MACROS & ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΓΙΑ ΟΓΚΟ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΛΙΠΟΣ - ΠΩΣ ΝΑ ΤΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΙΣ

preview_player
Показать описание
Πως να υπολογίσεις εύκολα και γρήγορα τις ημερήσιες θερμιδικές σου απαιτήσεις μαζί με τον διαχωρισμό των μακροθρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά) όταν κάνεις όγκο. Δεν χρειάζεται όλοι να παρακολουθούν τις θερμίδες τους σε καθημερινή βάση, αλλά αξίζει να κατανοήσεις τα βασικά. Σου προτείνω να κατεβάσεις μια εφαρμογή στο κινητό όπως είναι το MyFitnessPal για να σε βοηθήσει στους στόχους σου.

#leanbulk #fitness #greekyoutube #greece #greekyoutube #fitnessblogger #diet #bulk #macros #howto #calories #bulk
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Τις ημέρες ξεκούρασης πόσα προτείνεις να είναι τα macros ;

jasonaretos
Автор

εγώ που γυμναζομαι μονο 3 φορές και δεν κάνω τίποε άλλο πάω με το 14 σωστα?

kostassyrigos
Автор

Βιντεάκι με το τι τρως τώρα στον ογκο. Αν μπορείς χωρίς σκόνη πρωτεϊνης

kostassyrigos
Автор

500 θερμίδες μιλάς κάθε μέρα; Γιατί αν 400 ανά εβδομάδα είναι μισό κιλό τον μήνα σωστά;

kostassyrigos
Автор

θερμιδες αυξανεις γιατι αθξανεις 400 μισό κλό την εβδομάδα?

400 *7 =2800 +αρα μισό κιλό την εβδομάδα σωστα/.

kostassyrigos
Автор

7000 θερμιδες δεν ςχει το ενα κιλό; Εσύ λές οτι 500 θερμιδες τηννβδομαδα θα βαλεις μισο κιλο ειναι σωστο;😊

kostassyrigos