АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / ПОВТОРИ!

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥

Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
#Челлендж #22x22 #АдскаяТренировка

MUSIC FROM THE VIDEO
Track: Svniivan - True Lies [Magic Release]

Music Provided By: Magic Records

Track: Axol & Alban Chela - Psyche

Music Provided By: Magic Records

Track: Vince Johnson - Alpha

Music Provided By: Magic Records

Track: Arc North - Limbo (ft. Veronica Bravo)

Music Provided by Magic Records & 8D Tunes

Track: JURGAZ & QV!N - Pure

Music Provided by Magic Records

Track: Marin Hoxha - Good Times (ft. Tara Louise)

Music Provided by Magic Records

Track: Edwince & Svniivan & Mitchell Martin - Euphoria

Music Provided by Magic Records

Track: Coopex - Say It Now

Music Provided by Magic Records

[X]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥


Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

[flower]

тренируюсь уже почти неделю, очень крутая тренировка . пролайкайте пожалуйста чтоб не потерять комент . хочу глянуть через месяц на свой результат . Вам спасибо вы просто умница

[thesoundofsoul]

сегодня сделала ЭТО 2й раз! просто нет слов, чтобы выразить всю благодарность и не видела на русском ютубе таких тренировок, чтобы автор ТАК выложился и блин! БЕСПЛАТНО! просто поднимаем свои задницы и прыгаем!!!МАША!!!ты супер, спасибо

[простовика-ио]

Уже как месяц каждый день делаю эту тренировку. Очень рада, что нашла ее. Обажаю когда после тренировки и во время с меня каплями стикает пот, а тут еще и за 20 минут😮. Сначала не все упражнения получались, часто останавливаюсь. Сейчас с этим в порядке, но делаю больше поузу между блоками, чтобы попить. За месяц окрепло тело, стали получаться отжимания, спал отек, окрепли мышцы❤

[ДинараАргунова-рн]

Я сказала что хочу похудеть, но сестра приславшая мне ссылку на это видео подумала что я хочу умeрeть🗿

[NewEraChanell]

Пока тренировалась нашла под диваном много всякого добра 😅😂 спасибо за тренировку, 20 минут удовольствия ❤❤

[Kovaleva_]

0:03 1 упражнение
0:33 2 упражнение
1:03 3 упражнение
1:34 4 упражнение
2:03 5 упражнение
2:34 6 упражнение
3:04 7 упражнение
3:31 8 упражнение
Отдых
4:31 9 упражнение
5:02 10 упражнение
5:33 11 упражнение
6:03 12 упражнение
6:32 13 упражнение
7:03 14 упражнение
7:33 15 упражнение
8:04 16 упражнение
Отдых

[ПростоНастяКр]

Спасибо за крутые тренировки. Единственное, чего не хватает, это подсказки, где в упражнениях необходимо делать вдох, а где выдох, ведь правильное дыхание во время нагрузки очень важно.

[dariyatoyshibekova]

тяжело только первые 2 тренировки, дальше привыкнете и будете удивляться своей выносливости! не сдавайтесь :)

[alilreat]

Я включаю видео
Тренировка: сразу началась.
Я : ой, а чому так сразу, ну ладно😂

[ИринаКалашникова-хэ]

Это было круто, особенно 🤚 в конце.
12 часов ночи, все спят, дела переделаны, видеоняня под боком, а я с Машей уже 2 вечер тренируюсь, как в давние времена.
Самый лучший тренер, уже проверено со времен карантина!

[ДианаЮсупова-хч]

Я с вами с 2019 года стабильно и регулярно ❤️

Именно эта тренировка самая любимая и эффективная для меня.
После вторых родов долго не могла придти в прежнюю форму, много что пробовала . Никак не решалась на эту тренировку, тяжелая по интенсивности после перерыва. Решилась и за 2 месяца идеально все! Любуюсь и радуюсь, только комплексная работа по всему телу дает быстрые результаты.
Занимаюсь 2-3 раза в неделю только этой тренировкой, причем питание не корректировала . Ем все и без ограничений .
Спасибо ❤

[Peppilina]

Тренировка называется "спасибо, что живой" КАЙФ, СПАСИБО

[Персик-дк]

Вчера (5.02) начала свой путь в похудении. Делаю эту тренировку (+ 8 минутка на пресс и 20 минутная тренировка на ягодицы или 15 на внут. часть бедра). Качество выполнения еще плохое из-за боли (знаю, что это не оправдание) в мышцах, но в скором времени хочу делать лучше.
Бедра: 94 см
Талия: 63 см
Ляшка: 56 см
Хочу до конца марта похудеть на 5 кг и улучшить качество тела
05.02 ✅
06.02 ✅
07.02 – (пропустила, потому что приболела)
08.02 – (пропустила, потому чтобыл устный русский и ещё болела)
09.02 – (снова пропуска, ахахаха, олимпиада)
10.02 ✅ (Было проще делать, качество выполнения становится лучше) Решила добавить к тренировкам растяжку. Уделяю ей минут 15, тяну шпагаты и складку
11.02 ✅ (Делать легче, уже нет такого страха перед тренировкой)
12.02 ✅
13.02

[АняРомашкина-лх]

Маша-МегаКрутая 😎с её тренировками😅 я наконец-то увидела рельеф на своём теле💪👍что не может не радовать😌

[ИннаКовба]

очень крутая В 15 лет я ее не могла сделать вообще, бросала все уже на начале, а сегодня в 16 лет доделала до конца и горжусь собой. Спасибо за такую крутую

[ЕвгенияТельнова-ръ]

Вот это да! На второй минуте, поняла как тяжело. Вы просто 🔥 мой мотиватор💪👍Спасибо за видео!

[BOGATIH]

Вы супер .Это именно то что я искала годами тренировки и ничего лишнего. Просто мне по гинетике передались очень большие кости обхват запястья 18 см вот эти все супер стройные модели это для меня не реально, но чтоб выглядеть красиво не надо быть худым надо быть подтянутым и соблюдать правила гигиены!!!!И ещё очень важно то что у вас не будет результатов если вы отвергаете себя, срываетесь, не ешьте суточную норму белка, пропускаете тренировки простые правила можно очень быстро достичь результата...ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧНОГО

[ЮлияНестеренко-ъщ]

Убойная тренировочка! И как здорово вы добавили упражнения для спины. Все детство ходила на ЛФК, ненавижу на осанку упражнения, а тут даже не успела к горлу подойти 💪🏽Супер!

[annacook]

я тоже решила это сделать.
1день.-я сделала это было тежеловато, но я справилась.
залайкайте пожалуйста чтобы я не потеряла.