Tập Luyện Cường Độ Cao - Giảm 7kg Trong 1 Tuần | Giảm cân nhanh | Giảm cân, giảm mỡ nhanh

preview_player
Показать описание
Tập Luyện Cường Độ Cao - Giảm 7kg Trong 1 Tuần | Giảm cân nhanh | Giảm cân, giảm mỡ nhanh

👉 DANH SÁCH THIẾT BỊ, DINH DƯỠNG BẠN NÊN CÓ
✅ ĐỒ TẬP:

✅ GIẢM CÂN:

✅ DINH DƯỠNG:

✅ SINH LÝ NAM – BẢN LĨNH ĐÀN ÔNG VIỆT:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
MUSIC:
Track: Jonas Wang - Shining [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.

Track: ROY KNOX & Shiah Maisel - Living With Regret [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.

Track: Razihel - Power Up [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Edit by Gymdayroi
© Copyright by Gymdayroi ☞ Do not Reup
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER
* Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them)
2)This video is also for teaching purposes.
3)It is positively transformative in nature.
4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary.
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Day 1 : chắc chắn bạn sẽ rất đau khi tập xong vì bị giản cơ
Day 2 : đỡ hơn hôm qua
Day 3 : dần quen với bài tập
Day 4 : giảm cân nhanh hơn
Day 5 : Thích ứng hơn so với ngày đầu tập
Day 6 : Mình đang tập dở thì xảy ra sự cố :(((
Day 7 : vẫn cố gắng
Và cứ thế mình giảm tận 6 kg trong 1 tuần
Thực đơn ăn của mình
Sáng 2 quả táo :)))
Trưa 1 củ khoai
Tối ăn lúa mạch
mình giảm từ 56-50 :v
Sẽ tiếp tục kiên trì trong tuần tới để đón tết
Cho mình 1 like để có thêm động lực nhé ^^

onepiece
Автор

17/11/2024 hiện tại 53, 5kg mục tiêu 48kg cao 1m55 sẽ quay lại sau 2 tuần mọi người tim hoặc like giùm tui để tui chia sẻ nhee

NguyenLinh-gito
Автор

Mọi người ơi bữa mình 53kg, mình tập gần 1 tuần, ăn ít tinh bột lại, không ăn vặt, uống nhiều nước sau 1 tuần mình giảm đc 3kg mik sẽ cố gắng hơn nữa để đạt được mục tiêu

