MACROS & ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΓΙΑ ΟΓΚΟ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΛΙΠΟΣ - ΠΩΣ ΝΑ ΤΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΙΣ

preview_player
Показать описание
Πως να υπολογίσεις εύκολα και γρήγορα τις ημερήσιες θερμιδικές σου απαιτήσεις μαζί με τον διαχωρισμό των μακροθρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά) όταν κάνεις όγκο. Δεν χρειάζεται όλοι να παρακολουθούν τις θερμίδες τους σε καθημερινή βάση, αλλά αξίζει να κατανοήσεις τα βασικά. Σου προτείνω να κατεβάσεις μια εφαρμογή στο κινητό όπως είναι το MyFitnessPal για να σε βοηθήσει στους στόχους σου.

#leanbulk #fitness #greekyoutube #greece #greekyoutube #fitnessblogger #diet #bulk #macros #howto #calories #bulk
  1. DanosPapaioannou
Рекомендации по теме
MACROS & ΘΕΡΜΙΔΕΣ 0:10:07

MACROS & ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΓΙΑ ΟΓΚΟ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΛΙΠΟΣ - ΠΩΣ ΝΑ ΤΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΙΣ...

Γιορτές: Η Καλύτερη 0:05:00

Γιορτές: Η Καλύτερη Ευκαιρία για Όγκο + Bulk Macros για 'Κοκκαλιάρηδες'...

ΤΙ ΤΡΩΩ ΓΙΑ 0:06:58

ΤΙ ΤΡΩΩ ΓΙΑ ΝΑ ΧΤΙΣΩ ΜΥΕΣ - ΟΙ ΦΘΗΝΟΤΕΡΕΣ 3000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ (Ολόκληρο Πλάνο Ημέρας)...

3000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 0:08:00

3000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ! Όλα μου τα ΓΕΥΜΑΤΑ με MACROS & ΘΕΡΜΙΔΕΣ !...

ΘΕΡΜΙΔΕΣ - MACROS 0:23:58

ΘΕΡΜΙΔΕΣ - MACROS - ΠΟΣΑ να τρώω και ΠΩΣ να τα Μετράω - Βίντεο Διατροφής | Panagiotis Rafail...

Πως να ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΙΣ 0:07:58

Πως να ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΙΣ τις ΘΕΡΜΙΔΕΣ και τα MACROS σου. (Muscle Growth #2)...

ΔIΠΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ 0:09:19

ΔIΠΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΤΙ ΤΡΩΩ-ΘΕΡΜΙΔΕΣ-MACROS ΓΙΑ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

Θες να μάθεις 0:00:41

Θες να μάθεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι. Δες αυτό

Θερμιδικό έλλειμμα ή 0:00:44

Θερμιδικό έλλειμμα ή διαλειμματική νηστεία; #θερμίδεσ #έλλειμμα #διαλειμματική #νηστεία #διατροφή...

Πως Να Μετράς 0:10:35

Πως Να Μετράς Θερμίδες - Πως Θα Βρείς Τα Macros Σου.

Εύκολο Σνακ 1000 0:14:40

Εύκολο Σνακ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ Για Διατροφή Όγκου

οδηγίες για διατροφή-μέρος 0:07:54

οδηγίες για διατροφή-μέρος δεύτερο macros

τι τρώω μέσα 0:05:10

τι τρώω μέσα στην ήμερα θερμίδες και macros από όλα τα γεύματα μου και Ιδέα Για Υγιεινό Βραδινό...

Αποτελέσματα ΜΑΓΝΗΤΙΚΗΣ ! 0:08:26

Αποτελέσματα ΜΑΓΝΗΤΙΚΗΣ ! Γεύματα ημέρας με MACROS & θερμίδες και προπόνηση !...

ΤΙ ΤΡΩΩ ΣΕ 0:08:45

ΤΙ ΤΡΩΩ ΣΕ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΣΕ ΜΠΑΛΚ?! (3000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ)

My quick and 0:00:26

My quick and easy protein pancake recipe with great macros.

Τι τρώω μέσα 0:09:39

Τι τρώω μέσα στην ημέρα με macros και θερμίδες / προετοιμασία πριν τα 150kg SQUAT & προπόνηση....

Η ΔΙΑΙΤΑ ΜΟΥ 0:06:56

Η ΔΙΑΙΤΑ ΜΟΥ ΣΤΟΝ ΟΓΚΟ - 5 ΓΕΥΜΑΤΑ - 3800 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Πως μετράω θερμίδες! 0:00:37

Πως μετράω θερμίδες! 🤔 #sorts #greece #fitness #gym

Τι τρώω μέσα 0:10:34

Τι τρώω μέσα στην Μέρα ~ 4000 θερμίδες και macros!

Πως να ΜΕΤΡΑΣ 0:07:34

Πως να ΜΕΤΡΑΣ τα MACROS σου και να τα βάζεις στις ΘΕΡΜΙΔΕΣ σου !...

τι τρώω μέσα 0:06:08

τι τρώω μέσα στην ήμερα θερμίδες και macros από όλα τα γεύματα μου\τελευταία προπόνηση στο home gym...

Όλα μου τα 0:08:26

Όλα μου τα ΓΕΥΜΑΤΑ με MACROS & ΘΕΡΜΙΔΕΣ \ 3000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ! και προπόνηση στο σπίτι full b...

🍲 4 Γεύματα 0:00:26

🍲 4 Γεύματα με 150 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά

Комментарии
Автор

Τις ημέρες ξεκούρασης πόσα προτείνεις να είναι τα macros ;

jasonaretos
Автор

εγώ που γυμναζομαι μονο 3 φορές και δεν κάνω τίποε άλλο πάω με το 14 σωστα?

kostassyrigos
Автор

Βιντεάκι με το τι τρως τώρα στον ογκο. Αν μπορείς χωρίς σκόνη πρωτεϊνης

kostassyrigos
Автор

500 θερμίδες μιλάς κάθε μέρα; Γιατί αν 400 ανά εβδομάδα είναι μισό κιλό τον μήνα σωστά;

kostassyrigos
Автор

θερμιδες αυξανεις γιατι αθξανεις 400 μισό κλό την εβδομάδα?

400 *7 =2800 +αρα μισό κιλό την εβδομάδα σωστα/.

kostassyrigos
Автор

7000 θερμιδες δεν ςχει το ενα κιλό; Εσύ λές οτι 500 θερμιδες τηννβδομαδα θα βαλεις μισο κιλο ειναι σωστο;😊

kostassyrigos