🧐Cómo MEJORAR TU ATENCIÓN: una técnica ESTOICA (¡¡FUNCIONA!!)

Si quieres saber, CÓMO MEJORAR LA CONCENTRACIÓN, hoy te explico una técnica que puedes poner en práctica, incluso mientras estás viendo este vídeo.

Hoy en día es clave saber cómo concentrarse, cómo evitar distracciones, cómo ser MÁS PRODUCTIVOS, cómo gestionar mejor nuestras emociones, conocernos mejor... y todos estos aspectos tienen una clave común: LA ATENCIÓN.

Espero que te guste y lo pongas en práctica. Si es así, te animo a que me dejes un comentario y a que lo compartas con quien creas que puede necesitarlo, y también estoy abierto a todo tipo de sugerencias que creas que puedan mejorar el canal. ¡Gracias!

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[elestoicoesp]

Espero que hayas disfrutado el vídeo y puedas utilizar esta técnica para mejorar tu atención, puedes comentar más abajo si te ha funcionado.👇

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[gonzalobres]

Hola que tal buen dia .yo tengo una frase : "los pensamientos son como olas que vienen y van" por eso creo que es normal que divague la mente pero hay que traerla al presente.Saludos desde Argentina , muchas gracias por el contenido.Saludos desde Argentina

[julianagomezpinzon]

Muchas gracias, claro que lo haré. Mi falta de concentración me ha alejado años de las cosas que quiero.

[eagleajjvss]

Muchas gracias por estos videos.
Debido a mi excesiva cantidad de pensamientos sin control acabo el dia con mucha ansiedad. Poquito a poquito voy aplicando cosas de esta clase de videos para tener un mejor control sobre los pensamientos y la atención.

[CarmenSanchez-rbpl]

Cuando necesito máxima atención para mi actividad diaria (estudiar), a mi me sirve muchísimo poner cierto tipo de música ambiente (p.e ondas alfa, jazz...). Enseguida mi cerebro lo identifica con estudiar, y el tiempo de la tarea ''se va mucho más rápido''.

Gracias Pepe por tu GRAN trabajo.

[Mitphira]

Videos cortos, rapidos, senzillos pero de gran utilidad! Muchas gracias por el contendio y no querer alargar el video más de lo necesario!

[JuanGuzman_]

He ahí la clave: ser consciente, de uno mismo y por tanto de lo que se hace, se piensa y se siente en cada momento. Ejercicio muy complejo para la mayoría que estamos acostumbrados a estar a merced de una perpetua "voz interior" que tomamos como nuestra, pero que por lo general solo es un eco de el exceso de estímulos que nos tienen aturdidos y distraidos de nuestro presente y por lo tanto de nuestros actos, pensamientos y sentimientos.
Gran labor y cuán importante es, cuanto menos importancia se le da a el mejorar personalmente, en estos tiempos de materialismo y banalidades.
Salud y prosperidad

[mirthabeatrizaramayoanteza]

Gracias Estoico.
La atención es muy importante en el presente, en el hoy de instante en instante.

[MrPaulo]

Muy práctico! me gustó, lo pondré en práctica.

[juanluisgar]

Uno de los grandes males de nuestro tiempo es esa dificultad de centrar la atención en un entorno en los que nos llegan constantemente distracciones o intentamos hacer múltiples tareas en paralelo. Yo a menudo uso la técnica pomodoro, usando intervalos de 25 minutos de atención plena alternando pausas de 5 minutos entre cada uno. Al quinto pomodoro una pausa larga. Requiere mucha disciplina y los inicios suelen ser duros, pero merece la pena adoptarlo. Y lo más importante es no desanimarse y tomar conciencia de que es una batalla dura y complicada en entornos que no son favorables: estamos bombardeados por miles de estímulos que quieren llamar nuestra atención a toda costa.

[monipeny]

Lo ves Pepe? Los estoicos no practicaban meditación, pero si mindfullness! Meditación en movimiento, atención a lo que estoy haciendo en el momento presente

[ingridazul-jfsg]

- 3:40 anota un palito, apunta un palito 🥢
-5:03

[nidiagelos]

Ejemplo: colocar un reloj.grande(cucu )frente a ti: en una hoja escribe algún pensamiento; observa que sucede si desvías tu atención para ver que marca el mismo. Retornas a escribir y vuelta a mirarlo. Te distraes

[alejandrodiaz]

Yo había desarrollado una técnica que abandoné porque le faltaba algo, era ponerme cronómetros de 5 minutos y darme un punto si no me había desconcentrado pero claro, el mismo cronómetro es una distracción xD

adoptando la tuya en progreso...

[julioterrer]

Ponerse posits cerca que nos recuerden estar presentes cuando perdamos la atención.

[alekelbar]

Escribí 100 palitos mientras veía el video.

[Christianvalentinbooks]

Un ejercicio que hago es dejar el movil en otro cuarto y leer con polmodoro