nguyenngocha
Автор

Ngày 13/9 Hôm nay mình sẽ ghi lại hành trình của mình và mình 63kg.( đã qua 57 ngày mình giảm 5 kg )
Ngày 1: 2 bài này, 1 bài gdr01, 1 bài 8p cđc, và 1 bài tập đứng của home fitness👌
Ngày 2 : như trên nhưng thay thế bài 8p cđc thành gc tuổi dậy thì ntn và khoảng 15p các bài mình tập chỉ có 1 nữa 👌.
Ngày 3 mình ko tập👎
Ngày 4 : 2 bài này, 1 bài GDR01, 1 bài gc tuổi dạy thì, 15p cadio và 1 bài full body của Tung Phao Dung và có thêm vài phút mình tập thêm 1 số động tác nha👌
Ngày 5 giống ngày 4 mà bỏ bài cardio 15p thay thành gdr02 ( mà mình tập khoảng nữa bài à)
Đối với mình tập 1 bài nhiều lần mình rất ớn nên mình sẽ đổi nhiều bài tập mà bài tập cx na ná nhau thôi. Mình cố lắm mới đc 2 lần bài này vì mình chọn nó làm bài chính nhưng vẫn chia sáng trưa ( Sáng mình tập 1 bài này với 1 bài của Tùng, còn bao nhiêu thì mình sẽ tập hết lúc 1h hoặc 2h trưa )👌
Ngày 6: giống ngày 5 nhưng bỏ bài 01 tại hôm nay mình ko có tg
Ngày 7: 2 bài này, 1 gc tuổi dậy thì, 1 bài 15p cardio, gần hết bài 30p cardio, 2 bài cardio đó là của Tung hết, 1 nx bài 02, 1 bài giảm mỡ bụng 👌
Ngày 8: gần giống ngày 7 nhưng bỏ 1 bài của tùng thay 1 bài tập bụng 👌
Ngày 9: giống vậy 👌
Ngày 10: Hôm nay mình ko tập ( mình cân còn 61)👎
Ngày 11 : mình tập 2 bài này và mình tập theo lịch tập chloe ting👌
Ngày 12 : mình tập 1 bài này và 1 hiệp vs lịch tập ngày 2 của chloe ting 👌
Ngày 13 : mình tập 2 bài này, bài 15p mỗi ngày để sở hữu một cơ bụng số 11, 1 bài kháng lực bài 8 level 3 của hana 👌
Ngày 14: giống 13 nhưng thêm 1 lần nx bài bụng số 11👌
Ngày 15 : thêm 1 lần nx bài bụng số 11 👌
Ngày 16 mình ko tập 👎
Ngày 17: 2 bài này với 2 bài bụng ở trên( hôm nay mình cân mình còn 60)👌
Ngày 18 : giống vậy thêm 1 full body của tùng👌
Ngày 19 👌
Ngày 20: thay bài full body thành 30p full body madfit với bớt 1 bài bụng 👌
Ngày 21: 2 bài này 1 bụng 1 body của tung
Ngày 22: mình ko tập👎
Ngày 23 : mình ko tập
Ngày 24 : 1 bài này 1 bài bụng 1 bài body của tùng ( mình cân còn 59, 5kg)👌
Ngày 25 : 2 bài này, 1 bài 30p full body của juice and toya, 1 bài đứng của home fitness, 1 bài body của tùng, với 2 video siết eo trên tiktok👌
Ngày 26 :giống 25 nhưng bỏ 1 bài của home với chỉ tập 1 nx bài juice and toya👌
Ngày 27: giống 26 thêm giảm mỡ bụng của nitang, bỏ eo trên tt👌
Ngày 28: 2 bài này, 1 bài bụng của nitang 1 bài bụng của tùng, hơn 20p tập theo madfit 👌
Ngày 29: giống 28, 1 bài của madfit là 30p full body sculpt at home, 1 bài 20p active recovery worday của juice and toya, khoang 10p bài của mrandmrsmuscle full body 👌
Ngày 29: mình ko tập 👎
Ngày 30: 1 bài này, 1 bài madfit ở trên 👌 ( mình cân còn 59kg là giảm thêm 0, 5kg)
Ngày 31: 2 bài này, 1 bài bụng của nitang, 1 bài 20p full body toning... của madfit 👌
Ngày :32 giống 31 thay 1 bài 20p full body strength & endurance của madfit👌
Ngày 33: giống 31👌
Ngày 34: 2 bài này 1 bài bụng của nitang 1 bài trên 20p của madfit👌
Ngày 35: giống 34👌
Ngày 36: mình ko tập 👎
Ngày 37: mình tập khoảng 10p thôi👎
Ngày 38: tập khoảng 1h30p👌 ( mình ưa tập bài của madfit, juice and toya, gymdayroi, nitang, tùng, )
Ngày 39: khoảng 1h tập và 1200 cái nhảy dây 👌
Ngày 40: giống 39👌
Ngày 41: 👌
Ngày 42 : mình ko tập 👎
Ngày 43: 1200 cái nhảy dây👌
Ngày 44: 1000 cái nhảy dây, 1 bài bụng nitang 1 bài của juice and toya ( mình sẽ nhưng bài này khoảng hơn 10)👌
Ngày 45: giống 44 nhưng 1100 cái nhảy dây👌
Ngày 46 : Giống 45 👌 (ngày 6 của nitang này mình để để mình nhớ ngày thôi)
Ngày 47: giống z nhưng 1200 cái nhảy dây👌
Ngày 48 : giống z nhưng mình nhảy dây khoảng 250 cái thôi vì mình bận👌
Ngày 49: mình ko tập.mình hẹn thêm khoảng 3, 4 ngày gì mình không tập nha, qua bữa đó mình sẽ tập lại bài này )👎
Ngày 50:->53: mình ko tập 👎
Ngày 54: 2 bài này, 1 bài bụng 21 ngày của nitang (ngày 9), 700 cái nhảy dây, 1 bài 30p của juice and toya ( kênh này tùy ngày mình thích tập bài nào nên ko xác định mình thường kèm theo 2 cục tạ mỗi cục 1 kí)👌
Ngày 55: giống vậy bỏ nhảy dây👌
Ngày 56 : mình tập 15p👌
Ngày 57: mình không tập 👎(ngày mai mình sẽ chăm chỉ) ( mình 58kg)
Ngày 58: 2 bài này, 1 bài bụng, 1 bài vai của emi 👌
Ngày 59: 2 bài này, 1 bài kháng lực của juice àn toya, 1 bài bụng nitang, 1 bài vai của emi, 1 bài tay tùy chọn, 1200 cái nhảy dây 👌
Ngày 60: giống 59, 1000 cái nhảy dây👌
Ngày 61: giống 59, 1500 cái nhảy dây👌
Ngày 62:giống 61👌
Ngày 63: mình ko tập 👎
Ngày 64: mình ko tập 👎
Ngày 65:. giống ngày 59, 2100 cái nhảy dây👌
Ngày 66:giống 59 bỏ tập tai vai, 1500 cái nhảy dây👌
Ngày 67: 1 bài này, 2 bài kháng lực của juice and toya, 1 bài bụng 21 ngày của nitang, 2 bài vai, cổ của emiwong, 1 bài tay, 1 bài lưng của yuuka, Và 2100 cái nhảy dây👌
Ngày 68:.Giống 67 và 1100 cái nhảy dây👌
Ngày 69: giống 67 1700 cái nhảy dây 👌
Ngày 70: mình ko tập 👎

