como mudei meus hábitos e rotina: disciplina, desânimo, alimentação, parar de tomar refrigerante ✨

Juntei muitas das perguntas frequentes que vocês me fazem sobre hábitos e rotina. Como mudar a alimentação? Como mudar hábitos? Como ter uma rotina? Como parar de comer carne vermelha? Como parar de tomar refrigerante? Falei um pouco sobre a minha mudança de hábitos e rotina e espero que ajude vocês.

PERGUNTAS DO VÍDEO
0:00 Introdução
0:49 Qual foi a mudança de hábito que mais impactou a sua vida?
1:19 A minha maior dificuldade é acordar cedo com namorado que dorme tarde e acorda cedo.
2:40 Sempre que faço exercícios é pq tem que fazer, não consigo gostar.. alguma dica pra iniciar esse amor?
3:51 Como foi para se adaptar ao horário de acordar e ir dormir?
6:22 Sobre alimentação, você foi mudando aos poucos? Como lidar com a cabeça que só pensa em doce?
8:23 Como tu consegue levantar cedo mesmo nos dias mais frios?
9:48 Sua tentativa de fazer comida pra semana não ajudou na rotina?
10:51 A leitura que motivou ou foi um estalo na cabeça pra mudar a rotina?
12:11 Como parou de tomar refrigerante?
13:48 Qual foi o primeiro passo? Reeducação alimentar ou exercício?
14:33 Como manter a constância? Porque começo, mas depois vem o desânimo.
17:42 Como foi o seu desenvolvimento de disciplina? Já era assim ou teve que construir?
18:46 Como você parou de comer carne vermelha? Cortou de vez ou aos poucos?
19:37 Como foi a mudança da alimentação? Um alimento incluído/excluído por vez ou radical?
21:53 Qual foi o click/insight para começar esses novos hábitos?

VÍDEOS SOBRE HÁBITOS E ROTINA


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SOBRE MIM
Oi, sou a Vanessa, tenho 26 anos e moro na Holanda desde 2016 com meu marido João. Se você tiver curiosidade e quiser saber.. eu sou leonina e nasci no dia 19 de agosto de 1993. Minha cidade natal é Florianópolis, onde vivi até os meus 14 anos. Em 2008, mudei para Porto Alegre, no Rio Grande do sul, onde morei até me mudar para a Holanda.

DISCLAIMER
Este vídeo não foi patrocinado.
Eu uso links de afiliados! Isso significa que se você clicar nos links dessa descrição e fizer uma compra, eu vou receber uma comissão.
#rotina #hábitos #mudarhábitos #melhorversão #alimentaçãosaudável #exercíciofísico #ansiedade

[vanessalino_]

juntei as perguntas mais frequentes e falei sobre esse assunto que vocês me pedem tanto aqui no youtube e no instagram! deixei no box de informações do vídeo os links para os outros vídeos do canal onde dou várias dicas sobre temas relacionados à hábitos e produtividade. além disso, deixei a minutagem organizadinha pra vocês.. então podem ir direto para a pergunta que mais têm interesse. espero que esse vídeo ajude vocês de alguma forma. contem comigo, estamos juntas! amo vocês

[estermagalhaes]

"A gente não depende de outras pessoas para trazer a mudança para nossa vida" essa frase tocou meu coração ❤️ 😭 vivo muito isso!

[katiabarretobrunetti]

Acordo tarde, sou sedentária, alimentação super errada. Mas sempre quis mudar. Me senti incentivada. Boa sorte para mim..

[gabrielamacena]

Tenho 12 anos, vou completar 13 esse ano, fazem 2 anos que não tomo refrigerante por vontade própria e realmente não me arrependo

[KarlaBianco]

Li essa frase no livro MILAGRE DA MANHĀ
GUANDO O ALERME TOCAR DE MENHĀ E VOCÊ FICAR TENTANDO A DORMIR MAIS UM POUQUINHO, COMECE A PENSAR:
ESSA NĀO É A PESSOA QUE EU QUERO SER .... ALGUÉM QUE NEM TEM DISCIPLINA SUFICIENTE PARA LEVANTER DA CAMA DE MANHĀ. VOU ME LEVANTAR PORQUE AGORA, PORQUE ESTOU COMPROMETIDO (A)
(ACORDAR CEDO, ATINGIR MEUS OBJETIVOS, CRIAR A VIDA DOS MEUS SONHOS ETC.)"
LEMBRE-SE, SEMPRE, DE QUE A PESSOA QUE VOCÊ ESTÁ SE TORNANDO É MUITO MAIS IMPORTANTE DO QUE O QUE VOCÊ FAZENDO, MAS É O QUE VOCÊ ESTÁ FAZENDO QUE DETERMINA A PESSOA EM QUEM VOCÊ ESTÁ SE TORNANDO .

