🔥 КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ НОГИ?

🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:

🔥Или в нашем телеграм боте:

@sjbody_bot

[fanku]

Реально качественно сделано, со всеми объяснениями. Спасибо!

[barash_bs]

Спартак, спасибо тебе большое за тренировки и мотивацию❤😊

[Vyacheslav-sport]

В основном, бег тоже очень важен, но ноги не накачает👍

[MrPastaMen]

привет, хороший тренер, ну и как человек конечно же.жалко что так мало людей за тобой следит.избраных не бывает много

[lehaishchuk]

Ждëм, когда Спартак раскроет тайну мощных сискэ

[Regsssss]

две ноги можно скипнуть, т.к ноль эффекта - от выпадов больше толку, от приседаний на одной ноге - еще больше (только нужно норм растягивать мышцы и технику подобрать)

[PupsikSslam]

Записывай видео со своим голосом







ПОЖАЛУЙСТА

[Zenthik]

Спасибо что показал как качать ноги и икры а то я верхнюю часть уже нормально прокочал а ноги не знаю

[sqozee]

Такой вопрос, Спартак: какие бы Вы кроссовки посоветовали для бега в лесу и по дороге?

[polinag]

И по гирьке в каждую руку, что бы веселее работалось 😁😁😁

[hollow_bs]

Лучше приседать со штангой на 10 в отказ😈

[Zenki_dvuhstvolkovich]

Что делать если болит локоть при подтягиваниях? Мне 15 лет

[Aliko]

Прикольно он двигает руками, во время приседов. На Роналду похож

[jizou-lx]

Спартак скатился просмотры уже не те...

[DplayerD]

Не надо ноги мощные. Штаны будут рваться

[mdvshnik]

Мне кажется можно просто много кушать и ноги будут мощные

[MikhailBekhterev]

Ага Спартак особенно ты накачал свои ноги просто приседаниями без веса, 3х20 на хаха, ты лучше бы ролик назвал техника выполнения - грамотно показано, а если приседать и делать упр на видео просто без веса, да что ты там накачаешь то ? Воздух гонять, мы перед играми на футболе просто так разминаемся, чтоб накачать мощные ноги, нужно приседать с большим весом и правильной техникой, и это факт неоспоримый, чем больше вес - тем больше твой рост ног, а не то что ты показываешь и вводишь людей в заблуждение, сейчас какой нибудь школьник увидит и начнёт по утрам примешать и делать авралы как ты, по 20/30 повторений, который вешает 55кг и что он накачает себе ? Выносливость ? Да у него даже через год не будет результата какой они хотят, блогер с 2 млн подписчиков и фитнес тренер, самому то не смешно ??? Вводить людей в заблуждение, да вопросов нет техника показана отменно круто / но по итогу это просто разминка не более