AnhNguyen-tnsd
Автор

Hi mn. Truyền chút động lực cho mn đây.
Mình tập từ ngày 10/11/21, mỗi ngày 3 lần. Sáng 7h, chiều 15h, tối 21h. Ăn ngày 2 cử sáng chiều, mỗi lần ăn 1 chén cơm lưng, ăn nhiều rau, táo. Tuyệt đối k ăn sau 18h. Hôm nay mình cân lại thì giảm đc 5kg. Tiếp tục vì 1 cái Tết 2022 tuyệt vời 💪

MinHa
Автор

Ráng lên nào các quý cô xinh đẹp, chúng ta còn gần 1 tháng nữa là vô học rồi

muahahahahhhazuizl
Автор

Những lời miệt thị và ánh mắt khinh thường của ng khác đến lúc p dừng lại rồi
Cố lên cô gái !!!!

xuanthanh
Автор

Ngày 1: Đau chân kinh khủng khiếp🥲 (53, 05 kg)
Ngày 2: Đau nhưng vẫn cố tập☺ (53 kg)
Ngày 3: Dần quen bài hơn😁 (52, 75 kg)
Ngày 4: (52, 45kg)
Ngày 5: Giảm cân nhanh hơn (51, 9 kg)
Mình tập mỗi ngày 1 lần.
Không ăn kiêng nhưng ăn đủ 3 bữa và không ăn bánh kẹo, uống nước ngọt trong suốt thời gian tập.

meipheng
Автор

Hôm nay mình mới tập lần đầu vì tháng sau đi học rồi, mình muốn mặc áo dài.Chúc các bạn nữ cố gắng kiên trì để cùng xinh đẹp và tự tin hơn nhé.Chai yo

HanhNguyen-zvpz
Автор

Vì 1 tương lai mặc đẹp áo dài
Ngày 14/08/2021
Mục tiêu 66kg - 52kg
Mong miền nam nói riêng và cả nước nói chung vượt qua đại dịch, để cuộc sống trở về bình thường ❤️

neeleel___
Автор

Heluuu mn, những bông hoa xinhh đẹp đg đọc cmt này thì hãyyy cố gắng đứng lên và tập đi, vì chắc chắn rằng kết quả của sự nỗ lực và cố gắng kiên trì tập luyện của các b sẽ kh làm các b thất vọng đâu nhaaa. Mình đã giảm thành công 15kg (62kg xuống 47kg) trong hơn 1 tháng nhờ bài tập này đó ạaaa. Mình bt đến kênh và tập từ đầu tháng 6, nhưng tập đc có 2 tuần thì bỏ vì lười và bị mệt do chưa quen, nhưng sau 2 tuần tập cực ít và kh đều đó mình vẫn giảm đc tận 3kg. Nhưng do nghĩ tận 2 tuần và ăn nhiều nên mình đã tăng lại 2kg. Đến đầu tháng 7 mình đã quyết tâm hơn và cố gắng hơn để tập luyện. Mình tập mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 3 hiệp (15p) như trg vd, tập vào buổi sáng (5h) và trưa (12h) hoặc chiều (5h). Kết hợp giữa tập luyện và ăn uống (mình cũng kh có ăn theo cđ ăn uống gì quá khắt khe, chỉ là ăn ít lại, giảm ăn vặt và đồ ăn béo nhiều dầu mỡ với ăn nhiều rau, hành hơn thôi. Sáng ăn no và hơi nhiều chút, trưa và tối ăn ít lại, tối có thể thay thế cơm bằng ngũ cốc hoặc trái cây như chuối, ...) Và sau 1 tháng kiên trì, mình đã giảm kg thành công hihii, thực sự mình rất vuiii, mình cảm ơn kênh rất nhiều vì những vd của gymdayroi thực sự rất hữu ích và hiệu quả đó ạ, mình cũng cảm ơn bản thân mình vì đã kh ngừng cố gắng (mặc dù có lười nhác và bỏ tập 1, 2 buổi/tuần) nhưng cuối cùng vẫn có 1 kq cực thành công luonnn huhuuu. Giờ mình đã tự tin hơn rất nhiều, váy áo body mình đều tự tin diện hết, đi đâu ai cũng nhìn mình và khen. Lúc trc tự ti vì béo nên quần đùi còn kh dám mang, nhưng giờ mình đã khác rồi, mình tự tin hơn trg cách ăn mặc, cách nch vs những ng xung quanh mình và nhiều cái khác nữa. Nên là các bông hoa xinh đẹp ơi, các b hãy cố gắng lên nhé, nhất định sẽ đc 1 kết quả cực tốtttt luôn, b kh hề xấu, chỉ là b chưa bt thay đổi bản thân th, tin mình đi, giảm kg xg các b kh chỉ đẹp hơn về cơ thể mà chc chắn khuôn mặt các b cx sẽ đẹp và gọn hơn, đó là nét đẹp toát lên sự cố gắng và kiên trì của b đó. Cũng gần vào học r, các b hãy cố gắng lên nhé, chúc các b sẽ thành công và ngày càng xinh đẹp hơn nhaeeee

