Приседать с грыжей – как правильно? Тест на готовность к осевым нагрузкам

На вопрос, можно ли приседать с грыжей, нужно задать встречные вопросы к здоровью пациента: а грыжа свежая или зажившая? Позвоночный канал узкий или широкий? Есть гиперлордоз? В каком состоянии мускулатура? И самое главное – а уровень физической подготовки - какой? В самих осевых нагрузках нет опасности, зло зарыто в неправильной технике. Приседать со штангой НЕ ВРЕДНО, если приседать правильно. А как правильно – смотрите в новом видео. Заодно и тест пройдете, готовы ли вы к таким нагрузкам, он простой, но показательный.

P.S. Кстати, большое заблуждение всех, кто пережил грыжу, считать, что им теперь показаны только легкие гимнастические упражнения.

Тайм-коды:
00:00 Вступление
00:46 О разных грыжах: свежая и зажившая
02:25 О разных позвоночных каналах: узкие и широкие
02:58 О разных лордозах
03:54 О состоянии мускулатуры
05:08 Об уровне физической подготовки
05:49 Технические возможности организма
06:33 Что такое осевая нагрузка и приседания
08:35 Какая нагрузка действительно вредит спине?
09:02 Почему приседать со штангой не вредно?
10:45 О пациентах, которые неправильно используют свою спину
12:17 Как понять, можно вам приседать или нет?

Связаться со мной:

Антон Епифанов

Наши клиники:

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]

Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 [phone]
сайт: https://е-клиник.рф/

Клиника в Казахстане:
тел: [phone]

Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
Единый номер для всех клиник: [phone]

Клиника Ткачева в Волгограде
тел: [phone]

Клиника Ткачева в Москве
тел: [phone]

* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

#болитспина
#больвспине
#штанга
#грыжапозвоночника
#межпозвонковаягрыжа
#болитпоясница
#епифановневролог
#антонепифанов
#грыжамежпозвоночная
#докторепифанов

[doktorepifanov]

Меня можно найти здесь:


* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

[pastjulia]

Антон, хочу вас поблагодарить. В январе обострилась грыжа L5-S1. Не могла ходить, сидеть, еле лежала. МРТ, невролог, хирург - сказали резать. Была у супер хирурга, послал на блокаду. Послушала вас, ваши рекомендации, сбежала от всех врачей, начала делать гимнастику, потом села на велосипед, потом пошла в зал. Я реально смогла сама решить вопрос с грыжей)) И живу полноценно))

[СергейШапорев-рп]

Спасибо за отличное разъяснение «вечно больного вопроса». Четко и по делу без «воды» и трепа.

[dzmitrynovikau]

Лучший Доктор! Никаких возражений! Однозначно!!!

[irinadavis]

Отличное сочетание профессионализма, заботы о пациентах, нормальной, спокойной речи и "правильных" манер без самолюбования и ненужных рассуждений. Спасибо, доктор! Продолжайте !!

[westcoast]

Это просто идеальное видео про поясницу для тренеров. Выражаю огромную благодарность. Смело под конспект. Спасибо, Антон Вячеславович 👏

[ЮлияК-то]

если мы можно было поставить миллион лайков я бы их поставила под каждым видео Антона Епифанова❤ делаю только лежа упражнения потому что споноилооистез не дает переходить к осевым нагрузкам ... спасибо что просвещаете нас в здоровье...вы единственный кто так грамотно может донести инфо

[batalant]

Тут даже и добавить нечего!
Спасибо большое за подробное видео-разъяснение...

Тема эта, очень актуальная.

[АлексКерн-фы]

Доктор, который лечит всю мою семью) лучший! Спасибо из Харькова.

[ЕленаЛепешкина-гч]

Спасибо огромное. Антон, Вы как всегда на высоте. Побольше бы таких врачей🤝

[fbsRoman]

Хочу сказать, что я лечил грыжу в клинике Епифанова, уменьшил ее размер в 2 раза и опять делаю становую и приседания, только теперь делаю аккуратно, без кроссфита и ничего не болит вообще ) ура

[RebelGTR]

Антон Вячеславович, спасибо Вам за труды 💪

[RickDkkrd]

Как всегда, большое спасибо за упражнения. Очень полезно для оценки своего состояния.

[РоманГутора]

Много, чётко, технично. Приятный голос, грамотная речь. Большое спасибо за такие видео! Два года с грыжей, за несколько часов узнал больше чем за два года ))

[ЕвгенийВеркнер]

Огромное спасибо Антон!! Ёмко, доходчиво, доступно!! Респект!! 👍👍👍

[ЖанМорган]

Офигенная информация 👍 Я как тренер, тоже пытаюсь донести эту информацию до своих клиентов

[MJ_MJ_MJ_]

Спасибо Вам, что находите время и доводите нам полезную и важную информацию о нашем здоровье! И как всегда интресно и позновательно!👍👍👍

[МируМир-йы]

Док, спасибо за полезнейшую информацию!
Будет время и возможность, разберите как тренироваться с коксартрозами.
Быть добру!

[ЕвгенийСинельщиков-дц]

Чудесный доктор, кто за ним давно следит, тот уже за сотню приседает с грыжей. Спасибо, Док за знания. 🤝

[ВячеславКаримов-шю]

спасибо, ооочень познавательно и доступно. летом скрутило так, что отнялась левая нога. лечился, вроде отошел. в октябре был на МРТ, нашли две грыжи 5 и 6 мм в КПО и одну в шейном. отсчитал 5 месяцев и до марта в зал ни ногой, пока что делаю Вашу силовую тренировку, которая с тройкой Макгила, плюс каждый день зарядка. все это очень помогает, сейчас болей нет, только седалищный тянет иногда. а теперь просьба - сделайте, пожалуйста, аналогичное видео о становой тяге. и огромное спасибо Вам за Вашу работу)))