1200 Calorie, 30 Phút Cường Độ Cao | Giảm 10 Kg Trong 4 Tuần | Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Trong 4 Tuần

1200 Calorie, 30 Phút Cường Độ Cao | Giảm 10 Kg Trong 4 Tuần | Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Trong 4 Tuần

Created by: oliviafitlawson
👉 Giáo án chương trình tập luyện:
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
MUSIC:
Track: Wiguez & Vizzen - Love Me Better [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.

Track: 32Stitches - Uncharted [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.

Track: Zack Merci & Arcana - Love Potion [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:

Track: Julius Dreisig & Mandrazo - Swalla [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.

Track: Raptures & Jeonghyeon - Into The Light [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.

Track: JPB & Mendum - Losing Control (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⚡ Edit by Gymdayroi
© Copyright by Gymdayroi ☞ Do not Reup

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER
* Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them)
2)This video is also for teaching purposes.
3)It is positively transformative in nature.
4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary.

[sanalaixuan]

Hiệu quả lắm nha! Mình tập đc hai tuần rưỡi rồi, kết hợp vs chế độ ăn uống hợp lí cộng với uống nước đều độ, và mình đã giảm từ 53kg xuống còn 47, 5kg! Mình sẽ cố gắng tập thêm tới số cân nặng như í muốn ❤

[nguxitruong]

Dạo này chỗ tui hay mưa lắm nên tập mấy bài cường độ cao này đã thiệt sự, nhả vía cho mấy bạn giảm 13 kg sau 4 tháng nè

[hanchau]

Khuyên mấy bạn thể lực hơi yếu thì nên chọn bài cường độ nhẹ tập quen dần rồi hãy tập bài này. Mình đã tập bài cường độ cao dần để tăng thể lực nhưng khi mình tập bài này vẫn thấy chóng mặt và cảm giác sắp ói. Ngày thứ 2 thì đỡ hơn chút

[nhunguyenheo]

Thật tiếc khi giờ mới thấy bài này của kênh, mình tập bài ngày mới 10 ngày, nâng dần lên từng phút, kết hợp ăn uống lành mạnh, mình đã giảm từ 66kg xuống 63kg trong 10 ngày, thực sự cảm ơn kênh, sẽ tiếp tục luyện tập ❤❤

[ThaoPhuong-ibkj]

Kênh này thật sự hiệu quả! Mình đã đi với kênh này đã 2tháng hơn rồi, ban đầu mình 40kg-36kg chỉ trong vòng nửa tháng. Mình đạt đc cân nặng mong muốn rồi nên bây giờ mình luyện bụng 11, trong 2tháng mình tập 3 bài là bài này, bài 400caloris và bài cường độ cao giảm 7kg trong 1tuần. Kết quả ngoài sự kì vọng 😝❣️❣️❣️

[minhhue]

Tôi quyết định giảm cân thay đổi bản thân. Yess, tôi tìm đc đúng kênh r, sẽ tập luyện và cam kết với bản thân giảm 5kg trong 10 ngày
Start từ : Thứ 2 ngày 21- 31/8 cx chờ đón kq mọi người nhé! ❤❤🥰🥰

[_nguyenminhthai]

Bài này tập thật sự có hiệu quả nha mn❤ mình mới tập đc cũng gần 1 2 tuần mà thấy bụng nhỏ bớt cũng giảm đc 1-2kg nhma có điều tập xong muốn đầu thai lun ấy

[laianhthu]

14 tuổi m62 52kg mục tiêu 48kg hè này quyết tâm giảm cân hết hè quay lại báo kết quả ạ

[NgHT]

Cảm ơn bạn đã rút ngắn thời gian nghỉ để bài tập hiệu quả hơn. Hôm qua tập 1 bài cadio 30p rồi sau tập bài này cảm giác tụt huyết áp luôn. Hôm nay rút kinh nghiệm tập bài này đầu tiên cảm thấy rất OK. 1 lần nữa cảm ơn bạn đã edit 1 chiếc video chất lượng.

[LinhNguyễn-kwx]

Bài tập đỉnh 👍👍👍 tập xong k thở nổi lun, mình tập kết hợp ăn hạn chế dường tinh bột thấy rất hiệu quả!

[NhiNguyen-ekhm]

cố gắng lên mọi người, mình tập bài này từ 65 xuống còn 54, mình ăn uống bth, hạn chế ăn vặt là được nha

[trangnguyen-xsiy]

Đc 15 phút đầu xì khói tai, 15 phút sau vừa lê vừa lết vừa lăn vừa bò vừa toài, lại biến tấu động tác, cố hết 30p 🥵🥵🥵🥵. Eo 63 cố gắng eo 60 nào 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[toikebannghe_]

28/10: tập được đến 15:00
Rất mong sẽ giảm xuống đầu 5 để cuối năm chụp kỷ yếu cho đẹp❤️

[thuothithanh]

Một tháng nữa mình sẽ quay lại feedback. Viết ra đây để có động lực nữa. 😘😘😘. Cảm ơn video và ekip ạ❤

[lananhnguyen]

Mk viết ở đây mong muốn giảm đc 10kg trong vòng 3 tháng
Cố gắng lên nào ....

[ngocanhpham]

Hi, hnay là tròn 3 tháng mình tập bài này, mình muốn nói là hiệu quả lắm luôn í huhu, mình đã giảm 11cm do cũng như là 3 kg í, mình kh eatclean trong thời gian tập nha, ăn kiểu thoải mái thui, lúc chưa tập thì mình 1m55 38kg và bh thì 35kg, ban đầu mình kh muốn giảm quá nhiều kg đâu nên nvay là mãn nguyện rùi hehee

[ha]

Mọi người tập siêu vậy em chỉ tập được 15 phút là không tập được nữa
Bài này đúng là cường độ độ độ cao nhất trong số những bài Em đã tập

[sunflower]

Theo mình thấy thì bài tập này khá ok ạ, mới 2 ngày đầu tập mà mệt quá trời luôn không thở nổi ngay từ động tác thứ 2 người mình sau khi tập xong thì cảm giác khá đau nhức.Sang đến ngày thứ 3 tập thì cũng đỡ hơn cũng không có đau như 2 ngày đầu, mình mới tập đc gần một tuần thôi nhưng hiệu quả rõ rệt luôn í mình giảm hơn 1kg.Cố gắng tiếp nào!!!

[nhitrang]

Bài này mình tập 1 tuần thấy giảm cân đi nhưng bắp đùi to lên nhiều. và với những người có thể trạng yếu không nên tập bài này 👍

[thikieuanhnguyen]

Ngày đầu 19/4/2023.
1m48 58kg.
Mục tiêu 1m48. 45kg
Thời gian
Đến cuối năm 2023
Cùng nhau cố gắng để mặc những bộ đồ mình thích nào. Cố gắng để cho những ng chê mình thấy k gì là không thể 💪