Como mudar hábitos e deixar de adiar obrigações? | Leandro Karnal

O cérebro é uma máquina de adiar tarefas importantes. Aprender uma língua, ler mais, estudar, entregar uma tarefa... como não deixar tudo para a última hora? Por que é tão difícil mudar velhos hábitos? Por vezes, a pessoa sabe exatamente o que tem que mudar, mas não consegue. Como fazer para treinar a mente para essa mudança? Como não perder tempo com o que não é relevante? O professor Leandro Karnal nos ajuda a refletir.

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[nandasilva]

Foi ouvindo Karnal que voltei estudar, Eu só tinha o fundamental, hoje estou terminando a minha faculdade.. ❤

[beremizbelo]

“Somos o que repetidamente fazemos. A excelência, portanto, não é um feito, mas um hábito.” Aristóteles

[solangerodrigues]

Eu sou nordestina, órfã vivi de caridade nas casas de tios e primos aonde eu e meus irmãos trabalhavamos para poder comer, me casei com o primeiro homem que quis casar para me livra daquela vida, infelizmente ele não me amo e sempre me explorou só queria minhas utilidades, era muito abusivo hoje tenho 37 anos duas filhas de 11 e 12 anos sou separada ainda estou sem condições financeiras boa, só tenho o suficiente para viver mesmo, mas estou super feliz pós agora realmente estou vivendo e sou dona de mim, antes pareci que eu vivia comandada por alguém como se eu fosse eu escrava, graças a vídeo como estes estou liberta do sofrimento interno 🙏🙌❤️

[lzk]

O segredo é desenvolver afeto ao processo, não ao resultado. O foco deve ser justamente o meio, não o fim!

[juremaoliveira]

Meu nome é Jurema Dias de Oliveira tenho 82 anos meu tempo é muito pouco. Mesmo assim o maior prazer de minha vida. É ouvir O professor Dr LEANDRO KARNAL.

[flaviagomestorquato]

Mudar dói, sair da zona de conforto, é uma complicação, minha vida, não está nada boa, só reclamo e nada faço. Esse ano, tenho 3 objetivos que eu preciso fazer urgente! Vou começar me organizar financeiramente, abrir meu negócio e voltar a fazer exercícios.

[TheFlash-zntk]

1. metas realistas
2. insistência em consegui-las
3. criar o hábito
4. transformar a situação atual
5. recompensas, caso eu consiga

[claudianeoliveira]

Só quem já arrumou a casa faltando 2 minutos pra mãe chegar sabe oque é procrastinar . (Rindo, mas é de desespero)

[fialhoempreendedor]

AQUELES 16 MINUTOS QUE NOS TRANSFORMAM PARA TODA VIDA 👏🏻

[marcellamelo]

“Já que ontem eu li uma hora, hoje eu não vou ler”
eu ri muito nessa parte por que eu era exatamente assim na primeira vez em que fiz vestibular, e o fracasso me incomodou MUITO.
Eu não estava acostumada a falhar, mas nunca tinha tido um objetivo tão grande quanto o de passar em uma Federal, e nunca tinha sido verdadeiramente disciplinada com nada.
Tirei mais ou menos 2 meses só para “aprender a aprender”. Fiquei estudando por 1 ano (um não ininterrupto, sem desculpas) para o vestibular e para uma prova de proficiência em inglês, e no final entrei na UFMG e obtive a nota máxima na prova (C1 no FCE).
Foi uma sensação muito boa a sensação de associar (finalmente) o esforço e os bons hábitos ao sucesso, e desde então minha vida realmente mudou completamente.
Amei o vídeo, obrigada mais uma vez

[tonnyfarias]

Disciplina, fazer o que tem que ser feito mesmo sem vontade.
Isso é o que precisamos!

[LUCAS]

Eu amo esse vídeo. Toda vez que começo a tropeçar nos meus objetivos e a falhar comigo mesma, volto aqui e me lembro exatamente o que estou fazendo. Parabéns pelo excelente trabalho, Karnal 👏👏👏

[wandaneri]

Estabeleci uma meta desde março quando começou a pandemia, acordar 5, 30 da manhã caminhar três quilômetros e fazer dez exercícios trinta de cada, para perder500 gramas por mês, já perdi 8 kg sem fazer dieta, fiquei impedida de trabalhar, então, estabeleci essa meta

[ArnaldoFreitas]

Cara, do céu, somos duma geração mto feliz em ter um conteúdo desse disponível gratuitamente pra nós. Foi uma chacoalhada este vídeo, minha cara queimou em alguns momentos! Partiu melhorar ainda mais!!

[ednalvaalencar]

Fracasso vicia mesmo, eu pensava assim e me acomodava.
Hoje mesmo sem vontade eu planejo e executo e assim vou rompendo desafios e me sentido fortalecida a cada desafio cumprido.

[isabellamaciel]

Procrastinar me ensinou que é possível gastar 8 horas para fazer um trabalho que gastaria meia hora, assim como gastar meia hora para fazer um trabalho de 8 horas... rsrs

[afonsoclaudiodealcantarale]

Eu era pequeno e minha mãe deu a regra de ouro para a minha vida. Nunca esqueci. É assim : primeiro o dever, depois vai brincar. Em resumo: primeiro o essencial, depois o acessório. Com isso a gente aprende a amar tudo o que faz.

[marcosdantas]

Obrigado por esse vídeo! Estou lendo: "O Poder Da Autorresponsabilidade" (Paulo Vieira). Não estou pronto! Porém, isso não pode mais continuar sendo desculpa ou procrastinação. Eu quero um emprego! Eu sou capaz, mesmo após várias negativas. Hoje, não terminei nem o ensino médio, mas concluirei. Estou ponderando alugar uma casa, tendo minha avó ajudando, encontrei um lugar muito bom, mas eu terei que gastar um pouco a mais. Estou em dúvida. Tenho medo. Talvez, espero, eu esteja saindo da caverna. Com muito medo! Mas estou. Só preciso encontrar um meio de ser consciente e responsável, e sei que posso. Enquanto escrevo esse comentário, sou tentado a justificar todos os meus fracassos. Realmente o nosso cérebro é uma máquina de desculpas. Quero e vou sair da caverna! Metas singelas, só preciso identificar se o que estou prestes a fazer é singelo. Devo ser responsável. Chega de reclamar da vida! Basta de vitimização! Eu sei que não é fácil, mas ninguém disse que seria. Eu penso que para alguns seja de fato mais fácil, mas não quero que isso ecoe como pretexto. Apenas devo fazer o meu. Estou com o leme em mãos, sou o dono do barco da minha vida.

[anadd]

Deixo algo que a minha psicóloga me ensinou: o nosso cérebro demora em média 2 meses a interiorizar uma rotina/hábito. Tem que ser consistente durante esse tempo. Demoramos cerca de 20 a 25 minutos a fazer uma atividade que não temos vontade de fazer até o nosso cérebro desligar o modo fuga e depois já reage melhor, é necessária uma pausa de 20 em 20 minutos por 5/10 mins a fazer algo muito diferente, por exemplo, se estive a estudar, não pego no telefone pois a atividade é semelhante para ele, em vez disso vou comer algo, vou à janela, algo assim e depois volto a fazer 25mins de trabalho, se quiser, ou então aí sim paro e vou pegar no telefone ou fazer o que quiser, mas antes de ir fazer o que quiser por ter concluído essa tarefa, tenho que fazer 5/10 mins conscientemente algo de diferente do trabalho que estive a fazer. Chama-se método pomodoro.

[TheFlash-zntk]

o fracasso é, por vezes, uma zona de conforto