7 MANEIRAS DE REVERTER A FRAQUEZA MUSCULAR APÓS OS 60 ANOS | Dr Flávio Jambo

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[marlisantos]

Eu cheguei a pesar 48 kg, sem musculo, rugas né, tudo murcho. Achava que era idade ( tenho hoje 65 anos), e tbem tireoide...mas resolvi marcar consulta com um gastro, ele me pediu e doscopia. Resumindo: era problemas no estomago. Depois fuz um tratamento de 14 dias e tudo mudou. Eu não estava absorvendo nutrientes e por isso emagreci. Mas, agora, meu corpo está lindo, com.músculos, aparento mais jovem agora do que na minha mocidade. Até os seios voltaram a ser 44( sutiã) e empinados. O ganhi de massa muscular foi rápido. Estou muito feliz, graças a Deus descobri que idade não quer dizer nada. O que importa é se cuidar direitinho, e ir ao médico ao menor sinal.

[sergiogama]

1. "Use ou perca" seu músculo.
2. Pare de fazer dieta restritiva de perda rápida, vai perder músculos também.
3. Variar as atividades físicas.
4. Aumente a ingestão de proteínas. Seu peso corporal x 1.5 de proteína alimentar = valor diário necessário de proteína.
5. Fazer alongamento.
6. Seja estratégico na hora da alimentação.
7. Aproveite seu descanso para atividades leves. Ex.: caminhadas nos dias de descanso.

[marlythibes]

Nao tenho força nas pernas. Tenho 64 anos. Muita dor nos ossos. Sou artesã e passo muiyo tempo sentada, pois tenho que fazer e editar videos. Tenho 106 kg. Hipotiroidismo, nao consigo perder peso. Nao tomo refrigerantes. Mas gosto de doce. Este vídeo foi um tapa na cara pra eu acordar pra vida. Gratidão

[ivonereiscosta]

Vou fazer 75 anos em janeiro.levanto as 5 e as 5:30 estou na Academia 5X por semana e2X Pilates. No final de semana vou pro sítio e faço mil tarefas: planto, ajudo o caseiro. Faço 3 cursos: de francês, de Permacultura e sobre cogumelos Shiitake. Tenho início de sarcopenia mas me cuido bastante.Faço minha comida, a mais natural possível. Amo a vida e tenho muitos projetos para o futuro.

[naluciasoaresdealbuquerque]

A boa informação significa vida sem desperdício. ♡ Isso é fato. Procure sempre se informar e evite maus bocados .

[atelierterezasantosjk]

Tenho 65 anos, não como nenhuma carne, so como ovo, so como comida que seja comida, não como biscoitos, refrigerantes, nada que esta na lata, eu peso 54 kg, sempre fui magra, gostaria de engordar, mas é impossível, aprendi a nadar agora aos 65 anos, mas faço atividade física desde os 22 anos, eu amo, agora vou aprender andar de patins kkkk, vou chegar aos 120 anos e trabalhando, eu sou costureira, trabalho demais❤

[benjaminqueiroz]

E pensar que tive acesso a tudo isso sem pagar nada (viva a internet!). Obrigado doutor! Uma verdadeira aula.

[thaniasabino]

O maior "peso da idade" é ser chamado de "idoso", após 60 anos de idade, pessoa que ainda trabalha, executando tarefas, em condições de igualdade com pessoas mais jovens.

[jussaralima]

A minha mãe com 98 anos agora no final de novembro teve um princípio de AVC ficou com braço e a perna direita sem movimento, feridas nas pernas e não é que três meses depois , está andando sozinha, voltou com os movimentos na mão e perna, as feridas fechadas estavam abertas está completamente lúcida, hoje foi no oftalmologista leu todas as letras, porque ? Porque sempre se cuidou de todas as maneiras...olha o resultado que benção, e continua a fisioterapia exemplo!

[Tereza-rn]

Muito obrigado por nos falar como devemos de alimentar tenho, 85 Anos estou muito bem de saúde só tomo Puran T4 d 88 Nasci em 39 tive 8 Filhos último veio Gênios dois Meninos.hoje os casulas estão com 57 Anos.14 Netos.20 Bisnetos.eu sou uma mulher muito Feliz.Faco todos Afazeres.palanto verdura plantei mais de 20 pés de Banana.tenho Fogão a lenha.eu que Racho lenha.limpo a casa plantei 20 pé de Frutas.eu que faço comida não Sinto canseira.

[fugitacarvalho]

Minha mãe tem 92 anos. Contratamos um dançarino profissional para ela dançar aprendendo novos passos . Foi um milagre

[noemebezerratheodoro]

Tenho 85 anos, perdi vinte quilos, procurei ajuda médica( plano de saúde) quando caí nove vezes Danifiquei minhas articulações, hoje com dificuldade para andar, ouço pela primeira vez um profissional, Filho de DEUS, falando sobre a sarcopenia e seus cuidados GLÓRIA A DEUS!!!

[MariaJose-srvw]

Depois de assistir esse vídeo, hj 15/03/2024, para o meu próprio bem a partir de 18/03/2024 iniciarei uma mudança de vida adotando essas recomendações. Tenho 66 anos e dores por todo corpo. Obrigada pelas orientações.

[cidakoerich]

Tenho 68 anos, faço hidroginastica a 20anos e caminho a 23 anos e a 1 ano fazendo 2x por semana musculação, e domingo vou dançar, faço viajens em excursão q andam bastante, sou diabética e agora estou fazendo cursos online e aprendendo a comer e fazer receitas sem perder a vontade de comer o q quizer, a e faço alongamento terceira idade 1xpor semana, valeu o seus ensinamentos

[lucavida]

Pois eu tenho 53 anos com a menopausa fiquei mal e sentia o peso da idade, mas graças a Deus encontrei uma médica comprometida com a saúde e estou fazendo reposição hormonal bioidentica, e algumas vitaminas isoladas. Voltei à vida. Voltei a me sentir bonita, a me olhar no espelho, entrei na academia para fazer atividade física, estou fazendo natação no mar, voltei a dançar....
Um bom medico(a) pode melhorar a saúde ou matar.
A primeira médica ginecologista que fui com bastante sintomas da memopausa, ela disse que era assim mesmo e eu tinha que aceitar o envelhecimento e me encaminhou para o psiquiatra, esse me receitou antidepressivos e zolpidem. Graças a Deus, procurei outra médica que cuida de mim e com a reposição voltei a viver

[MaraZenaro]

Meu Deus que anjo é encontrei hj 27/12/24..meu Deus isso é um milagre ❤

[rubenscardoso]

Sou Rubinho de BH.
Tenho 82 anos e jogo futebol de campo até hoje.
Faço alguns exercícios para os músculos das pernas, mas com o tempo a força vai diminuindo, gostei muito da aula e me inscrevi para acompanhar as aulas e tirar o melhor proveito.
Muito obrigado!

[verginiozaniboninetto]

Taí um profissional sem lenga lenga, objetivo e focado.. . Parabéns.

[zilazildacarneiro]

Tenho 90anos.Estou atenta aos seus conselhos

[mariahildabezerradasilva]

Tenho 56 anos e já tenho dores nos ombros. Já faço caminhada e sua informações foram ótimas! Irei lutar mais contra sarcopenia sim, em nome de Jesus Cristo 🙌🙏