 минуте мой организм уже просил меня остановиться, но благодаря практике, продержался ещё +10минут))
Сразу на 15 минут встать думаю не каждому удастся, но с использованием данной практике, вы с лёгкостью и с большим удовольствием сумеете увеличить количество времени планки😉
Всем добра и мира друзья!
И отдельный Рахмет тебе, Саня!)

[wipepzp]

Арсений, как всегда локанично и позитивно. Заряжаешь энергией!!!
Участвую в твоём марафоне, всем рекомендую 👍

[denik]

Красавчик. Формат быстрых видео но по делу оч крутой ! Год с тобой треним бро!

[Kabanchikpro]

самый лучший развивающий канал ))) нравится то что автор помимо упражнений для развития физического тела, не забывает еще и о духовных практиках. Спасибо за видео )

[ssuqewn]

О, модифицированные планки, для меня открытие!!!😊 Арсений, вы умница

[agr_green_]

Очень актуально. Сегодня как раз по плану тренировок надо планку делать.

[MokshinNikolay]

*Обязательно делайте ЛФК и планку, особенно те кто много сидит у компа.*
Всем здоровья и удачи!

[ldlfdru]

Сеня, дружище, с Новым Годом, всего тебе самого самого, покоя душевного, смирения и кайфа от трезвости и физкультуры!!!

[vmfkvcg]

Спасибо за ролик, Арсений! Приступаем к тренировке! )

[oqbbkgt]

С новым годом вас! Мне 50 лет, за последние годы набрала вес и теперь занимаюсь каждый день, спасибо за видео уроки, надеюсь с вашим видео вернуть форму, все понятно и не сложно, дай бог вам здоровья!

[dneprfan]

2:11
- Воля не позволяет
- Павел?
- ну типа
По мотивам Гордона 😆

[aleks]

Сделай такое же видео по отжиманиям, с правильной техникой и советами, спасибо)

[kgouptw]

Красавчик! Как всегда просто и доступно для восприятия, о важном.

[dvpgkow]

Молодец парень не понимаю кто ставит дизлайки:)))

[wlwhsgp]

Неофитовцы! Продолжаем работать! Только не здаёмся родненькие! Арсений ✌️

[vladimirk]

Блин, откуда ты такой кайфовый появился))

[atomatom]

Сделалай пожалуйста "как научиться стоять на руках" очень хочется увидеть это видео от тебя!

[lxyqplh]

Мне кажется не только поддерживает, но ещё и замечательно придает силы, от одной планки могут повыситься силовые показатели в других упражнениях

[oqbbkgt]

Вы просто супер, всё подробно и просто объяснили, делайте побольше видео