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EMAGRECIMENTO X GANHO DE MASSA! #renatocariani #dicas #dieta #emagrecimento #ganhodemassamuscular
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Não tem noção alguma de como montar um prato de acordo com seus objetivos?
Nao quer ter o trabalho de pesar os alimentos?
Pega essas dicas básicas de um belo prato de comida:
✅Vegetais para aumentar saciedade: se quer emagrecer capriche, se precisa comer muito distribua entre as refeições em porções menores;
✅proteínas: distribua entre 3 a 4 refeições, lembrando que você não precisa se entupir de proteínas para ganhar massa muscular, há uma quantidade ideal de proteínas por kg corporal pra hipertrofia (2.0/kg corporal)
✅feijão é melhor do que arroz para emagrecimento, porém se sem adicionar carne de porco gordurosa
✅Comida de verdade é quem ajuda no emagrecimento e na hipertrofia, então para de comer bolachas Fit e foca na comida de verdade.
Nao quer ter o trabalho de pesar os alimentos?
Pega essas dicas básicas de um belo prato de comida:
✅Vegetais para aumentar saciedade: se quer emagrecer capriche, se precisa comer muito distribua entre as refeições em porções menores;
✅proteínas: distribua entre 3 a 4 refeições, lembrando que você não precisa se entupir de proteínas para ganhar massa muscular, há uma quantidade ideal de proteínas por kg corporal pra hipertrofia (2.0/kg corporal)
✅feijão é melhor do que arroz para emagrecimento, porém se sem adicionar carne de porco gordurosa
✅Comida de verdade é quem ajuda no emagrecimento e na hipertrofia, então para de comer bolachas Fit e foca na comida de verdade.
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