COMO ACABAR COM HÁBITOS RUINS (COMO EU PAREI DE FUMAR)

Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD:

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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física

[Riique]

Meu maior habito ruim é procrastinar dms faço muitas coisas q não agrega em nada e acabo n fazendo nada produtivo... Estou mudando isso aos poucos, Vamo la que esse ano vai ser diferente ( para melhor claro ) 😉

[diegolucasguitarra]

O alcool tava sujando meu desempenho na guitarra, resolvi tira-lo da minha rotina e o resultado foi uma alta performance e agora comecei até dar aula!

[Nathalia]

Eu fumava 1 maço de cigarro por dia e 2 maços quando estava nervosa com alguma coisa. O cigarro nunca me incomodou, porem de uns 3 anos pra cá passou a me incomodar, Estou 12 dias sem fumar, tenho 28 anos após 14 anos fumando e com varias tentativas sem sucesso. Nunca consegui ficar esse tempo sem fumar. Sinto vontade td dia mais procuro fazer outra coisa que me distraaia tive que cortar o cafe tbm, quando bate a vontade logo em seguida ela passa! Eu não fico mais fedendo cigarro, minha casa tbm não, meu dinheiro rende mais, minha saúde agradece !

[hugolima]

Concordo com isso que o Eslen disse, pois aconteceu algo parecido comigo. Eu namorava uma menina e paralelamente comecei assistir alguns conteúdos falando sobre o risco da pornografia, tomei consciência da minha situação, "sujei" esse hábito e passei um bom tempo sem praticá-lo. Na primeira tentativa, passei um mês, na segunda tentativa, passei 3 meses quase 4; hoje sigo tentando me manter longe desse hábito que creio ser nocivo em várias esferas, hoje não me encontro mais com a minha antiga namorada mas sigo repetindo esse comportamento de evitar a pornografia agora por mim. Avante, senhores! Todos temos lutas pra lutar e pra serem vencidas, boa sorte e força!

[carlosgomes]

Eslen, muito obrigado! Conheci você agora aos 16 anos e comecei a estudar, criei uma rotina e estou me afastando de amizades tóxicas. Muito obrigado mesmo

[marcioandreklein]

Parei de fumar ouvindo você explicar os sintomas que meu cérebro faria eu ter pela abstinência da nicotina, você está fazendo a diferença meu jovem, muito. Foram 22 anos fumando muito, parei de uma vez, já faz 5 meses e estou tranquilo, obrigado 🙏

[leonardogeraldino]

Parei com a bebida alcoólica por causa disso. Eu nunca fui um alcoólatra nem nada, longe disso, bebia muito pouco (sei lá, umas 2 ou 3 cervejas por final de semana). Até que um dia a bebida começou a me fazer mal, era beber e ficar com o estômago ruim, independente da cerveja, se tinha me alimentado ou não e etc. Fora que eu tava parecendo o Fofão da carreta furacão.
Quando bebia cerveja me dava dor de estômago, quando bebia vinho, me dava sono e eu ficava bastante irritado. Decidi parar. Em março vai fazer 1 ano já, sem rebote nem nada.

[John-_Stone_-]

Tem um livro chamado o poder do hábito explica como os hábitos funciona

[obaraodanicotina]

Estou a 327 dias sem fumar. Melhor coisa que fiz na vida, uma grande dica que dou para você que quer parar é trocar seu Hábito Ruim "fumar", por algum Hábito BOM "No meu caso foi a CORRIDA, dessa forma um começa a brigar com outro, te obrigando a fazer uma escolha, no meu caso optei pela corrida. Estou sempre postando vídeos dando dicas de como fiz para acabar de vez com esse relacionamento no qual eu tinha com o cigarro kkk. Quem estiver precisando de uma força conte comigo. VLWWW ESLÃO, você mudou minha vida 🎈🎈🎈

[NacionalLatvia]

Eu parei de usar drogas quando eu resolvi me afastar das (amizades) com quem eu usava drogas junto.
Tive algumas crises de abstinência, tive somente uma única recaida, e nessa única recaida foi um aviso de que nunca mais eu voltaria a usar drogas.
Eu fumei maconha, cigarro, usei o mesclado, cheirei cocaína, como eu era de menor na época e não tinha dinheiro eu era sempre o aviãozinho que ia buscar na boca ai os meus (amigos) deixavam eu usar junto.
Não conto isso com orgulho, mas também não nego, agora se tem uma coisa que eu tenho orgulho de dizer é que eu estou a mais de vinte e dois anos totalmente limpo sem drogas.
Para você se livrar das drogas ou de qualquer tipo de droga só existe um caminho: se afastar das amizades que te levam para esse caminho.
Não tenha medo de ter a sua própria opinião, você sabe que é errado, eles não podem te obrigar a usar droga, e acredite eles vão respeitar a sua opinião e te admirar até mais, porque eles também sabe que é errado mas não conseguem sair desse caminho triste.
Vejo muitos na periferia totalmente perdidos dentro de si mesmos por conta da droga.
Não existe caminho certo no mundo das drogas e para ela basta que você diga NÃO...
Ninguém pode te obrigar a usar, e se oferecerem para você não se ofenda com isso, diga apenas não e já basta para que o outro entenda, ele não quer.
Mas lembre-se você tem que se afastar de quem usa droga.

