Как уснуть за 2 минуты? [AsapSCIENCE]

Трудно уснуть? Вот несколько советов, однозначно получше ASMR.

Перевод: Galina Shine
Редактура: Алексей Малов
Озвучка: Дмитрий Валуев
Монтаж видео: Джон Исмаилов
Обложка: Мария Ермолина

Озвучки Vert Dider выходят с вашей помощью:

Ekaterina Kukushkina, Oleksii, Mikhail Stolpovskiy, Ігор Дорохов, Boris Bendikov, Dina vysotskaya, Sergei W, Felix, Kosoy, Максим Sheridan' Горлов, Mush Rain, Anton Makiievskyi, Vladimir Grachev, Denis Titusov, Spartak Kagramanyan, Dmitriy Omelyansky, Konstantin Pesyakov, Olga Shistareva, Alex Katkov, Yehor Melnykov, Жанна Голухова, Alexey Kukushkin, Пётр, Viktoria, Kamerton_440, Alexandr Globov, space monkey, Vladimir Goshev, Vladyslav Sokolenko, Елизавета, Иван Дьяченко, Olga Podolskaya, Yevhen, Aleksei Masliukov, Eugene Tsaryk, Vladimir Gavriushov, Maria Burtseva, Aleksey Sazonov, Irina Shakhverdova, Anton Bolotov, Evgeny Vrublevsky, Anna Gerasimenko, Alterien

Мы в социальных сетях:

[АлександрСоломин-ыд]

Надо включить везде свет, компьютер, чайник, стиральную машину, не снимать одежду, ботинки и прилечь ненадолго.)
"Сейчас только полежу немного и через минут 15 встану..."

[mister]

Я утром : ааа я хочу отрубится и поспать целые сутки
Я в 2 часа ночи
Я настолько энергичен что могу спрыгнуть с парашюта пробежать 100 км без одышки за 2 часа, и убить демона сковородкой.

[gafasad]

Я посмотрел это видео в 2х скорости и теперь я буду засыпать за 1 минуту

[tebhhss]

Поставил видео на 2х и теперь могу заснуть за минуту

[mtentser]

Я один смотрю это видео глубокой ночью потому что не могу уснуть...

[inji]

Боюсь потеряться в комментах, но опишу свой проверенный способ, которым пользуюсь уже лет 20.

В начале нулевых почитал книгу Кастанеды (Икстлан). Кастенедовцем так и не стал (слава богу), но вот что оттуда взял, так это остановку диалога. В книге она использовалась для поднятия осознания, но у меня ей открылось иное применение - очень-очень быстро уснуть.

В то время я работал по жд-графику, и иногда в ночную смену нужно было срочно уснуть, потому что не спать совсем всю ночь тяжело, и на сон без опасности быть застуканным начальством было время где-то с 2 до 5 ночи. Но если вдруг бодр, или разговорился с напарником или еще что, бывает в это время было невозможно уснуть. Добавлю, что спать приходилось сидя на стуле, при свете и шуме работающего цеха, и в опасности быть спаленым и наказанным.

В общем, чтобы быстро уснуть надо остановить внутренний диалог. Полностью. Это сделать очень тяжело, и практически невозможно, поэтому помогает его заменить на дыхание, надо как бы его произносить, сопеть во внутреннем диалоге. Сссссс... щщщщщ... (ну или типа того, у кого как сопится ;) ) И ни пропускать в голову ни одного слова. Если оно ворвалось и начало говорить, то не давать ему закончить мысль и предложение, не увлекаться за ним, а четко обрывать и снова сопеть. В какой-то момент даже наоборот немного просыпаешься, появляется какая-то ясность сознания. Возможно ее и имел в виду Кастанеда, и у него получалось развить именно этот момент в этой практике, но у меня за этой ясностью быстро приходит отключение сознания.

Если суметь удержать диалог пустым, то уснется реально очень быстро, до 5 минут. Хорошими предвестниками сна являются некие легкие провалы, которые чувствуются почти физически. Этакие воздушные ямы. Если они начали появляться, то значит сон уже где-то рядом, и скорее всего таки настанет.

Сегодня, когда некоторые проблемы со здоровьем не дают мне уснуть иногда даже с этой практикой, не могу назвать ее действительно универсальной и абсолютно рабочей. Иногда даже если получится так уснуть, я могу проснуться через 1-2 часа, и не факт, что практика снова сработает. Но все равно, много лет она мне верно служила, надеюсь послужит и еще кому-то, кто прочитает этот комментарий.

Кстати, был даже период, когда я ее долго использовал из-за понятного удобства, и даже прекратил, потому что обнаружил, что потерял такую часть жизни, как размышления перед сном, когда вокруг темно и тихо, и ты можешь немного подумать о прошедшем дне, о жизни и всяком таком, о чем не подумаешь в суматохе дня.

[yuriikichev]

Видео Как уснуть за 2 минуты не должно длиться 7 минут

[LifeStyle-qkkp]

1. Поступить в мед
2. Готово, вы умеете спать где угодно, когда угодно

[TenchikLive]

Всем, кто ложиться спать, спокойного сна... спокойная ночь

[ВладимирПахнев-жз]

ну и в конце концов, можно ведь просто сладко дунуть

[nafan]

заснул от просмотра этого видео так и не остановив просмотр. В итоге всю ночь у меня шла цепочка видео. Спасибо!

[evgeniyastepina]

Включайте аудиокнигу-меня вырубает через 3 минуты, в тоге одну книгу слушаю полгода)

[relaxingnature]

Человек, листающий комментарии... Спокойной ночи :)

[КириллЛапшов-шу]

Сейчас засыпаю за 10 секунд, теперь буду за 2 минуты

[консерваторюрскогопериода]

"получайте достаточно солнечного тепла" я в России в декабре.... тут нет солнца(

[yngbigboi]

"Хотя бы 30 минут на солнце" *Выхожу в школу, когда солнца ещё нет, а когда ухожу его уже нет*

[ronmoleno]

Сделал всё по инструкции, помогло сразу! Спасибо большое автору! Я даже проспал на работу! Чудесно!!! 😃

[thorranimate]

5:16
Именно на этом моменте рассказывается, как можно заснуть за две минуты

[kai]

Лучше не засыпать после трёх часов-
Время: 3:01
Я: *бля.*

[AxolotlIsMyTotem]

Почитать за час перед сном это да.
Заснешь хорошо и быстро... на следующий день в полдень, когда дочитаешь.