COMO CRECER tu PECHO ALTO - GUÍA DEFINITIVA

Esta guía va dirigida hacia todas las personas con ambiciones de destacar con su físico, en especial con su pecho, y lograr una supremacía en su estética. Es una guía práctica y útil con la intención de hacer EL ENTRENAMIENTO tu entrenamiento, gracias a todos por su apoyo :) !!!

Resumen:

0:00 Inicio y Divisiones
1:00 Datos y %´s
1:32 TOP TIPS
2:53 Mejores EJERCICIOS
5:12 Recomendaciones

[Echan_gym]

Hola a todos, me gustaría ACLARAR una duda controversial del video:

LA ARQUEACIÓN LUMBAR EN EL PRESS INCLINADO

Bien, vamos alla, hmmm para empezar me gustaría hablar sobre la hiperextención de la columna; no tocando demasiado el tema, no es muy benefactora a largo plazo para la salud, punto.

Ahora realizar una retracción escapular y "sacar el pecho" en un press para pecho, sea inclinado ó plano, nos apoya a tomar una postura benefactora para fomentar el trabajo del pectoral mayor y no desviar demasiada fuerza a otros músculos (serrato anterior, pectoral menor, deltoides anterior, etc). Y estos movimientos ("sacar pecho" y retracción escapular) indirectamente crea una extensión de la columna, lo llamado "arquear la espalda", y creo en lo personal que esto si sirve para una mejora en el rendimiento del press para pecho.

Ahora en sí, ME EQUIVOQUE y lo admito que no se debe EXAGERAR una arqueación en la espalda, de manera muy pronunciada, por distintos factores.

Explique mal el posicionamiento del cuerpo, por ende le haré un video de la técnica del press inclinado para coregir mi error de explicación.

Gracias por leer si lo hacen :) !!!

[LizardoRojasT]

Tanta y tan buena información en solo 5 minutos. Directo al grano. Todos estos ejercicios son explosivos si uno quiere desarrollar los pectorales superiores. Sigue así. Feliz 2025!!

[Jhobel]

excelente trabajo bro, muy buen video💪

[hectormanuelocampobarboza]

Exelentes consejos.
Tremenda información y calidad de vídeo.
Sinceramente me ayudado muchísimo tus consejos y progresado mas en el gimnasio
Muchas gracias bro

[joelhernandez]

Muy buena explicación lo único que tengo para decir es que si arqueas la espalda en un press inclinado sería como hacer un press plano, no le das tanto estímulo a la parte superior

[jony]

Muy buena info, pero personalmente diría que es mejor nunca despegar la espalda del banco al momento de hacer press inclinado

[juanparedes]

Buenos consejos pero la espalda debe estar recta siempre, no arquear lo vas a lastimar.