[vaipokebola]

Bom dia !! Importante por favor curtam para ele ver .
Como parar de Usar Coca? Estou sofrendo com parente próximo e já fizemos de tudo!!

[jessicamedeiros]

Fumo a 15 anos mais estou cansada disso, to perdendo o olfato e o paladar eu vou conseguir eu sou mais forte q o vicio

[alefSchneider]

A dica que eu dou pra quem quer parar de fumar é resistir a tentação, quanto mais você fuma mas você sente vontade, com o tempo depois de 2 semanas a vontade passa, seja forte, Faz atividade física que ajuda qualquer vício 30-60 minutos por dia algo q vc goste com alta intensidade, como academia, corrida, natação, se for muito pesado faz caminhada rápida

[matheussoares]

Eu comecei a fumar toda vez que bebia, agr da vontade de fumar quando faço um serviço pesado, meio que meu cérebro menciona o cigarro como um relaxamento " agr vc já fez oq tinha fazer, merece um cigarro " aí eu tento parar de fumar e vejo alguém fumando aí já bate uma baita vontade de fumar.

[alinemalvina]

Eslen, podia fazer um vídeo sobre delírio. Há vários filmes sobre o assunto, fratura, por exemplo, assisti a uma entrevista em que a psiquiatra falou que era genético. Passei um momento na minha vida no qual criei uma narrativa paralela a realidade. Queria saber se é genético ou a maioria das pessoas criam realidade paralela. Queria também saber se isso tem um impacto no cérebro ou é apenas uma defesa devido ao trauma.

[Vitormotivacional]

Eslen era um gênio até antes de estudar, imagina agora!

[fernandojiu-jitsu]

Dr. Eslen é diferenciado em suas explicações. O falecimento de meu querido pai e meus estudos me "obrigaram" a ter disciplina. Fiz pós, mestrado, doutorado e 2 pos-docs como bolsista integral da PUC-Rio, trabalhando em algo sem conexão alguma com meus estudos, em 6 anos. Depois, o BJJ, onde mudei de faixa em 8 meses, pois ia 2x/dia. O mestre nunca havia visto uma pessoa com esta frequência nas aulas. Ele ficava realmente perplexo. Eu ainda o bombardeava de perguntas e, em casa, ficava "Me" perguntando também por que algumas posições não haviam sido eficientes. Buscava vídeos, anotava o que fazer e até montei uma tabela de ataques e defesas de cada posição com suas devidas priorizações (Tipo: tenta o ataque 1, se não conseguir, vai p/ 2, 3...). Isso me fez crescer demais. Aí vc vê um fenômeno dual: (1) Vc começa a inspirar outras pessoas e (2) Pessoas que já aceitaram a derrota p/ os hábitos ruins, começam diminuir a grandiosidade de seus feitos. Mas eu não ouço estas pessoas. Preferi focar no grupo 1, dos que se espalhavam em mim, assim como me espelho na palavra de Deus, em meus pais, no Eslen e, nos ex-SEALS, David Goggins e Joko Willink. Com o passar dos meses, aconteceu o que o Eslen fala no vídeo: comportamentos alimentares ruins, prejudicavam meu desempenho. Com isso, os abandonei e não me arrependo. Atualmente, vou todos os dias e tiro um dos dias p/ ir 2x. Normalmente na sexta, pois sábado e domingo eu descanso.

[rafaelwml]

n sei vcs mas estranhei bastante esse novo formato com uma musiquinha, cor editada, legenda e enquadramento, talvez seja só costume mas sinto que tô preferindo como era antes
e vcs oq acharam?
de qualquer forma ótimo video

[bloco_]

Vendo pela centésima vez o Eslen dando essa explicação ainda com o hábito ruim, não que seja culpa dele isso

[Pedro-ivlr]

O álcool estava acabando comigo, gastando todo meu dinheiro com ele, fiz dívidas, fiquei depressivo, prejudiquei meu relacionamento com minha família, mas agora cansei, vou mudar essa situação, fé 🙏🏻