HaNguyen-oose
Автор

Tôi nói thật. Riêng bài này tôi tập 2 video mỗi ngày. Cụ thể là 8-9h tối. Cứ làm theo video liên tục . 1 tuần eo 86 xuống còn eo 80. Mấy người đừng đọc cmt coi có giảm thực sự hay không nữa. Bắt tay vào tập đi. Xem cmt không giảm cân được đâu. Tôi chứng minh trên tiktok: tập đi rồi đẹp..nay ngày thứ 8 tập rồi. Video có trên tiktok

TuanNguyen-ydcq
Автор

Chia sẻ tiếp sau 3 tuần tiếp tục duy trì luyện tập 🥰 cân nặng hiện tại 48kg, như v là cả quá trình mh đã giảm 6kg và k có nhu cầu giảm thêm, eo từ 68 --> 60cm, đường cong chữ S lộ rõ, mặc đồ siêu siêu đẹp, và cái quan trọng nhất là sắp tán đổ bé phi công rồi 😌🤣 nên là vì 1 mùa đông không lạnh, cho dù lạnh cũng phải là lạnh xinh đẹp, cố gắng luyện tập nào cb oi 🥰
Cập nhật: sau 2 tuần tiếp tục luyện tập, mặc dù k có nhu cầu giảm thêm nhưng cân nặng vẫn bị giảm 1 chút, hiện tại mh 47kg và V2 là 59cm ạ.

luuly
Автор

10 ngày mk đã giảm từ 85kg xuống còn 73kg . Mỗi ngày tập 2 lần sáng chiều kết hợp ăn cơm vs thuần ức gà luộc, k đụng dầu mỡ, k ăn vặt, ăn thêm 1 trái táo, uống ít nhất 4 lít nước Cố gắng mục tiêu 50kg

huyenbe
Автор

Ngày tập: 24-11
Day 1: mới tập lại nên chưa phê lắm
Hiện tại: 64kg
Mục tiêu: 45kg
Cố lên nhé vì sắp Tết gòi
Chúc mn cũng giảm được số cân mình mong muốn nhéee

anhnguyenngoc
Автор

Hôm nay mình lại tập lại bài này mong rằng sẽ đạt cân nặng từ 50kg xuống 45kg ❤❤❤ . Chúc các chị em xinh đẹp và tự tin diện váy xinh

DiệuHuyền-jn
Автор

Động lực : Giảm cân ăn Tết
Bắt đầu 50kg
Mục tiêu 44kg
Ngày tập 2 lần sáng - chiều
Giảm tinh bột + đồ béo
Ngày này 2 tháng sau mình quay lại ☘️✊

ngocdungvo
Автор

Ngày 26/10/2021
Cân nặng hiện tại: 57kg
Mục tiêu:49kg
Cố lên thôi nào 💪💪💪

honghanhnguyen
Автор

Bắt đầu :21-8
Kết thúc : 31-8 (hoặc có thể lâu hơn)
mục tiêu giảm hơn 2kg
cố lên sắp đi học rồi!

Hane_qh
Автор

Mình cố gắng từ 49 xuống 45 mọi người like đánh dấu 1 tuần sau mình quay lại ạ❤

AlmAbn