RENDIMIENTO COGNITIVO, COMO AUMENTARLO Y EVITAR DISTRAERTE FACILMENTE

QUE HERRAMIENTAS TENEMOS PARA AUMENTAR NUESTRO RENDIMIENTO COGNITIVO Y NUESTRA CAPACIDAD DE ATENCION?

DURANTE TODO EL DIA NOS ENCONTRAMOS CON DISTRACCIONES, CON MILES DE PERSONAS Y ANUNCIOS DIARIOS COMPITIENDO POR NUESTRA ATENCION. ESTO HACE QUE CADA VEZ SEA MAS DIFICIL MANTENERNOS ENFOCADOS Y PRODUCTIVOS.

ESTOS CONSEJOS TE AYUDARAN A MEJORAR TU RENDIMIENTO COGNITIVO:

1 AYUNO DE DOPAMINA
CUANDO ESTAMOS SOBREESTIMULADOS POR REDES SOCIALES, INTERNET, UNA MALA DIETA, ETC
QUE MEJOR QUE TOMARSE 24 HS PARA ALEJARSE DE TODO ESO Y NORMALIZAR LOS NIVELES DE DOPAMINA EN TU CEREBRO, QUE AYUDAN A MOTIVARTE.

2 NEUROTROFINA
LA NEUROTROFINA ES UNA HORMONA QUE AUMENTA LA PRODUCCION DE NUEVAS NEURONAS, QUIZAS NO SEA ESENCIAL AHORA SI SOS JOVEN PERO ES UN ELEMENTO ESENCIAL PARA MANTENER EL RENDIMIENTO COGNITIVO A LO LARGO DE LOS AÑOS.

3 SUPLEMENTOS
EXISTEN MUCHOS FARMACOS USADOS HOY EN DIA COMO NOOTROPICOS, PERO CONLLEVAN MUCHOS PELIGROS Y EFECTOS SECUNDARIOS.
EN SU LUGAR PODES USAR SUPLEMENTOS QUE AYUDEN A EQUILIBRAR NUESTROS NEUROTRANSMISORES COMO:
COLINA
FOSFATIDILSERINA
OMEGA 3
ENTRE OTROS

4 ENTRENAMIENTO COGNITIVO
NO HACE FALTA QUE CONSUMAS SUPLEMENTOS PARA MEJORAR TU ATENCION, TU MEMORIA O TU RENDIMIENTO COGNITIVO EN GENERAL.
PODES ENTRENAR TUS CAPACIDADES COGNITIVAS POR SEPARADO
CAPACIDAD DE ATENCION
MEMORIA
VELOCIDAD DE RESPUESTA
RESOLUCION DE PROBLEMAS
FLEXIBILIDAD
SIGUIENDO LOS PROCESOS

5 MEDITACION Y EJERCICIO
DURANTE LOS ULTIMOS 20 AÑOS SE HA INVESTIGADO MUCHO SOBRE EL IMPACTO DE TECNICAS COMO METODO SILVA, MINDFULNESS O MEDITACION TRASCENDENTAL PARA AUMENTAR LA CAPACIDAD DE ENFOCARNOS, ASOCIANDO LA EFECTIVIDAD DE ESTOS METODOS CON LA CAPACIDAD DE NUESTRO CEREBRO DE FUNCIONAR CON UN PATRON DE ONDAS ALFA.
MEDITACION Y EJERCICIO SON DOS HERRAMIENTAS ESENCIALES PORQUE NO SOLO AUMENTAN LA PERFORMANCE COGNITIVAS SI SE PRACTICAN DIARAMIENTE, MUCHOS ESTUDIOS AL RESPECTO MUESTRAN COMO REDUCEN LA CANTIDAD DE ERRORES QUE COMETEMOS.
LAMENTABLEMENTE HOY EL EJERCICIO ES SUBESTIMADO COMO ESTIMULANTE DE LA ACTIVIDAD CEREBRAL Y SI TUVIESE QUE USAR UNA SOLA DE TODAS ESTAS HERRAMIENTAS ELEGIRIA DEFINITIVAMENTE EJERCICIO.

VIDEO SOBRE AYUNO INTERMITENTE:

VIDEOS SOBRE EL CICLO CIRCADIANO:

VIDEO SOBRE EJERCICIOS DE INTERVALOS:

[ritakia]

En mi familia viviamos preocupados con mi abuelo porque solo comia una vez al dia. El vivio hasta los 98 años de edad y nunca.perdio su capacidad cognitiva (gracias a dios) caminaba sin bastón. En fin comparto esto porque me acorde de el púes. Si me leiste, dios te bendiga.

[zacmorri]

Contenido bueno para gente que quiere mejorar su vida

[cristianquercia]

Doc los seguidores necesitamos un video con los efectos del THC y CBD en el organismo.
Denle muchos like asi el Doc nos hace un buen video con toda la info!!!

