En Güncel Oblik/Karın Kası Programı

Karın programlarınızı 2 haftada bir değiştirebilirsiniz… 🤝

#fitness #workout #gym #marcusgreerfitness

[mshwaeitr]

Bu karın kası programları sayesinde Furkanın belide Marcussa benzemeye başladı😅

[HasanCanMotoVlog]

39 yaşındayım spora yeni başladım 20+20 tekrar legraise yaptım 30dk da zor kendime geldim 😂 sırt filan iptal oldu gençlere tavsiyem 20 li yaşlarda spora başlayıp hiç bırakmadan devam etmeleri olur. Videolat için teşekkürler.

[resultahaayar]

Abi niye video ya başlayınca yaşını söylemiyorsun 13 den çıktımı Furkan 😂😂

[caglarerdogdu]

İzledim hemen yapayım dedim ama şuanda yogurtlu makarna yedigim aklıma geldi :)

[kuzeyulutan]

8. Setten sonra kalp krizi geçirebilirsiniz

[YagzefeKahraman]

Abi fitness de en çok istediğim şey karın kası baklavaydı videoyu atığın için sağol💪💪

[Gülertoksoy-zl]

Abi sizi tanimiyodum karın Kasım vardı sadece barfiks, mekik, şınav yapıyordum. Sizi ö^rengim b<tün videolarınızı izledim ve hepsini her gün yaptım 3 ay boyunca hayvan gibi oldum

[gokteaysonmez]

, Tabi. hiç dinlenmeden sakatlanana kadar

[AjmetSs]

bu programa yarım mekik çok yakışır 2. leg raise yerine bu kullanılabilir bence

[RugZar_Valo]

abi kilomuz varsa gereğinden yine canavar olurmuzyuz :D

[utku]

7 bisiklet 7 leg raise yapin ara vermeden bu 1 set sayıldı. 😂

[Recklessdrive]

Çocuğun genetik düzgün ileride bu disiplinle yürür

[hasanalican]

Abi sana teşekkür ederim abu bu arada ben öğle vaktinde yapıcam

[Oyun_dumyasi]

Abi. Benimle. Dalga geciyorlar 10 yasindayim spor. Aletim. Yok. Evde yapabilecegim bir program ver. Ama. Param

[halilibrahimkurt]

Hocam sizin bahsettiğiniz programlar zaten hali hazırda olmuş sporcular için geçerli. Yeni başlayan biri bu setleri hiç dinlenmeden nasıl yapsın. İzleyip gaza gelip başlayan biri ya spordan soğur ya da zaten sakatlanir 😅

[ugurking]

Bisiklek kolay da legraise çok zorladı 20 tane zor yaptım 45 sny yetmiyo abi biz sen değiliz

[Mustafa_Terim]

hocam ben leg raiseyi biraz abartıp 150 tekrar yaptım faydaları nelerdir

[biliciemrah]

Marcus hocam bu v seklinde olan adonisleri çıkarmak için habgi hareketleri önerirsiniz. (Oblik değil kasıklara doğru giden v kaslar)

[ardalule]

Aralarında en iyi genetik ve vücud gri eşofmanlıda gözlerim yanılmaz .

[BozTurk]

Niye Leg res diyorsun Türkçede kelime eksikliğimi var bunun Türkçesi yokmu