РАСТЕТ ЖИВОТ? КАЧАЙ ПРЕСС!

🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:

Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛

[badtrip]

Пресс тоже мышцы их тоже нужно качать - вот что запомнилось)

[AVERSOMEe]

Я тоже к такому выводу пришел. Даже с наличием жира на животе (в пределах разумного), если есть под жиром пресс, живот выглядит лучше, чем без пресса вообще. Да и полезно это. А жир реально уйдет, ведь помимо пресса ведётся и иная физ.активность.
Но это совет для обычных людей, в кухню спортсменов не лезу.

[АртемМакаров-щх]

Спасибо, классная подача информации, грамотная речь, толково сделано / сведено и без воды.красаучик

[mmiro]

Это правильный совет, как и 10000 шагов в день.

Множество экспертов 10500 раз доказывали что нет какой-то обязательной цифры в 10000 шагов, что это надуманно, миф, и все такое.

Но любой человек понимает, что ни с чем нет такой нормы где 9999 мало, а 10000 уже хорошо)

Суть ведь не в числе, а в мотивации человека больше двигаться, и обращать внимание на свое здоровье.

[КириллКречетов-бк]

Всё гениальное - просто.
Хороший простой сет!

[Воркаутер]

Пресс делается на кухне, но это не означает что его не нужно качать, если есть какое то количество жира на животе(т . е. Немного выпирает) надо сделать дефицит калорий, если просто качать пресс живот не уйдёт, но качество пресса будет все равно лучше✊
Всем удачи и мощных результатов

[ВсеволодЛ-уб]

Растет пузо - беги. Реально беги и пузо уйдет.

[hellrise]

У всех есть пресс, просто он, как у меня, скрыт жирком)

[MidDrive]

У пресса и питания есть прямая взаимосвязь. Тебе не понять, когда ты в тонусе, поэтому все тренеры ошибаются в суждении, что качать пресс пузатому приносит меньше результатов, чем кардио. Факт в том, что когда пузан качает пресс, растянутый желудок уже не висит наружу, в него помещается меньше еды, а значит и насыщение приходит быстрее. По себе знаю. Когда даже под слоем жира пресс в тонусе, в меня лезет вдвое меньше пищи за прием. А когда это еще и такая мука, то перестаешь жрать вредную хрень. И вообще худеть продуктивнее всего в бассейне. У меня там сброс веса идет на 50% быстрее, чем в зале.

[ilyshapk]

С большим весом не вариант делать такие упражнения(по-моему не нужному мнению), я когда худел и делал альпиниста, вот такие вот комплексы, у меня постоянно умирала поясница.

[vikazi]

Из 3 разряда - нравится 2 раза в неделю поделать пресс. Просто нравится и все.

[ScoobyDoo-ot]

А я когда-то на прессе 15 кг скинула. Минут 40 я тратила на общеукрепляющие упражнения (приседания, выпады, отжимания, лодочку для спины, махи ногами лежа на боку, гантели на бицепс, трицепс) и потом ложилась качать пресс - 600 раз каждый день. Когда окрепла могла и 1000 прокачать от скуки: нравилось мне это дело. Пресс я качала так: 300 раз ноги вверх поднимала (дробила на подходы от 25 до 50, или до 100 потом уже могла делать); при этом ладони подкладывала под ягодицы ладонями вниз - так копчик меньше страдал на твердом каремате). И 300 раз верхний пресс либо скручиваниями (как учат блогеры), либо ноги под батарею и поднималась до положения сидя. Знаю, что многие мне скажут, что пресс так не качается, качается подвздошно-поясничная, ноги, сгибатели бедра, а я вам скажу, что их тоже надо качать - это раз, а два - пресс качается тоже и очень хорошо. Я после полугода могла сесть на попу, подняв корпус и ноги в воздух типа "галочкой", и даже не чувствовать тремора в теле и боли в прессе.
Пресс прокачать любым способом это очень трудоемкое занятие: уже после двух активных минут пот градом и мышцы горят.

[Skibs]

Приветик, я парень 14 лет. Немного полноватый. Начал тренироваться и у меня есть к тебе вопрос! Какое качество тело ты считаешь самым важным (сила, выносливость, гибкость).

Моя главная цель в тренировках( не показателях) это почувствовать лёгкость в теле.

Очень благодарен тебе, если найдёшь время ответить!!!

[vladimir_serov]

надо по кругу делать типа:
упражнение 1 подход 1
упражнение 2 подход 1
упражнение 1 подход 2
...

или надо сначала одно упражнение закончить начать второе?

[СерегаКирюхин-жь]

Акцент на вы полнение упражнений мышцами пресса тут конечно нужно делать, если просто водить ногами, то эффект будет далеко не такой какой все буду ожидать

[pasha-tbos]

Лучше бассейна ничего нет, и похудеешь, и боль в спине пройдёт, и поплаваешь, одни плюсы

[РоманДаценко-фг]

Если большой живот то нада диета и бег. Если качать пресс то накачаешь мышцы живота . Но их не будет видно под жиром. упражнения на Пресс сами по себе не сожжут 5 кг сала с живота .

[dozya]

А что если питание натуральное ( супы, каши, мясо) и не считать калории и тренироваться то результат будет?

[skufovskij]

каждый раз, когда вижу, как у людей таз поднимается выше головы - завидую.
С моим обыденным давлением от 150, мне о таком остается только мечтать)00

[bootroot]

Не очень понял как второе упражнение качает именно пресс. Может как планка + косые? Что-то я не разбираюсь