Как надорвать и быстро вылечить спину. Практика и лайфхаки.

#больвспине #вылечитьспину #люмбаго #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

[ПавелИлларионов-шь]

Валерий, не надо рваться за весами, ни к чему это)
А так вы конечно молодец и пример для многих💪👍

[foreverbreezyapricot]

Здравствуйте, Валерий! Пожалуйста, берегите себя! Мы переживаем за Вас и шлём Вам пожелания скорейшего восстановления. Активация инста эккаунта очень верный шаг, подпишусь!

[igorslucki]

Очень верное решение было по походу к физиотерапевту .
Я просто хотел добавить про раскатку валиком, я поменял самый жесткий вал на мяч( жесткий) 2 кг небольшого объема, использую его для раскатки задней поверхности бедра и икроножной мышцы ( эта группа мышц требует большего продавливания и большой поверхности бокового перемещения во время авто массажа ) сразу почувствовал облегчение в месте очень старой травмы задней поверхности бедра .С грифом и весь Stretching я делаю не менее двух минут( в одной позе с минимальным добавлением растяжения ) так как полная реакция мышц на расслабление то есть растяжение приходит после 120 секунды и длится до 240- вой .
Ну и на закуску)) Валерий вы меня удивили, с вашем то подходом и так выступить ))) Ваше здоровье это достояние общественности )) нельзя так ))

Удачи !!

[АнтонКарвенов]

Дядя Валера вы меня огорчаете. Вы конечно молодой горячий но все таки надо аккуратнее

[ВалерийКожевников-нж]

Вдохновляюсь вашими успехами и учусь на ваших ошибках. В 59 лет начал делать становую тягу, пока остановился на 70-ти килограммах, но буду наращивать.

[РадикКамалтдинов-цы]

Прям приятно вас слушать и слышать. Спасибо за дельные советы. Успехов вам и богатырского здоровья.

[dimass]

Хорошо, что грамотный врач попался ) Здоровья вам!

[K-Dancegroupe]

Валерий, ничего страшного, это опыт, который только укрепит Вас! Здоровья Вам и новых рекордов!!!

[РоманГригоренко-юь]

Вот все тоже самое что и с вами произошло где-то в сентябре. Теперь эти видео как мотивация! Уже боюсь показаться навязчивым, каждый видос комментить не имел привычки. Но тут такие близкие темы! )) Берегите себя, успехов. Очень качественно все сделано!

[СтаниславЛеврон]

Офигеть! обычным хватом и без веревок, ну круто. Сама тяга четкая в которой прорабатывается все тело. Единственная тяга которую я уважаю

[AndriiTrygub]

У меня похожая проблема была, когда делал тягу штанги в наклоне. Вес пошёл хорошо, немного форсировал прибавление.. правда перед сном все было хорошо. А вот утром, мышцы стянулись и было больно при любых налогах и поворотах. По мышцам спины прошёлся мячиком для массажа, намазал спортивным гелем и надел пояс для согревания. Повторил пару дней, с постепенным растягиванием мышц спины (поясницы) и через 5 дней вернулся к тренировкам.

[fernandoalonso]

Хотел вам посоветовать инверсионный ботинки но вы уже в теме

[МойАккаунт-чм]

Как раз потянул мышцу спины, 3 дня ждал, думал само пройдёт, не тут то было. Заболело ещё сильнее, увидел это видео, поехал купил таблеток. Стало намного легче. Спасибо большое🙏🏻

[marknabor]

Берегите себя. После таких травм лучше сделать МРТ так как это может быть межпозвоночная грыжа S5/L1 отдел. У меня такая же история была.

[lashakodua]

Всегда с удовольствием смотрю ваши передачи!
Берегите себя.
Привет из Грузии.
С уважением!

[kolpaksharikov]

Через пару лет чемпион!
(среди инвалидов)

[Cynosure]

Блин дед ну ты даёшь, поаккуратней пожалуйста ❤️

[ЛеванКикнадзе-км]

Нелепая травма, от которого не застрахован даже атлет такого уровня как вы уважаемый Валерий. Удачи вам.

[Jesse_James_]

Привет! А не могли бы Вы, Валерий, записать ролик о лечении грыжи нижнего отдела спины, может, есть, что сказать? Какие упражнения надо делать и какую растяжку, было бы для многих очень полезно!

[andreyvasilyev]

Да, растяжка, и на инверсионных ботинках - это действенное упражнение, но нужен еще разогрев мышц