[jessicarossidasilva]

Uma vez eu li uma frase que ajudou na mudança da minha vida: "São as suas decisões e não as suas condições que determinam o seu destino". Depois disso, entendi uma outra frase que eu tinha ouvido de alguém: " As suas ações precisam ser incondicionais". Acho que somente quando não condicionados as coisas, é que a vida vai pra frente.

[Sara-jhxt]

Uma dica
Deixe o telefone afastado da cama 🛌
Assim que ele despertar vocês vão ser “obrigadas” a levantar pra desligar.
Fora que pra saúde é uma boa

[ScmSabrina]

Um livro excelente que vai explicar tudo isso que a Vanessa falou é "O Poder do Hábito". Recomendo fortemente 😉

[amandaoliveira]

Os exercícios físicos tem me ajudado muito na minha depressão, mesmo os dias que eu não tô bem eu faço e me sinto melhor, faz bem pra minha mente.

[sabrinadeoliveiragomes]

Tem vídeo que chega na hora certa pra gente! Tava tão desanimada, o dia não rendeu. E durante o vídeo mesmo, já levantei e comecei a arrumar a casa que só tava enrolando e já vou colocar minha roupa pra realizar o treino de hoje, que já tinha desistido. Gratidão!

[leticia_kathrein]

Eu levei um murro na cara? Levei, mais você falou e disse Vanessinha, temos que parar de falar “amanhã eu começo “ moro na Irlanda a um ano e desde que cheguei aqui desenvolvi muita ansiedade, e com isso veio a compulsão alimentar e me fez chegar a 15 quilos acima do meu peso .. mais eu vou lutar por mim .😼

[alicemedeiros]

Isso de dormir mais 5/10 minutinhos, realmente me deixa bem mais cansada, enjoada e com dor no corpo....Estava colocando a culpa no colchão, mas percebi q se levanto no horário, fico bem ☺️🥰😘

[anacarolinahenriques]

Há 7 meses eu não tomo refrigerante. Decidi parar por completo e estou muito feliz com isso. Procurei profissionais que pudessem me ajudar, pois estava acima do peso e me sentia muito triste. Faz 3 meses que minha alimentação mudou por completo e já eliminei 10kg. No momento, não posso entrar na academia, mas enquanto isso vou me exercitando em casa e mantendo a alimentação correta. Meu desejo pra você que vai ler meu comentário é que se olhe e veja o quanto é capaz. Faça por você e seja feliz. Estou muito feliz com as minhas pequenas conquistas e me amando muito! ❤️

[maharimelo]

Sobre o refrigerante, fui igual tu também, tenho 16 anos e faz uns 4 ou 5 anos que não tomo refrigerante, tomava demais e percebi que não era algo que me fazia bem. Depois de um tempo não faz nem falta

[FabianaCorrea]

Preciso muito mudar de hábitos, principalmente com relação ao sono.

[suelenm.]

Esse vídeo foi realmente um tapa na minha cara. Estava deitada assistindo e comecei pensar, o que estou fazendo com a minha vida. Automaticamente senti uma grande vontade de levantar e fazer as coisas que eu havia deixado para trás. Não é fácil ter displina, mas nada vai mudar se os nossos hábitos não mudarem também.

[cintialopes]

Eu sempre invento desculpas pra tudo e as vezes boto a culpa das minhas falhas nos outros. Eu vou mudar isso! Já!

[nataliacaldeira]

Eu amo caminhar ao ar livre, meu esposo não. Hoje levantei 05:30 da manhã e fui caminhar sozinha às 06, caminhei 8k, estou realizada, espero não parar 🥰, ser independente até nisso é bom demais 🙏🏻

[maria]

gente, ela é muito parecida com a Thays lessa 😮😮. Quando abri o video pensei que era a Thays

[AleCanofremakeup]

Tu é uma grande inspiração, adorooo esses vídeos de bate papo