Бег в гору - Развитие скорости, взрывной силы - Улучшение выносливости

По вашим запросам записали видео о том, как делать бег в гору. Эта тренировка имеет свою специфику и может быть применена для различных целей: для тренировки взрывной силы, общей и специальной выносливости, для тонуса перед соревнованиями. Также в видео рассказываю важные моменты, которые нужно учитывать, чтобы тренировка принесла пользу и не повлекла за собой травмы.

Production Music courtesy of Epidemic Sound.

#Бег #Тренировки #Физкультура #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Promanblog

[ЕленаКомлева-ия]

Как всегда, четко и по делу.И очень-очень хорошая рекомендация была: если вышли на тренировку, то делайте то, что запланировано, если скоростная, то скоростная, если длительная, то длительная.Не надо смешивать все в одно.А то многие спортсмены из каждой тренировки устраивают соревнования/у меня сын такой/, забывая цели и задачи .А потом не получается показать на соревнованиях свой максимум.

[KOTEHARA]

Давно тебя смотрю. А сейчас прям подписался ; )))

[cdtnbr]

Ещё несколько месяцев назад я ненавидела бегать в горку. Сейчас- это мой любимый вид тренировки. Обажаю длинные крутые горки по 1, 5-2 км. Со временем хочется ещё больше «нагрузиться»😂 хорошо, что живём в гористой местности и проблем с этим нет. Видимо, скоро на трейлы подсяду😂

[МасловДмитрий-чэ]

Петр спасибо! Как всегда отл. Видео ! Завтра в гору рвану! С уважением DDM

[СергейАндреев-рцц]

Завидую тем людям, которые живут в гористой местности. В моем городе только 200 метровая "Свистун гора", да вот только до нее 20 км бежать. Буду искать какой-нибудь овраг!

[БаирАнгаскиев]

О да, Пётр . То, что нужно было, спасибо))

[BeeGun]

Отличные видео, к сожалению только недавно их нашел! Скажите есть ли смысл делать прыжковую работу в горку (многоскоки)? Идея такая, что перед началом нового цикла тренировок сделал 3 недели силовой, теперь хочу провести месяц прыжковой работы: в неделю один день на ровной поверхности и вот думаю один день в горку. И вдогонку: есть ли смыл включить третий день СБУ (главным образом хочется ставить ногу на переднюю часть стопы при беге), или это будет противоречить прыжковой работе? Много вопросов сразу, вообщем то понимаю что "лечением по фото" не занимаетесь))

[МихаилШаталов-ъи]

В древности ещё был способ усложнения подъёма в гору. Это бег с камнем. Ощущения прекрасные!)

[rayhmax]

Добрый день! Я живу в Пятигорске и вся моя тренировочная трасса гористая, поэтому в гору и с горки приходиться бегать на каждой тренировке))). Подскажите, пожалуйста, как нужно бегать в гору для увеличения ПАНО?

[igorcharikov]

Привет, как всегда все четко!) Петр скажи какое у тебя образование? и сколько тебе лет?)

[bolivald]

Я хотел спросить, а будет, если бегать каждый день в гору?

[Sam]

привет!!! я бегаю по горкам горка метров 20 потом спуск метров 20 до следующей горки метров 150, и так я пробегаю 3- 6км поможет ли мне такая тренировка что бы сдать нормотив на 3км за 11мин, я бегаю за 15мин, в горку начел как неделю бегать в нормотивы сдавать через 2 недели

[fkgh]

В гору бегаю уже без проблем, но вот по лестнице через одну ступеньку ноги убиваются вообще в ноль. По лестнице эффективнее или это совсем другая тренировка?

[ДенисПономарев-щй]

Кто живёт в многоэтажек например 25 этажей. Можно бегать по лестнице

[ИванМезин-тб]

А если бегать по ступенькам, эффект тот же будет?

[Taaek]

Здравствуйте, Петр. Хотелось бы узнать у Вас, один вопрос, допустим, я бегал длительное время на темпе 6.0, 5.30 на пульсе 128, 145 уд. примерно, не так давно получил трамву, сделали укол от столбняка.

Полторы недели я не тренировался, спустя это время выйдя на тренировку, и побежав, я ужаснулся немного от пульса, под 150 на темпе 6.45 - 7.05, на темпе 5.30- 4.55 пульс уходит в 168, но при этом чувствую себя хорошо, в покое пульс 60 - 63, так вот в чем вопрос, влияет ли вакцина от столбняка на пульс и сердце??? И что теперь делать??? Как вернуть пульс обратно?! Не может же неделя перерыва от бега, так сбить пульс в целом.
Может вы как человек опытный знаете или слышали о подобном? Заранее спасибо за ответ!

[-zd]

Сколько раз в неделю нужно так забегать

[Pupochkin]

Не превышать пульс 145 в гору)))) да это пешком

[rbdusujwhhwbbdjjdjjejhhjj]

00:45
Разве спринтеры делают бег в горку?

[ЮраПлотников-сз]

Для вертикального прыжка с одной ноги поможет ???