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👇 Aquí el índice del vídeo | The Saiyan Kiwi 👇

0:00 Introducción
0:48 Principio de especificidad
1:50 Objetivo realista para perder grasa y ganar masa muscular
3:25 Variables del entrenamiento mas importantes
6:25 Volumen de entrenamiento
7:50 Intensidad
8:55 Frecuencia
10:50 Densidad
12:40 Selección de ejercicios
15:40 Sobrecarga progresiva
17:00 Conclusiones

[edurleygalindo]

Mi kiwy, mi super campeona, me volví adicta Dios mío, a tus contenidos no paro no paro estoy loca con tanta información científica.
Llevo 7 meses en el gym tengo 52 años y voy a seguir aprendiendo contigo.
Me enloqueciiii.
Me motivaste está pensando no volver me lesione la parte trasera de una rodilla y preciso ayer te encontré.

[mariadelmarvelascolorente]

Sii, por fa, entranamiento minimalista.❤

[LeylaRengifo]

Tener conocimiento, la constancia, concentrase, conectar mente -musculo y ir a entrenar con intencion, no perder el tiempo hablando por telefono te llevara a tus objectivos asi a sido mi experiencia.
Gracias por compartir 💖

[carolinavera]

No hables tan rápido Kiwi que con tanta buena información a penas la logro procesar🤯😅❤

[oscarginer]

Si al entrenamiemto minimalista, gracias por compartir y hacer este contenido de calidad. Saludos

[mrgames]

Muchas gracias por la explicación! He notado que se oye el sonido un poco raro y hay algunos errores ("desasfiante" en el min 0.54). Soy seguidor de este canal y de Kiwi desde hace tiempo, y últimamente he visto pequeños errores como esos en los vídeos de ENFAF (por ejemplo, nombres de vídeos inacabados, o links a vídeos que se mencionan y no aparecen). Me parece que hacéis una labor súper importante de divulgación, seguid así!

[joseluisaranda]

PEDAZO DE VÍDEO que te has zapateado, hermana! Como gymrat y como médico…mi más sincera enhorabuena!!

[jimenaavolio]

excelente kiwi! estaría interesante un video sobre un entrenamiento minimalista

[Solsana]

Siiie entrenamiento minimalista por favor ❤❤❤

[veronicalombardoballestero]

Entrenamiento minimalista, por favor!!

[yeneydevega]

Si, entrenamiento minimalista.
Gracias x tus excelentes videos

[jmdlmdl]

Uyyy no sé si soy la única pero el audio fatal...con tus vídeos no me resto me ha encantado la información, como siempre👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[narel]

Me encantaria ver ese video de entrenamiento minimalista! :D

[miladysestrada]

Claro que sí al entrenamiento minimalista

[md]

Video sobre entrenamiento minimalista porfa 😊💛

[alexanderpozzi]

yo no hace mucho que empese pero nunca descanso mas de entre 30 segundos y 1 min, entre cada serie. 2 min en cambio de ejercicio, 1hs me lleva realizar la rutina, espero esto me sua bien, este mes hago 3x10 las series, el que entra 4x12 pensaba

[monicayanethparadabrijalba]

Para cuándo un entrenamiento en casa para los que no nos gusta el gym

[elaxel]

Me gustaria que hablarais sobre las personas que aparte del ir al gym tienen un empleo físico. Deberían comer más? Entrenar menos volumen y mas intensidad?

[josuepardo]

Ola me gusta su contenido, pero creo que el audio está mal

[gustavofernandez]

Entrenar en el menor tiempo posible, entrenamiento mínimalista,