Πρέπει να μετράμε θερμίδες και μακροστοιχεία; (Calories & macros)

Πρέπει να μετράμε θερμίδες και μακροστοιχεία τελικά; Μήπως πρέπει να αλλάξουμε τακτική και να μην μετράμε θερμίδες και μακροστοιχεία γνωστά και ως calories και macros;

Στο σημερινό βίντεο θα δούμε που πρέπει να δώσουμε έμφαση και γιατί ίσως οι θερμίδες να μην είναι το πιο σημαντικό κομμάτι στην διατροφή, ειδικά για την απώλεια ή καύση λίπους.

#θερμίδες #μακροστοιχεία #δίαιτα
------------------------------------------
📌 Ενότητες:
0:00 Εισαγωγή
0:29 Διατροφή θερμίδες και μάκρος
2:20 Δείκτης ινσουλίνης
3:44 Περιορισμός "επεξεργασμένων" λιπαρών
5:01 Ορμονική λειτουργία
6:11 Απώλεια λίπους
7:00 Σύνοψη
------------------------------------------

Ακολουθήστε:
-----------------------------------------
-------------------------------------------
🎥 Βίντεο που ίσως σας ενδιαφέρουν!!

📼 ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ;

📼4 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΒΡΙΣΚΟΜΑΣΤΕ ΣΕ ΚΕΤΩΣΗ!

📼 ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ!

📼 6 ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ ΣΤΗΝ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ!
-------------------------------------------

[ApollonasKapsalis]

Εσείς μετράτε θερμίδες και μάκρος στην διατροφή σας; Αφήστε με να γνωρίζω στα σχόλια!

Ακολουθήστε με στα social media:

[marinatricolore]

Είναι τελικά ακόμα ένα κόλπο για να μας ελέγξουν; Τελικά αναρωτιέμαι γιατί κανείς άλλος δεν μιλαέι για αυτό. Μπράβο Απόλλωνα μου!

[olgafika]

Όχι μέτρημα πια.Απο τότε που ξεκίνησα την κετογονικη τρώω μέχρι να χορτασω κι έχω βρει την υγειά μου.Εχω χάσει πολλά κιλά και έχει αλλάξει η ψυχολογία μου. Να είσαι πάντα καλά Απόλλωνα.😊😊Είσαι ο καλύτερος!!!

[prigkipastouerwtismou]

χαιρομαι Απολλωνα που ανεβασες τον αριθμο σε τοσους πολλους συνδρομητες.Ευτυχως sε εβγαλε προτεινομενο το youtube και σε θερμα για τις γνωσεις.Ανεβαζεις κατα πολυ το μποι μιας ανπερασπιστης κοινωνιας και ας μην το καταλαβαινει

[elsarr]

Για σου Απόλλωνα μου και καλή Κυριακή να έχετε.
Τώρα τελευταία, τρώω πατσά, είναι πλούσια σε γεύση. Θα πάρω και κεφάλι από μοσχάρι. Ότι καλύτερο.
Σέ ευχαριστώ πολύ για όλα αστέρι μου.
🙋🙋🙋💋💋💋❤️❤️❤️

[elinavtithanos]

Εγώ ναι μετράω θερμίδες και λιπαρά, ευχαριστώ για τις συμβουλές σας.

[nvog]

Έχω αρχίσει keto εδώ και ένα μήνα.
Μείον 5 κιλά και το κυριότερο μείωση στα τριγλυκερίδια από 330 σε 90.
Μετράω macros και θερμίδες ώστε να μην ξεφεύγω ιδιαίτερα ούτε προς τα πάνω ούτε προς τα κάτω.
Περισσότερο βέβαια στο βίντεο με ανησύχησε η κατανάλωση σουκραλοζης που έχει και η στέβια που χρησιμοποιώ αλλά και αναψυκτικό που καταναλώνω.
Καλή συνέχεια και ευχαριστούμε για τις συμβουλές.

[Angelos_Sinopoulos]

Εκπληκτικό βίντεο και σ'ευχαριστούμε! Είσαι ο μοναδικός που παράγει τέτοιο έργο!

Μια ερώτηση θα ήθελα να κάνω! Πόσα γραμμάρια λιπαρών πρέπει να έχει το κάθε γεύμα μας περίπου για να μπλοκάρουμε την έκκριση ινσουλίνης; πχ 30-40 γρ λιπαρών είναι αρκετά;;

[nurich]

ένα κανάλι που θα έπρεπε να έχει 26, 6Μ εγγεγραμενους ! εχω χάσει εδω και χρονια 30κιλά με διαλληματική νηστία και κετο . οι πληροφορίες που λαμβάνει κάποιος σε αυτό το κανάλι, στα ελληνικά ..είναι συμαντικες !!
και συμφωνω οτι το να μετράει καποιος της θερμίδες κτλπ, χωρίς να είναι επαγγελματίας αθλητής είναι δύσκολο, μην πω ανεφικτο και ανουσιο ..
παν μετρον άριστον ..

[spitha]

Απόλλωνα πολύ χαίρομαι που σε ξαναβρήκα!!! Δεν έχω φεισμπουκ πια οπότε έχω χάσει αρκετά.
Χρειάζομαι την βοήθεια σας πως και αν γίνεται να κάνω reverse το emotional eating που με έχει πιάσει εδώ και περίπου ένα χρόνο 😔

[captainsisko]

Μας τρελλάνανε με τις θερμίδες. Ησύχασε το κεφάλι μου με την κετογονική.

[farma.paggaiou]

Θα σε βρει κανένας ειδικός Απόλλωνα και θα έχεις μπλεξίματα 😂😂😂😂❤❤❤

[tatianazvijezda]

Από τότε που αποφάσισα να μην ξαναμετρήσω θερμίδες έφαγα τα γεύματα μου με την ησυχία μου. Ούτε εφαρμογές, ούτε άλλα μετρήματα με μαθηματικές εξισώσεις.

[ToLiS_]

Αρα καλυτερα μπουτι κοτοπουλο παρα στηθος για καλυτερη ταξινομηση ινσουλινης

[kristaqpiho]

Εγώ προσωπικά πάντα ήμουν κει είμαι κατά, το να μετρήσω θερμίδες.
Δεν μπορώ να πω ότι έτρωγα μέχρι σκασμού αλλά μέχρι σε σημείο που χόρταινα.

[nemk]

Σήμερα έφαγα πρώτη φορά κινόα λευκό. Από ότι ξέρω έχει υδατάνθρακες αλλά έχει και φυτικες ίνες και πρωτεΐνες. Διορθώστε με αν κάνω λάθος. Το κινόα στη διατροφή μου θα βοηθήσει να χασω κιλά? Επίσης μαύρο ή άσπρο κινόα?