[argentinoyblanco]

Este es el mejor puto canal de todo el youtube hispano, mejorará la calidad de vida de miles de personas, por favor seguí asi Doctor, nos interesa muchísimo.

[abimaelzamora]

1. Ayunos de dopamina: desconéctate
2. Suplementos: ginkgo biloba y coenzima q10
3. Entrenamiento cognitivo: atención, memoria, flexibilidad, velocidad de respuesta, resolución de problemas.
4. Meditación y ejercicio.

[jessicaalgeciras]

13:13 entrenamiento cognitivo
16:08 memoria
19:20 ondas cerebrales
21:09 excelente conclusión!! Para motivarse a entrenar está capacidad

[joneu]

Suplementos mencionados:
- Omega-3
- Gingko Biloba
- Coenzima Q10
- Colina
- Tirosina (aminoácido)
- Triptofano (solo si tienes ansiedad) o 5 HTP
* Asegúrate que tus niveles de Vit.C y B6 son los correctos.
14:08 entrenamiento cognitivo

[jeremyschonberger]

Sin mentirte, es la información que estoy necesitando en estos momentos... Se me esta haciendo muy difícil estudiar y no hacer otras 5 pavadas a la vez, gracias Dr!

[carloshernandezsandoval]

El deporte que funciona excelentemente tanto para el físico y el cerebro es la natación, en mi experiencia es tan fenomenal la natación que deberían incluirla en el tratamiento de personas con transtornos mentales, adicciones, con estrés, ansiedad, epilepsia, etc.

[gabrielaprado]

Perdí la fe en la humanidad pero después conocí al Dr. De La Rosa 🌹🌷🌹

[hardfolk]

Estoy practicando el ayudo de dopamina desde hace 15 días y me está yendo de maravilla, ya terminé 2 libros que tenía pendientes y estoy empezando 2 más

[camiloleon]

literal, entre a Youtube para chequear un tutorial de piano pero me estoy distrayendo con este videooOooo . gracias genio!!!!

[Nahuelnicollas]

No suelo comentar videos en canales de youtube, ni hablar de suscribirme, o compartir. Pero la verdad que el contenido que brindas, la manera en la cual te explayas, hace que me interese en profundidad por cada segundo, cada palabra de tus videos. El nivel de información de tu contenido tiene un valor impagable. Y, estos temas explicados por otra persona difícilmente creo que puedan entrarle tanto a la gente como lo haces vos. La verdad sos un genio, te aplaudo y gracias por compartir tus conocimientos. Te ganaste un seguidor de los más fieles! Saludos desde Ushuaia, abrazo grande.

[rennyotolinna]

Tan cierto lo que narra La Rosa que durante el video me distraía, a pesar de ser un tema importante para mí, incluso volteando la vista a algun objeto o al "infinito", pareciera que el cerebro está en modo busqueda de yo que sé, pero nuevo. Por tanto, me obligué a volver al tema, y repetí la visualización. En cuanto a los suplementos está mas difícil, aunque lo del Ginko y Q10 es mas accesible, en mi caso y mi país. Excelente que luego de años de editado, el video siga siendo útil, se se sabe sacarle provecho. Ya vemos que en internet no solo hay distracción, también gente útil como el Dr. La Rosa. Recomiendo también al Dr. Jaramillo, al Dr Borja y al Dr Eckberg, entre otros, y tomar de cada uno lo que no se contradiga (cosa que también pasa) hay mucho de sentido comun ligado al conocimiento.🧠💪

[vladalexandertraslavina]

Sería un placer tener su amistad. Pocas personas aportan algo útil a la humanidad y tocan temas tan interesantes.

[mariosanchez]

Doctor la rosa te amo weón❣️ eres el único doctor en el puto mundo que le creo lo que sale de su boca..dios te bendiga hermano que gracia tener alguien que comparta la información tan detallada y transparente, de verdad gracias 👏👏

[jrrodz]

Doctor, esta información es oro. Llevo meses sufriendo de depresión porque no puedo sentarme a leer y concentrarme. Ya me hice la prueba de la visión y me mandé a comprar los espejuelos nuevos y voy a suplementarme bien además de ver todos sus videos. Gracias mil.

[Michito]

Yo sigo perplejo después de ver los vídeos de este señor, como puede dar tanta información tan densa de una forma tan sencilla de entender y sobre todo muy valiosa. Gracias, gracias y 1000 gracias

[indiaelena]

Mi capacidad de atención es menos de 21 mntos ... tuve que ver 2 veces este video. Gracias miilees doc 💖

[marcoaraya]

Doc, te confieso que tuve que ver 3 veces tu espectacular video, por la falta de concentración y así fui entrenando 😅😅😅muy genial doc siempre veo tus videos y me suscribí gracias a tu espectacular charla