Anabole Diät - Vor und Nachteile (Keto Guide)

Im heutigen Video verrate ich euch die Vor- und Nachteile einer ketogenen Ernährung (Anabole Diät) und gebe euch eine genaue Anleitung, wie man sie durchziehen kann.
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[iboyal]

Super Video für den Überblick!

Die Hintergrundmusik macht einen aber wahnsinnig 😂

[gokhandemirel]

Hey Simon, ich habe dein Kanal vor 2 Jahren für mich entdeckt und habe in den letzten 10 Jahren viele Diäten probiert und ich hab es nie geschafft mein Ziel zu erreichen. Durch dich bin ich auf die Ketogene Diät gestoßen und das hat mein Leben verändert. Von 117, 6 kg auf 81, 4 kg geschafft ( 36, 2 kg abgenommen ).
Danke Simon, du hast mein Leben verändert und ich hoffe wir sehen uns auf der nächsten Fibo. 💪💪 du bist ein Maximal Stabiler Typ

[ibrahimarslan]

Hallo
Also ich als Schwergewicht habe fast 180 kg gewogen
Nun bin ich bei 111kg in etwa 1.5 Jahren durch Keto
Nun habe ich mit Kraftsport angefangen und es ist mega ❤

[carowerlte]

bin seit ca 1 Jahren auf deinen Kanal gestoßen und habe durch deine tollen Rezepte 13 Kg abgenommen und fühle mich auch mit jedem Kg ein Jahr jünger ..großen Dank Simon

[tt]

Vorteile bei mir :
Ich nehme schnell ab
Ich bin den ganzen Tag fit
Ich habe mehr Kraft
Ich habe einen sehr guten Fokus beim Training
Ich esse immer genügend Eiweiß
Ich esse mehr Gemüse als bei einer normalen Ernährung
Ich habe insgesamt viel bessere Blutwerte


Nachteile bei mir:
leichter Mundgeruch
Man kann oft nicht mit essen bei Geburtstagen etc.
Man muss ständig erklären warum der Körper keine KH benötigt


Anmerkung: Ich habe mit einer Low Carb Diät 32 kg in 3 Monaten so neben bei abgenommen

[shaclethics]

Gut dass ich jetzt erst nach 2 Wochen erfahren habe, dass der Einstieg schwer sei.. Garnicht mitbekommen😂

[TTVAnge]

ich bin damals auch durch dich auf die anabole diät gestossen, und sie gehört mittlerweile zum festen bestandteil meines lebens um mich vor dem sommer in Form zu bringen :) nach karneval ist es bei mir auch wieder so weit und ich hab mega bock drauf !
Ohne dich wäre ich niemals darauf aufmerksam geworden, sehr detailierte Videos die mir eine perfekte Anleitung für die diät gegeben haben
Danke für alles ! :)

[simonherold]

Ich habe super Erfolge mit dieser Diät bzw. Ernährungsumstellung gemacht. Ich kann immernoch gut Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren. Meine ganze Familie ist überzeugt von dieser Ernährung. Habe es früher auch auf deinem Kanal das erste Mal gesehen. Vielen Dank Simon und mach weiter so👍 sei dir alles gegönnt, hab einen schönen Tag :)

[luciafulop]

Ich liebe ketogene Ernährung mit ganzem Herzen. Nach Geburt war ich 90 kg schwer. Mit keto 7 Monate minus 30 kg und ich mache weiter. Ich war seit 18 Jahren nicht mehr so dünn wie jetzt. Ich liebe deine Rezepte. Vielen Dank 👍👍👍
Lucy

[larissagarasi]

Du erklärst das so einfach und simple, durch dich werde ich diese Ernährung ausprobieren. Mich hat dein Einkauf für die ketogene Ernährung inspiriert

[C_K..]

