Если хочешь похудеть – это надо знать! Гликемический индекс и гликемический нагрузка продуктов!

1) Имя, фамилия
2) Дата и год рождения
3) Вес/рост
4) Город проживания
5) Профиль Instargam
6) Телефон для связи в WhatsApp
Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 249 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 239 Евро.

Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления.
📊 В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы.
❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале.
⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут:
✔ научиться слушать и управлять своим организмом
✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям
✔приобрести уверенность в своей силе воли
✔ побороть инсулинорезистентность
✔ углубить свои знания о физиологии тела
✔вместе готовить полезную еду
✔пройти детокс печени
✔вместе тренироваться
✔пройти детокс желчного пузыря
✔ пройти 48-72 часовое голодание

🔴все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона»

‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼
💯 Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате только для участников Марафона !

➕Все эти знания наши Марафонцы в последствии продолжают успешно практиковать самостоятельно укрепляя своё здоровье и что самое прекрасное помогают своим близким становиться здоровее уже вне рамок проекта.
💥И, конечно, бесконечная мотивация двигаться только вперёд и совершенствоваться !⚡⚡⚡
_________________________________________________________________

__________________________________________________________________
После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании !

Если видео ....... Вам понравилось ставим Лайк👍 и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми 🙏
Ссылка ........

Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям! 🙏

#ПГмарафон #ПериодическоеГолодание #Здоровье

[uraevigor]

Глядя на Алексея я убеждаюсь в мысли. Понастоящему счастливым может быть только тот человек, который реализует свой талант!

[Robert-tgbf]

Спасибо Алексей, с Вами скинул 17 кг., за 4 месяца (пока еще). Еще немного и вес будет норм. Начал обливаться холодной водой каждое утро.

[HudeyMolodey]

Вот кстати да, многая еда которую я считала полезной, не совсем уж и полезна для похудения. Ох, и пришлось себе самой хвост то поприжать)) А что делать, если не худеется с ними! А вот прижала хвост и процесс пошёл - вес снижается хорошо!
Алексей, спасибо большое вам за пользу! С вами уже более полтора года как) Много хорошей информации я получила от вас за это время. Благодарю вас!

[ryeiklj]

Спасибо, Алексей! Поняла, что необходимо знать не только гликемический индекс продуктов, но и гликемическую нагрузку....💥💯🤸

[ujbdxwd]

Спасибо большое, Алексей!!!🙏 Оч.полезная информация!🤗💖

[ohsfzbt]

Спасибо за важнейший материал, изложенный понятно.

[tansuro]

Эритритол по исследованию февраля 23 года приводит к тромбообразованию, а также к инсульту и инфаркту

[nataliastytsuc]

Спасибо за информацию, учу, впитываю и систематизирую ❤❤❤

[upicuxt]

Алексей, здравствуйте! Спасибо за видео. Расскажите пожалуйста про инсулиновый индекс, и чем он отличается от гликемического индекса.

[kv]

Алексей, благодарю Вас за Ваш труд и прошу помочь разобраться в таком вопросе. Известно, что ГИ отдельных продуктов указывает на скорость усвоение углеводов, что ведет к повышению в крови глюкозы и, соответственно, инсулина. Вы можете объяснить, что происходит со СМЕШАННОЙ пищей (включая углевод, жиры и мясо), компоненты которой имеют различный ГИ и ГН? Какой её путь по ЖКТ и как изменяется уровень глюкозы?
Гликемический индекс (GI) каждого продукта определяли таким образом:
— сначала смотрели, какая реакция произошла в организме после съедения какого-либо продукта (50 грамм углеводов). Каждые 15 минут брали кровь на сахар, данные записывали.
— потом определяли, как среагировал организм на чистую глюкозу – ее гликемический индекс принято считать за 100.
Результат, полученный за 2 часа, сравнивали с данными глюкозы в том же количестве. Если продукт обладает низким GI, значит, когда вы его съедите, содержание сахара в крови будет повышаться медленно.
Но, мы же не сидим на МОНОДИЕТЕ, а принимаем всегда одновременно комплекс БЖУ в виде разных продуктов, в том числе жиров и мяса с нулевым ГИ. Что-же в таком случае происходит? Какие ГИ и Гликемическая нагрузка смешанных блюд? Как изменяется уровень глюкозы и инсулина?
Я не нашел в интернете полного ответа, хотя кое-что объяснила статья об открытии академика И.П.Разенкова (1948г).
« Оно не попало в медицинские учебники и осталось неизвестным для многих поколений врачей и исследователей. Только сейчас приобретает и ценность и актуальность...
Что бы ни съел человек – кашу, овощи или мясо, – в двенадцатиперстной кишке (сразу после выхода из желудка) соотношение «белки/углеводы» всегда одинаково. Это обеспечивает стандартный состав кишечного содержимого, предсказуемые параметры поступлений из кишечника в кровь, а значит – постоянство внутренней среды организма…»
Хотелось бы услышать Ваше разъяснение и мнение о статье.

[zqzdnss]

Муж купил черносливу на вкус не сладкая как трава и жесткая , возможно такой сорт. Бывают такие сорта фруктов не сладкие НА ВКУС например дикие яблоки и т д, они поднимают инсулин в крови так же как и обычные фрукты или в них меньше фруктозы получается?

[katerina____]

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, разобраться: продукты с низким гликемическим индексом и высокой гликемической нагрузкой это хорошо или плохо? и зачем нужно учитывать гликемическую нагрузку, если ешь белковые продукты? для того, чтобы дольше чувствовать себя сытым?

[Gk-nmjv]

Алексей, как сохранять двигательную активность при травмах(перелом копчика).Острой боли нет.Но всё же здоровой себя не назовёшь.Что порекомендуете в качестве физ.нагрузки?Обычно очень активная:2-3/нед тренировки, кинезиофитнес, шаги, дома маленькие дети тоже на диване не дадут полежать, а тут батс...и перелом...

[fuuwqib]

предлагаю поговорить ещё об инсулиновом индексе, в частности, молочных продуктов, у которых он высокий. У меня домашний йогурт, который я готовлю из жирного домашнего молока. За сколько времени до сна его можно пить, чтобы не препятствовать выработке СТГ?

[mihishkamihishka]

Добрый день! Спасибо за обучение! Помогите пожалуйста разобраться. Диабетик 1-г типа, инсулин. После укола прием пищи через 20 мин. Как принимать расторопшу? Ведь она будет воспринята как еда. Это получается укол, через 20мин расторопша, а потом через полчаса еда?

[ihvcujw]

Не глотайте окончания, пожалуйста! Как принимать д3? Ещё раз, пожалуйста!

[jqorxps]

А как насчёт отрубей. Ведь у их высокий Г.И

[nbwepcp]

Сколько можно творога в день?У него Г.Н тоже высокая?

[pvyjjjh]

Прекрасно сбросила вес...Стройная и другие побочки...Но получила боль в желудке...Гастрит...Ведь стресс никуда не делся и на голоде при стрессе вот такой сюрприз ((((

[ksanag]

Сколько наслушалась видео за последнии дни. Каждый диетолог говорит свое, у каждого свои цифры. Кому верить?
Тем не менее почти вся страна ест белый хлеб и сладости. А выявленных диабетиков пока не больше 4%. Генетика решает?
Цифры берут из испытаний, и они почему-то везде отличаются, иногда аж на 30 единиц. И кто производил эти продукты из испытаний мы не знаем. Если, например, в америке, так там в хлеб столько сахара бухают.
Мне уже кажется проще купить глюкометр и составить личную таблицу ГИ и ГН.