MEAL PREP : εύκολες και υγιεινές συνταγές.

Don’t forget to subscribe to my channel:

Instagram: @christiekbn
Tik Tok: @christiekbn

ΠΡΩΙΝΟ :

-3 κ.σ. chia seeds
-1 κούπα γάλα (αμυγδάλου)
-1 κ.γλ. βανίλια
-1 κ.γλ. σιρόπι σφενδάμου

Σερβίρεται με φρούτα, γιαούρτι και φυστικοβούτυρο.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ :

-στήθος κοτόπουλο

βράζουμε για 25 με 30 λεπτά.

ΣΝΑΚ (μπάρα) :

-2 κούπες αλεσμένη βρώμη
-1 κούπα τριμμένα καρύδια
-κανέλα
-λίγο αλάτι
-1 κούπα τριμμένο καρότο
-1/3 κούπας φυστικοβούτυρο
-1/3 κούπας σιρόπι σφενδάμου

Λιώνουμε λευκή κουβερτούρα.

ΒΡΑΔΙΝΟ :

-φακές (βράζουμε για 20 λεπτά)
-ρύζι (Bella)

Συνδιάζεται ωραία με ντοματίνια, αγγουράκι τουρσί, ελιές, ψιλοκομμένο μαϊντανό , αλάτι, πιπέρι και 1 κ.γλ. pesto.

[ΔΟΞΑΛΑΖΑΡΙΔΟΥ]

Μπράβο κορίτσι είσαι πολύ άξια και προσγειωμένη κοπέλα οι δημιουργίες στην κουζίνα ονειρικές τέλειες

[eleniporou]

Πολύ ωραίο βίντεο
Ευχαριστούμε πολύ που μας δινεις ιδεες ...
Αν μπορείς θέλω κι άλλα τέτοια βίντεο με εύκολες και υγιεινές συνταγές....
Να είσαι καλά
Καλή συνέχεια
Είσαι καταπληκτική συνέχισε έτσι.. ❤❤❤

[AEK_R]

Είσαι η έννοια του κορίτσι για σπίτι .. ότι υπάρχουν ακόμα τέτοιες κοπέλες εκεί έξω .. βρε μπράβο

[NasiaGeorgakopoulou]

Τι όμορφες ιδέες! Ευχαριστούμε πάρα πολύ!!!

[teamo]

Μπράβο κοριτσαρα μου κάθε βιντεακι σου μοναδικό ❤😮🎉

[elenig]

Τελειο βιντεο να κανεις και αλλά παρόμοια ❤❤

[kristipsarrou]

Η γατούλα έτρωγε τα λουλούδια από το βάζο! Πρόσεχε γιατί κάποια είναι τοξικά! Οταν λείπεις να τα βγάζεις μπαλκόνι! 😻

[tatumra]

Έχεισ κάνει λεύκανση στα δόντια σου? Ποιόν τρόπο διάλεξες?