Влад Аcкинази. 4 применения внимательности. Сатипаттхана. Лекция 13 . Центр Риме

1. Взаимосвязь факторов Благородного Восьмеричного Пути.
2 .Развитие осознанности к состояниям ума в любой обстановке.
3. Медитация на 16 состояний ума
4. Работа с болью во время сессий медитации и вне сессий.
5. Медитация на преодоление боли. а) выделение дискомфортных областей и наблюдение их непостоянства, б) наблюдения малейших изменений в пятне боли
в) наблюдения за областью находящейся рядом с пятном боли, г) выделение областей небольшой боли и нейтральных областей и наблюдения мельчайших процессов в них , д) преодоление боли посредством переключения внимания на области меньшего дискомфорта, е.) преодоление боли посредством концентрации .
6. Медитация Метта ( метод 4х фраз)

.