Kannst du bitte mal ein Video machen, wo du einfach alle Lebensmittel vorstellst, die man problemlos essen kann in der Ketogenen Ernährung
Danke

[marionmuller]

ich muss dich einfach bestätigen, ich mache die ketose ernährung schon 8 wochen und mir gehts super, habe auch abgenommen, hauptsächlich mache ich das wegen meiner diabetes und habe es geschafft meine blutzuckerwerte zu senken. danke für deine videos super

[ladybug]

Sehr cool! Mal wieder ein ganz tolles, informatives Video von Dir. Ich teile Deine Erfahrungen in meiner ketogenen Ernährung.
Erinnere mich gerade 8 Wochen streng ketogen gekoppelt mit viel Sport. Habe jetzt in 8 Wochen 15 kg abgenommen. Heißhunger oder Hungergefühl habe ich gar nicht. Ich habe sehr viel Kraft und fühle mich fit. Manchmal spüre ich, dass meine Muskeln beim Training etwas leer sind.
Und das einzige Problem, welches ich habe, ist manchmal ein Appetit auf Schokolade. Da reicht mir dann ein Stück Zartbitter am Tag.
Ich denke, ich kann problemlos bis Sommer so weitermachen. Es bringt Spaß, so fit zu sein und sich einfach gut zu fühlen!
Mach weiter so tolle Videos, ich schaue sie mir alle der Reihe nach an. Du bist der beste Motivator mit geilem Fachwissen! Danke, und bitte mehr von Dir!😉💪

[nicolonia]

Bin seit ein paar Wochen in der Ketose und kann Folgendes berichten:

Meine Vorteile:
- Fühle mich fit und energiegeladen.
- bin ausdauernder
- bin gelassener
- kann mich besser entspannen
- Habe keinen Heißhunger mehr auf Süsskram wie Schoki oder Kuchen (den hatte ich permanent, besonders abends, als ich hohlenhydratreich gegessen hatte)
- Bin wacher
- Schaffe mit Keto besser, das intermittierende Fasten (16:8) zugleich umzusetzen (Fiel mir schwerer bei kohlenhydratreicher Ernährung)
- muss nicht haargenau alle Kalorien zählen, nach einer Weile entwickelt sich ein Gefühl für das, was in den Ernährungsplan passt
- Vieles, was bei anderen Ernährungsformen 'verboten' ist, ist hier erlaubt.

Meine Nachteile:
- Die Umstellung ist erst einmal sehr aufwändig. Andere Lebensmittel müssen her, neue Rezepte gesucht oder umgestellt werden.
- Der Verzicht auf Milch fällt schwer da ich Sojaprodukte nicht mag und Mandelmilch auch nicht meine große Liebe ist
- Vieles muss erst einmal ausprobiert werden
- Man fällt schnell wieder aus der Ketose wenn man Fehler macht (oooops, DA ist Zucker drin??)
- Der Lernprozess erfordert definitiv Geduld
- Es ist relativ kostspielig (egal ob Fleisch oder Vegi - ne kleine Avocado ist nicht billig und gutes Hühnchenfleisch auch nicht, dito Lachs und gute Öle)

Fazit:
Ich habe das ganze spielerisch gehandhabt und es als Herausforderung statt als Pflicht zu sehen. Neue Rezepte kreativ umzugestalten liegt mir, und Fehler zu machen ist okay, daraus lernt man. Zudem gibt es viel Wissen im Netz, und frischer Input ist bei Keto wichtig.
Ich habe mit Verzicht von (raffiniertem) Zucker und Weizenmehl begonnen und mich dann langsam zur Ketogenen Ernährung bewegt ohne micht damit zu sehr eingeengt zu fühlen.
Die gewonnene Fitness hilft mir gerade dabei, Gweicht zu verlieren. Der Weg, der vor mir liegt ist noch lang, doch mit dieser Ernährungsform macht es Spass.

[Tugtug__]

Keto ist die einzige diät die bei mir überhaupt wirkt 😂😂

[alisanto]

Habe jetzt mit der Ketose in ca. anderthalb Wochen 5 kg abgenommen mit Sport natürlich, kann es jedem ans Herz legen

[andiluff]

Ich weiß nicht warum aber der Beat im Hintergrund stört mich total :D

[dummgelaufen]

Ich komme mit der anabolen Ernährungsweise sehr sehr gut klar und fühle mich unheimlich fit

[michalangelo]

ich mach die Ernährung jetzt seid 4-5 jahren für 3-4 Monate und muss was die nachteile angeht ihm zu 100% recht geben

[markusfoit]

DAS KANN ICH VOLL UNTERSCHREIBEN 👍🏼, AUCH WAS DANIEL BERICHTET, MEGA👍🏼👏🏻👏🏻