Медитация: как начать и не бросить?

Я получаю много вопросов про медитацию. Медитация уже давно вышла за рамки чисто духовных практик, и широко используется в современном мире. И действительно, вряд ли можно найти более эффективную практику развития осознанности.

Как начать медитировать? Какие заблуждения мешают не свернуть с пути? Что дает медитация и когда ждать результатов? А также о моем личном опыте - как я сама пришла к медитации, с какими препятствиями столкнулась и – как мне удалось интегрировать эту практику в свою ежедневную жизнь, я рассказываю в этом эпизоде.

01:18 - Как медитация влияет на нашу жизнь и здоровье
01:55 - Как практика медитации помогает развивать осознанность
03:40 - Препятствия на пути к практике медитации
05:26 - Что делать с мыслями, приходящими во время медитации
10:19 - Почему важно отпустить ожидание результата
12:29 - Как развивается навык медитации и что это дает нам в обычной жизни