Как накачать ноги? Квадрицепс, передняя поверхность бедра.

[yriivladimirovich]

Посередине валына, если от разгибания валына растет, то я теперь все полтора часа тренировки на разгибаниях буду

[iluhamaxx]

Как накачать ноги?⤵️

В шапке профиля 3 бесплатных курса, а так же программы тренировок.
➡️ ILUHAMAXX.RU

[SleepWalker.]

блин, спасибо, а то уже 2 месяца делаю жим лежа. Теперь буду знать как тренировать ноги😊

[ernestchekhov]

Подняться по лестнице на 9 этаж- хорошее испытание для всех мышц ноги.
© я на опыте

[СаняБелый-щх]

Если вы делаете первое упражнение, хочу вас обрадовать т.к им можно качать сразу несколько мышц.
1. Делаем 3 повторения с комфортным для вас весом чтобы вы могли сделать 20-25 повторений (носки мы должны держать в нутрь)
2. Делаем так же 3 повторения с комфортным весом но (носки уже держим в рось)
Да и вообще не важно видно ли мышцы главное, что они есть и они смогут выполнять большую нагрузку

[Абдул-МаликМальсагов-дч]

Сделай видос с гантелями упражнения на ноги

[ИванСилачев-ит]

Расскажи лучше как тренировать ноги тем, у кого 5 грыж в пояснице

[tltmare]

Спамиьо за инфу! Как раз, я делал разгибание последние два месяца, и средняя головка квадрицепса начала прорисовываться лучше. Значит, буду делать гакк, а потом разгибание

[Крестьян]

Ууууууууууууу знаем знаем кто ноги качает😏

[ЭраджРаджабов-ьж]

Я человек простой, вижу фитнесс блогера которы при приседаниях со штангой делает клевок в нижней точке - отписываюсь

[yuributnarts]

Чувак привет с Киева, ты крутой тебя интересно смотреть

[ВиталийКрет-юч]

промахнулся ударом колена в бетонній столб год назад, до сих пор дискомфорт в колене но боли нет, страшно приседать так низко

[darickiskakov]

Если ты про прямую мышцу бедра, разве ее функция не сгибание бедра? А не голени, на разгибаниях голени в основном работает медиальная часть квадр, не?

[darrhbbdjs]

Ненавижу приседать, мне уже проще жим ногами делать

[евгенийсухов-чю]

Разворачиваешь ноги сводя носки друг к другу и напрягаются лотеральные мышцы ног

[Nickprotawer]

От гакк приседа колени ооочень перегружаются, а присед топ

[alexandra_markvart]

А девочкам получается только ту, что посередине и нужно качать, чтобы ноги не казались раскаченными и слишком объемными около колен?

Подскажи как накачать ноги вегиторианцу?

[ДимаСороковенко-гу]

Типа капля так называемая только на разгибании качается?

[ЭмреЭргюн]

Ну видно не видно она тоже добавляет визуала