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**Estes vídeos são para mostrar como é a NOSSA rotina de treino.
Não pratique atividade física sem o acompanhamento de um profissional **

[luizomesquita]

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[santoserilson]

Parte 01 - Burn ( Circuito 03 - 04 Vezes )
Joelho Alto ( 45 - 60 Segundos )
Escalador ( 45 - 60 Segundos )
Polichinelo ( 45 - 60 Segundos )

Parte 02 - Treino de Abdômen ( Circuito 03 - 04 Vezes )
Prancha com balanço ( 12 - 16 repetições )
Canivete grupado ( 10 - 12 repetições )
Canoa completa ( 08 - 12 segundos )
Canoa grupada ( 08 - 12 segundos )
Canivete unilateral ( 08 - 10 Repetições - Cada lado)

[gabrielfrigo]

Esse formato de vídeo ficou bem dinâmico, muito bom bora treinar !!

[oppai]

Direto ao ponto, poucos são assim!
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[marcelomoura]

1:34 da para unir o útil ao agradável, transar com duas cremosas ao msm tempo e de quebra trinca o abdômen.

[sigmaman]

Mesquita, vc DEVERIA fazer isso em todos os videos de ombros, peito, costas etc que é dividir os exercicios e movimentos que vão dar força com os que trazem definição muscular!!

[ViniciusJS]

Esse formato é muito bom, não muda não pfv.

[meliodasdxd]

Vc bem que poderia fazer um vídeo maior de abdominal, com exercícios variados, mas o vídeo tá top, melhor canal de calistenia 👌💙

[pauloeduardodubiel]

A prioridade é a disciplina e perseverança ... show, ficou ótimo!

[mikaelgreed]

Faz uma rotina para pessoas acima do peso

[gilmar]

Objetivo Seca e Fortaleça Abdômen Naturalmente Sem Academia

[antoniocarloscouvre]

Treino joia temos que ter motivacao voces sao exemplo

[hdn]

Passa alimentos, para antes e depois dos treinos, nos mostra quais vc come, horários etc

[anakarlapiedade]

Faz um vídeo para mulheres que estão iniciando na calistenia como eu.

[edvaldosantana]

gratidao meu brothers pelo ensinamento

[lucienecavalcante]

Gostei, menos introdução e mais treino amei

[felipeedgardequeiroz]

Valeu canestenico vou começar a fazer!!! Da hora!! Valeu!!!

[annealmeida]

Adorei.. mais seria interessante fazer todos os dias ou dias alternados?

[euamoaserra]

Obrigado, valeu a pena dar uma conferida, vou fazer isso uma vez por semana, talvez duas. Já ganhou mais um inscrito, simples e direto parabéns!

[gildopeixoto]

Nossa muito obrigado, agora sei movimentos novos pro treino de abdome